1樓：厲害
你好，疼了就暫時先別蹲了，等疼痛感消失後再做，防止2次傷害，身體重要。謝謝。
2樓：忘掉過去
馬步是靜止不活動的,不會磨損關節,反而增強關節的肌肉,增多了潤滑液,保護了關節,
膝蓋疼，還能鍛鍊嗎？
3樓：北京巴卜技術****
最好不要鍛鍊，鍛鍊會壓迫膝蓋神經，只會越來越嚴重，先養好，等好了在鍛鍊。
4樓：青沐情感
能的，不是說膝蓋疼就不活動，就是要適量運動，不要太過，適量運動是對膝蓋有好處的
5樓：慕容雨落
如果運動的過程中感覺到膝蓋疼，這個時候就要注意了，因為可能是走或者跑的時候姿勢不對，對膝蓋造成了一定的損傷，你可以站直腿，然後把手微微彎曲輕輕的在膝蓋周圍拍打，這樣可以緩解膝蓋的疼痛
跑步可以治膝關節痛嗎
6樓：撒旦狂熱族
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方乙個叫髕腱韌帶的地方，主要原因是髕腱韌帶承受的壓力過大。
跑步膝，顧名思義是由於跑步所引起的膝關節疼痛。最主要的特徵是疼痛點在膝蓋骨(髕骨)前下方乙個叫髕腱韌帶的地方。主要原因是跑步時大腿肌肉反覆收縮，使膝關節重複地彎屈、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。
當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。
剛出現「跑步膝」時，只是在跑步之中或跑步之後感到疼痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重。區域性冷敷可以減輕疼痛。可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在膝關節疼痛的部位，每次5～15分鐘，每日2～3次即可。
運動時間越長，強度越大，出現跑步膝的症狀越明顯。同時與場地不適合和跑姿不正確有關。如長時間沿柏油路或水泥路奔跑，地面堅硬，缺乏緩衝；再加上跑步時足跟著地，對膝蓋的衝擊猛烈，就很容易發生跑步膝。
請問蹲馬步對膝蓋有損傷嗎？
7樓：忘掉過去
馬步是靜止不活動的,不會磨損關節,反而增強關節的肌肉,增多了潤滑液,保護了關節,
8樓：藍色模擬
蹲馬步練的時小腿個腰力.不是你說的練那個.
9樓：匿名使用者
正確的姿勢還有掌握住適當的力度就不會有事。
但是受傷的情況下不可以，會加重傷勢。
受傷後還是做些恢復性練習比較好。等傷好了再練。
10樓：
馬步必須經過專業指導
自己練馬步很容易做錯
做錯就容易受傷 尤其是膝蓋
靠牆蹲馬步對膝蓋有好處嗎？（可以鍛鍊膝關節旁的肌肉嗎？）
11樓：匿名使用者
主要是增加大腿力量又不增加膝蓋的壓力，增加大腿力量對膝蓋是有好處的
膝關節痛的原因有哪些？該如何應對呢？
膝關節疼痛有可能是運動不當導致的扭傷。其次，就是外力挫傷。一般解決這種情況，就是將受損的位置太高，不要用力，恢復三個月左右就會完全的修復。可能是運動幅度特別大，也有可能是缺鈣或者是著涼了都會膝關節疼痛。在飲食上應該多吃一些清淡的食物，多吃一些鈣質含量高的東西，也要做好保暖措施，在運動的時候也要做好護...
膝關節韌帶損傷如何治療，膝關節韌帶損傷治療方法
軟組織損傷 軟組織是指人體的 皮下組織 肌肉 肌腱 韌帶 關節囊 滑膜囊，神經 血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷 挫傷 拉傷。慢性損傷稱陳傷 勞損。臨床表現為疼痛 功能障礙 肌肉痙攣 畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有 血...
膝關節骨病問題
膝關節骨性關節炎。手術有效，人工關節置換術 痛風性關節炎 方法 服用膠原蛋白和氨糖 活動期加服 秋水仙鹼 樓上都說的不錯,骨性關節炎,沒有什麼好辦法,我媽也是這病,我當骨科醫生的也是沒辦法,現在打打施配特,吃吃藥,只能暫時緩解疼痛,等著將來有一天實在不行了再手術吧 樓上價錢都很貴呀,用link還是強...