1樓：丹璟
我的右腿側踹起不來，感覺胯骨那裡卡住，也做不了後擺，左腿就可以
2樓：東北閒散人員
李小龍的側踢和其它的武術側踢不同，要想高側踢必須把橫胯壓開，壓橫胯主要的不是腿部韌帶而是胯關節，拉韌帶是痠痛，而壓胯是骨痛感，一般人沒幾個真正是開啟胯關節的。有的人以為側壓腿是把胯關節開啟了呢，其實不是，要想開啟胯關節，側壓時兩腳的腳尖必須和臉是乙個方向被壓的那只腳必須是橫著放的。腿尖不能向上
3樓：王
注意動作要做到位，平時扶著牆，用手拉著腿多練練，還有就是腿部的力量很重要，這個多跑步就可以了，最好腿部負重跑，。。。
4樓：匿名使用者
側踢提不高，不僅僅與韌帶有關，其實，腰腹的力量也是關鍵！有很多人都忽略了這一點，多聯絡一下你的腰腹力量吧！他在身體起乙個連線作用，很多的動作，都會用到腰腹的力量，完畢！
5樓：探理者
我也是練習武術的，如果僅僅是踢不高，那麼你就是韌帶不好，那麼我教你乙個練習韌帶的方法，每天晚上睡覺之前你就劈腿，盡量劈下去，即使每晚你只劈一次那麼也足夠了，你只要能夠堅持那個一次，直到你能夠劈開為止，以前我的韌帶不是很好，但是乙個多月之後我的韌帶能夠完全劈開了，希望你能夠堅持做下去
6樓：品質武禪道館
一壓腿，二溜腿，三吊腿，四控腿，側踢便可可踢高。側踢的動作要領：轉腳、轉腰踢腿。
7樓：匿名使用者
主要是韌帶然後就是你個人是身體平衡掌握能力再到力量
側踢踢不高，怎樣練習踢高，還有前踢 5
8樓：匿名使用者
練提膝。
側踢，有三大要點：提膝，擰胯，出腿。
踢得時候需要一氣呵成。
提膝，是為了達到乙個高度以及運起腿部的力量。緊繃，放開。力量是很大的。自然，提膝是繃起。出腿的時候，才放開。
擰胯，有點轉身的味道，轉的幅度不能過大，45度為宜，畢竟是正面的側踢。擰胯便運起腰力，人的力量多數在於腰部，運用好腰力，那麼攻擊的力度就會比較大。
出腿，高度不難踢出來。前兩部做的好，就能在你韌帶所允許的情況下踢到最高度，一般人都會踢得比自己的頭部高。
前踢。如果，僅僅是想踢高，那麼很簡單，連劈叉吧，豎叉，誰都知道的。
想有威力的話。下面我複製一段話。
實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。
踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿**與前踢的速度一樣快。
主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用於防守。
當起腳踢人時(任何踢技)，最好是把膝蓋彎屈，小腿適當地夾好，此種踢法，在速度上，一定比"伸直著膝蓋"踢者快，也比較省力。
使用踢技時，並不是從頭到尾都"用力"，乙個高手應該注意"不用力"的地方!!而不是注意"用力"的地方!!在"借地之力"、轉腰、抬膝、扣小腿這幾個步驟，皆是用輕、快、柔的力量。
等到要將小腿部彈射而出時就要用最快的速度，奔騰而出。
不僅要使用經由腳底至腰部的力量，還要使用"借地之力".首先請先"伸直膝蓋"向下"蹬"一下，會有一股力量同時向上而來，這種先向下"蹬"一下，就是借用"反作用力(**力)"。將"蹬"一下的**力送至腰，就連帶將膝蓋昇帶起來，將腳彈射而出，完成基本的前踢之法。
踢的次序是這樣:
戰鬥立(或前屈立)-->後腳往下輕蹬以打逆擊轉腰之"借地之力"方式將反作用力傳至腰部，(此時腰部應該已轉至正面)--->往胸部抬膝，扣小腿--->推腰.將小腿彈射而出--->收小腿，腳落地。
9樓：策
踢不高的原因有很多，主要在於兩點，力量和柔韌性
也就是說，踢不高的原因在於，力量不足，柔韌性不好
那麼可以做到的解決辦法就是，第乙個去健身房鍛鍊腿部肌肉，並且配合長時間的瑜伽練習。嘗試多做運動並且更多的進行身體柔韌性的訓練，建議可以在你正常的搏擊或者運動的同時，找乙個瑜伽或者身體柔韌性方面訓練的導師，會對你大有裨益
10樓：
側踢和練不練劈叉沒有多大關係，練芭蕾的人個個會劈叉，但側踢有力嗎？側踢主要是靠腰力，一氣喝成，腰要放鬆，全身放鬆透了，力量自然就來了，很簡單的道理，握拳之前手指不放鬆，是打不出力量來的.
11樓：白貓一號
橫叉是豎叉都要練習的，必須一定的。
12樓：凱旋門功夫
橫叉和豎叉都要
關鍵是忍！
動作也要多練
怎樣提高踢腿時的腿部力量
13樓：匿名使用者
恩。。身體素質就不多說了，樓上講的很好~
我補充一下，就是動作的準確性和連貫性。跆拳道的特點是基本身體的潛能。就是把全身的力在瞬間集中到一點，這樣對於技術動作的要求就很高了。
標準的動作能縮短打擊的作用時間、提高打擊的力度。比如後踢，它的力量不僅僅是踢腿的那一下，還有轉身時候蹬地的反作用力--通過轉胯、提膝傳到腳刀。再比如橫踢，它的力量類似於乙個機械波的傳遞。
首先是腳蹬地、由地面產生的反作用力通過轉胯把波峰傳到大腿。同時配合提膝、收小腿、內扣錫關節，一直把波峰傳到腳背，發揮威力。整個過程中注意支撐腳的外旋配合，要把髖關節往前送。
另外，大腿抬高到目標高度的時候要注意制動，以便把波峰往前傳。一般膝關節的指向就是你擊打的位置。橫踢又叫「鞭腿」，因為它就象是乙個鞭子在抽打。
多多體會，不要為了練習而練習，應該多思考。不過練習還是需要的，畢竟熟能生巧嘛~
14樓：愛運動的張老師
乙個簡單的後踢腿動作，可以很好的鍛鍊腿部肌肉，運動全身，達到**，塑型，健康的目的。
15樓：匿名使用者
在腿上綁沙袋，短跑、深蹲練大腿力量；長跑時掂腳跟練小腿力量
16樓：
做力量訓練 如果覺得腿部力量不夠就去健身房做力量訓練,但記好不是去搞健美. 說句實話,現代跆拳道的實戰性相對較差,最好改練泰拳或散打,還有,乙個動作,即便是錯誤的,經過上萬的練習也是有著無比強大的殺傷力.
17樓：匿名使用者
快速?踢腿屬於基本功,是一點一點練習出來的,沒有快速的法,想快速也就只能多練多流汗了!
主要注意兩個方面,一是多壓腿,腿松活了阻力自然小.
二就是多踢,踢腿一方面增強力量,另一方面增強速度,還有一方面也能加強柔韌度.
踏踏實實多流汗是最好的辦法,至於什麼用拉筋藥物非常不可取!切忌
18樓：北京我自己去
要多練..你不練的話踢低鞭也沒裡...腰部力量很重要...盡量把腰部的全部帶過~
19樓：害羞的沙沙
可以每天練習蹲跳上樓，越高越高。還有踢腿的時候最好招人學習一下，如何將全身的力量通過腰部傳到腿上。
20樓：四條眉毛陸小風
深蹲，起來。深蹲，起來。一天做50遍。
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