1樓：
多吃香蕉等水果，堅持運動，睡覺前多聽舒緩的**，多參加集體活動，久而久之，心情會好起來，朋友也會多了。
2樓：鐵漫
重要的是要有精神上的追求，應該積極向上，別總是想一些不高興的事情，應該給自己找乙個精神上的榜樣。給你推薦乙個吧，我喜歡的蘇東坡，他的竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕，一蓑煙雨任平生。能有什麼大不了的事情呢，都是我們想多了，精神強大了，想開了，自然心情就不會那麼鬱悶和糟糕了，祝你好運
3樓：苗海玲
個人的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生
學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切 把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧
4樓：
你首先要找出你為什麼心情鬱悶啊？找出原因你就對應的去解決。方法可以找知心朋友說說，再有是看看書聽聽**等來緩解一下。
5樓：在雲蒙山跳傘的牛油果
這個就是找點自己感興趣的事情去做，看看書，看看電影，還有遊戲，只要放開注意力就行
6樓：散淡小廝
這得看你是因為什麼如此的 心結在**啊
7樓：超級無敵小賢賢
可以去唱歌，大聲唱出來，你會發現在心情好了
鬱悶的心情要怎樣才能緩解？
8樓：殷曄充薇
其實關鍵是看自己怎麼想了,如果自己不想放下,別人說什麼都沒有用的,只有自己把心裡的事情放下了,心情才可以真正的輕鬆起來,有的時候如果乙個人真的那麼煩惱的話,不如試試和朋友多接觸一下,或者聽聽歌這些..也可以去旅遊散心.相信很快就好起來了....
9樓：嬴詩弓廣
累了，都累了，嚐遍了世間的苦難，坎坎坷坷，風風雨雨，人沒有過不去的坎，你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力，樂觀一點，調整好自己的心態，放鬆自己，去大笑，歡笑，呼吸大自然的氣息，敞開自己的心靈和朋友去溝通，你會擁有乙個世界。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，用平常心去面對一切，人生是把握在自己手裡的。
自己要相信自己，再變得成熟一些，人是要學會放棄的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要讓痛苦控制自己！人不是為煩惱而活的，人追求了那麼久的快樂和幸福，不要讓自己毀滅了，堅強一點啊，不要太脆弱了，執著不放，念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予，去奉獻，為了自己而快樂，也為了美好的生活，你不可以改變世界，你卻可以改變自己，你不可以超越靈魂，你卻可以超越自己，人總是在不斷的努力中獲得進步，完善自己的
每個人活著既是為了別人而活，也是為了自己而活。人生的路就是這樣走出來的，祝你一路平安，快快樂樂
10樓：佟佳俠營能
人總會遇到心情鬱悶的時候，當遇到鬱悶的時候，找乙個安靜的地方自己充分的想想，為什麼會有鬱悶的心情呢。根源在那裡呢。找到根源努力去完成他，實現他，讓時間沖淡你鬱悶，比如有的人為了錢而鬱悶，那就努力想辦法去賺錢。
用充實的工作代替鬱悶的時間。
要不找個安靜的地方大喊一下放鬆下緩解下鬱悶的心情。但是似乎不能根本解決鬱悶的根源只是暫時緩解下心情。要不喝點酒暫時能忘記一些不愉快的事情和煩惱，暫時的是挺好用的。
朋友多那就找個知心的朋友陪你聊聊天。但是必須找我這樣的知識比較淵博的人。才能給你開導，才能另你頓悟。暫時就這些了吧。希望你能滿意。
11樓：員秀豔用壤
你不要想太多煩惱的事情,不開心的事誰都會遇到的！不過希望你能夠放寬心,當不開心的時候那就多出去走走,去逛街買些自己喜歡的東西,多做一些戶外鍛鍊或者找個最要好的朋友說說自己的,心裡話這樣就會好很多啦！
多多想快樂高興的事情
鬱悶是暫時的
高興起來吧，幸福就在你腳下
你會更珍惜自己所擁有的
以後美好的生活在等著你
12樓：居寧縱珍
人生不順心的事十有八，
九，我們應該學會忘懷。
拿得起放得下，
多想些開心的事，
把節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,
用意識地轉移話題,或者做點別的事情
,如聽**.
看電視.打球.下棋散步等,
來分散自己的注意力
.這樣可以使情緒得到緩解
.方法二;
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭
,大沙袋等方式
.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,
這樣也會有利於身心健康
.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望
可以找乙個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
希望對你有所幫助。同時祝你天天擁有好心情..
怎樣才能讓自己變得不那麼煩躁，平靜
13樓：
到乙個寧靜的地方散散心,吹吹風,想一些快點的事.會讓自己的心情平靜下來
14樓：邪狼_嘯月
拼命使用大腦，讓思維無限發動動起來就是了。
怎樣有效緩解鬱悶心情
15樓：曉曉休閒
緩解鬱悶心情有：確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它、生活要簡單而有情趣、原諒別人就當作原諒自己、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。具體是
1、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
2、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。乙個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。
我們所能做的，就是適應這個世界。
3、生活要簡單而有情趣。
不要總是對已有的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
4、原諒別人就當作原諒自己。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。
他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方乙個機會，就是給自己乙個機會。
5、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。
要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。
人總有情緒低落的時候，也許因為乙個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。
16樓：睆鯤
做自己擅長的事，在成功中找到自信和希望，這樣就會緩解鬱悶情緒
17樓：來自黃鶴樓走心的小飛俠
你應該先去健身房打會沙包，把你的鬱悶心情發洩出來，然後回家睡一覺就好了。
18樓：娜娜每日瑜伽
有效減壓緩解焦慮，不到5分鐘的體式，活化你的心情
怎樣才能讓自己放鬆心情不要壓抑
19樓：匿名使用者
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.看電視.打球.下棋.散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找乙個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心情.
20樓：滄海浩波
感到壓抑說明自己對目前的生活狀態不太滿意，解決的辦法就是先要自己冷靜下來，對目前的狀態做乙個評估，看看有什麼問題，問題的關鍵是什麼，等到自己理清了問題，需要找到解決問題的辦法。同時可以與家人朋友談談，一是把不良情緒宣洩出去，二是可以找到更多更好的辦法解決問題。
21樓：匿名使用者
跟朋友一起去唱唱歌（要喊出來才好）、聊聊天，要不就自己跑跑步做做體能方面的鍛鍊，發洩一下就好了！！！]
1.慾望的追求少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點 ,
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的, 不要迷失了自己
22樓：求知慾
出去跑步把，跑的精疲力盡，就什麼都不會想了
23樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡乙個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做乙個總結..
因為見習生知道..乙個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗乙個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細了解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗乙個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以
怎樣才能讓自己不傷感，怎樣才能讓自己不那麼悲傷？
回答您好 我是大榜情感蒲公英老師！國家註冊二級情感諮詢師，二級心理諮詢師，擅長情感修復挽回，心理 戀愛關係，異性思維，服務時長5000 接到您的問題我很榮幸！很高興能為您解答，我正在編輯文字請稍候！遇到情感困惑您不要急，要是您還有需要補充的資訊，請儘管補充，我會盡全力幫助您的。您現在具體是什麼情況呢...
怎樣才能讓自己不那麼內向，怎樣才能讓頭髮不那麼油？
沒那必要 只要你深深的認識自我一切就會ok的.內向和外向並沒有好壞之分。還是那句話，這是我們的文化存在的乙個誤區。贊同外向性格。這樣的結果導致了你所說的 我敢肯定世上有好多內向的人內心很渴望自己變成外向,也活得比較痛苦 因為自己不能接納自己，自己不能認同自己。乙個老看自己不順眼的人，又怎麼會開心呢？...
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追求智慧路上 建議你使用普羅透斯聲光腦波機。又名潛能開發機。人的大腦一般有四種波的存在，人在不同的狀態下大腦內的腦波各不相同。當人處於a狀態時，心情很平靜，注意力集中，記憶力非常好，想象力非常豐富。這對於人工作或者學習來說是非常好的。然而如果要開發右腦，首先必須要使大腦內的腦波進入到a波狀態，因為要...