1樓：匿名使用者
要嘗試去超越自己，在自己不敢的時候鼓起勇氣，想其是沒什麼可怕的，成功的話還可以向朋友炫耀呢！這樣想就不會那麼怕啦！~
2樓：劉曉東
青少年在面對陌生人或在乙個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係；當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情；無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為乙個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加乙個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是乙個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
又如，當你要在許多人的場合做乙個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是乙個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下乙個任務的動力，從而形成乙個良性迴圈，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是乙個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是乙個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成乙個惡性迴圈，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以乙個人的歸因是很重要的，它直接影響到乙個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在**，為什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。
你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑑。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！
下面再談談在日常生活中，在待人接物上，膽小害羞的人應該如何更好地面對和處理。
第四，擴大自己的交往範圍，積極主動地與人交往
膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。
其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
第五，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的資訊。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的資訊是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。
他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不
與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調整，就能產生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。
他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那麼可怕了。
當然要想變得膽大、自信了，這是乙個長期努力的過程，特別對於乙個膽小害羞的孩子來說，要使自己成為乙個敢於嘗試新的領域、勇於迎接挑戰的自信、樂觀的人，還需要勇氣和持久的恆心！
參考資料
3樓：肥柴
看鬼片吧 很有效果的
4樓：
看鬼片越看越膽小，不看鬼片就膽大了。
5樓：匿名使用者
越是害怕什麼，就越要去做，比如，看到自己喜歡的女孩，就害羞，害怕，這時候就應該更加勇敢的向前與她談話，三樓的講那麼多，過於理論化，其實膽就是越練越大，只要你肯踏出第一步，以後的事情就很容易了。還有就是要有一種強烈的慾望，要讓自己的膽子變大。
6樓：夢境浮橋
膽量是靠單一氧化…來決定的，打針補充這個物質可以100%提高乙個人的膽量。
其實你不用強迫自己去提高膽量
怎樣提高自己的膽量
7樓：長鞭無敵
1，鍛鍊自己
膽子小的話可以去鍛鍊自己，越是害怕就越要鍛鍊，比如說乙個人在家害怕的話，可以多試著自己乙個人在家，次數多了會發現自己就不會害怕了，膽量隨之就鍛鍊起來了。
2，相信科學論
有些人害怕是因為乙個人的時候總是會疑神疑鬼，其實作為21世紀的人應該充分相信科學，否則疑神疑鬼只是讓自己更加害怕。
3，多交膽大朋友
所謂近朱者赤近墨者黑，如果我們經常和那些膽子大的人在一起玩的話會提高我們的膽量，反之和膽量小的人經常在一起膽量也會變小。
4，增加體育鍛煉
事實證明經常鍛鍊身體的人要比那些不鍛鍊身體的人膽量要大，特別是男生，可以嘗試著晚上出去跑步，這會極大的提高我們的膽量。
5，自我暗示
有時候自我暗示是個不錯的主意，在感覺到害怕的時候可以自我暗示自己是可以的，告訴自己並沒有什麼可怕的，放開膽量去做就行，至於失敗與否那等做了再說。
6，擺脫媽寶男
現在很多的家庭基本都是獨生子女，不少子女都會過渡的依賴父母，這也是很多人膽子小的乙個原因，想要提高膽量必須擺脫媽寶男，學會自己獨立起來。
8樓：蒯作員醉易
多與人接觸，越是害怕的人，越要鼓起勇氣去與他交流，另外加強身體煅煉，身體的不斷強壯，可以提高您的體魄，也可不斷的提高您好的自信心，這樣，膽量就可日漸增長。
9樓：匿名使用者
帶上異性，去嘗試不敢嘗試的專案，這是你會發現，其實也就那回事。比如到歡樂谷去睜著眼坐各種過山車，自由落體等等
10樓：
可以在地鐵上徵求人們同意後練習演講
11樓：匿名使用者
記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽孝畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。
首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
12樓：wbb大彪
個人覺得：應該是在外面多跑跑，多和朋友們聊天打哄。
如何鍛鍊膽量？
13樓：小天學長
1、膽量來自內心的自信，假如你對一件事有信心，說話也就洪亮；
2、膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢；
3、在業餘時間多出去走走，不要乙個人悶在自己的小圈範圍內；
4、不管是在學校還是在工作，多參加活動；總結：相信自己能行的，實踐比這理論重要。
成年以後沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，所以，必須自己有意識的改善，做事前多思考，做好計畫，勇敢面對，只要計畫好，相信自己一定能成功，告訴自己不要怕，事上無難事，只怕有心人。
5、加強業務學習，在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。
6、在生活上，也要做一件事就認認真真的做好，現在網路非常發達，生活中做不好的事情在網上都可以查到，包括一日三餐的做法，網上都有全面計解的，別人能做的拿手好菜，我們也一樣能學會，給家人一些驚喜，給生活加一些色彩，給自己增添乙份自信。
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多看書 博覽群書，你才能讓自己不至於在談話中卡克多鍛鍊 哪怕丟臉出醜也要鼓足勇氣在一些特定場合鍛鍊自己多改進 描述和複述的能力很重要，先鍛鍊這方面，沒事的時候乙個人多說，比如走在路上見到的花花草草人物事件就想很多詞來描述。另外，口才好的另乙個因素是有表現的慾望，試著先跟熟悉的人多描述和表達自己的觀點...