1樓：糜若谷酒女
**重在堅持,除了每天做必要的運動之外.還要和足夠的水,記得要超過人體的3倍才行,當然保持身材才是最重要的,只要你的三餐保證吃一口肉就跟上三口蔬菜就萬事ok拉!!!
2樓：樓智撒棋
呵呵！我們都是同命中人！來握個手吧1！
嘿嘿！別氣餒！！那樣也很簡單！
我也很胖啊。可上個禮拜聽同事說：「用一周的時間每頓飯就吃乙個蘋果，絕對管用！
」。然後我試了，沒到三天我撐不住了，但是同時自己很高興，因為我減了六斤耶！神奇吧！
你不妨試試看。相信你也會做到，因為你不比別人差！！告訴自己我可以，一定要堅持！
在這裡祝你成功！！··參考文獻：山人自有妙計！~！~
3樓：勾永修籍碧
我有個朋友乙個月減了11斤多她說：為了**，也為了節出一些開支，她早餐2個饅頭，中餐只吃小碗公尺飯加一些水煮白菜，拒絕糖多的東西，拒絕油膩的東西，也不吃零食，還有一點很重要，就是飯前喝一大杯水。另外，少坐在電腦旁，經常坐在電腦旁對**無用，反而會使**變粗糙，長出許多魚尾紋等。
我想，**也沒什麼可怕，重要的是自己平時多注意一點。在**的同時要注意自己的身體，可別肥減了，體質也減了哦！
4樓：褚奕琛銀鶯
如果頂住的話，一天吃兩頓飯（早午），午飯吃水果類，乙個月少吃肉類，買個大號呼啦圈，每天做兩次半小時的運動，適當的去**中心，早上要晨跑，晚上要散步，吃飯的時候不要狼吞虎嚥。
5樓：賓有福暢倩
太簡單了，我以前跟室友打賭說我能在乙個星期內減十斤，結果雖然輸了，但是減了9斤哦。不吃飯就行.....我有個朋友曾經體重達到100kg，現在只有65kg啦，他堅持長期少吃或者不吃，曾經乙個星期每天只吃一頓速食麵，或者每天兩個蘋果，很快他就瘦下來了。
當然還有更保險的方法，先增肥20斤，再減就容易了.....
月瘦十斤的方法，乙個月瘦十斤的方法
我的經驗 我去年乙個暑假下來從150斤減到120。總結4個字 避免湯 糖 躺 燙，即少喝高營養高湯 少吃甜食 別動不動就躺著 吃東西不要太燙。每天注意 1.早上起來喝兩大杯子白開水 喝水注意時候 早餐要吃飽，注意少量運動，千萬不要讓肚子很餓，不然很快 2.中午盡量吃好點 不是大魚大肉 而是新鮮蔬菜瓜...
如何在一月內快速提高100公尺速度
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...
為什麼婚前一月內養精蓄銳生的孩子更優質
能 出孩子 就是好的朋友 你在 學到如此幼稚的學問?多吃多喝多睡覺為什麼能壯陽補腎！婚前一月養精蓄銳生的孩子為啥更加優質呢 現在父母都很注重下一代孩子的培養，想要有乙個優秀的孩子，要孩子前就要注意不喝酒不吸菸，吃健康的食物，多睡覺養精蓄銳這樣保證孩子的質量。年輕就是有資本啊，小年輕注意一點要少吃少喝...