1樓：手機使用者
我也是腿部比較粗，以前為了長高常打籃球，所以肌肉很結實，不好減，其實要想減的前提是必須讓肌肉鬆弛，我上高中這幾年沒怎麼運動，肌肉鬆弛了很多高考後暑假在家就開始了我的瘦腿計畫，很成功哦。其實肌肉的形成是在一次一次受傷和一次一次自我修補中逐漸變得發達起來，高強度的無氧運動，會讓肌肉內部產生裂痕，當你休息的完的時候你會感覺肌肉疼痛，就像體育課活動量很大，第二天肌肉會疼痛一樣，疼痛的原因是肌肉在自我修補，修補後的肌肉完全可以應付那堂體育課的運動量，所以肌肉纖維會修補的更粗，為了在修補中避免再次拉傷，你再次劇烈運動時大腦會傳遞一種疼痛訊號，避免未修復完成又形成裂痕，導致肌肉拉傷。所以短（速）跑會讓小腿變粗！
而長跑結束後不要立刻停下，要慢走幾分鐘，直到身體稍微平靜，做其他動作容易抽筋（要是不知道這個過程應該持續多久，就以臉不再覺得紅熱了為標準吧），然後做最重要的事情：壓腿！找個像馬路崖子那麼高的台子，前腳掌登上去，腳跟向下壓，拉伸小腿肌肉，不拉的話，就變粗啦！
肌肉運動發熱，這個時候拉伸，最容易把肌肉拉長，而且跑步也消耗了熱量，真是一舉兩得。拉伸之後適當按摩。拉伸要注意安全，最好找個地方扶著小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。
正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。
避免讓小腿承擔過多的重量。改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來，
偏方：吃香蕉，據說瘦腿。做瑜珈吧！也ok,還有用毛巾包好粗鹽，再腿上打圈也可以的說。其實最簡單的方法就是:蒸桑拿.因為肌肉主要是由水組成的,所以這樣瘦的快！
2樓：匿名使用者
經常跑步如果每次距離超過10公里，半年後小腿會明顯增粗（增肥）。
經常騎車如果每次距離超過30公里，半年後大腿會明顯增粗（增肥）。
跑步和騎車鍛鍊的是不同的肌肉群。跑步主要鍛鍊小腿的肌肉，雖然也鍛鍊大腿的肌肉，但是小腿肌肉群的生長速度明顯高於大腿。
3樓：
希臘有句古話:想要自己變得聰明嗎?跑步吧!
想要自己變得健康嗎?跑步吧!想要自己變得智慧型嗎?跑步吧!!
騎自行車是最能塑造形體美的運動!!
跳芭蕾可以瘦腿!!
4樓：
不要快跑和飆車，這樣小腿應該就不會肥了吧！
（本人平常跑是不跑，但自行車也是天天騎的，上學的必備交通工具嘛，那我的腿也不粗啊）！
5樓：秋月久
跑步與騎自行車不會使小腿增肥,放心吧.
6樓：
這些運動只會使你的小腿看起來更苗條哦!!!
7樓：匿名使用者
慢步和騎車確實在一定效果上能消減脂肪、拉緊肌肉，從而達到**的效果。
但是必須掌握適度的量，一定要注意不能太劇烈，需要的是持續時間較長的有氧運動。否則運動強度太大，運動時間不長，比如快跑跟猛蹬，很快就沒力氣繼續了，長期那樣會讓你的腿形成明顯的塊狀肌肉。
另外要注意的就是要堅持每天或隔幾天做，不然停下來後稍吃多點可是會**的，就跟通過仰臥起坐減肚腩一樣。
還有做完要及時放鬆肌肉，就是拍拍腿之類的，那樣效果會更好，肌肉也不酸。
8樓：麥子落輕
長跑不會 騎車也不會
騎自行車小腿會變粗嗎?
9樓：俞曦濮陽德澤
一般來說，你鍛鍊什麼地方，那裡就會變得健壯，騎自行車能鍛鍊腹肌，大腿，小腿肌肉，以及腳踝等部位！
10樓：武好營慕山
騎自行車可以小腿變粗的，
那是練出來的肌肉，
如果你是女孩的話注意下騎車的方式就行了，可以用腳後跟騎不容易變粗，我騎車就想練那的肌肉呢，
不過也沒那麼容易。！
祝您好運，
11樓：資默空覓
看你騎車的強度啊,如果只是上學放學騎那就不會,如果你是象自行車車手那麼騎那就會的!
12樓：葉蘭英芮巳
騎單車可以**
bai，但是每次時間建議不
du低於半zhi小時，強度中等左右就可以dao，運動後注意拉內伸腿部肌肉，這樣的運容動方式並不會導致腿部變粗。而短時間高強度的騎單車則有可能導致腿部變粗，這點可以從自行車運動員的身材上看出來，他們的大腿都是很粗壯的。
13樓：鹿松蘭僧女
這要看你每天的騎車的路程
一般10----15公里左右是沒有問題的
還可以當做健身
我女朋友也是這樣的
有塑形效果哦
14樓：功知酆笑柳
騎車會讓大腿外側肌肉暴起，但對小腿影響不大。
15樓：釁卓佟痴梅
會哦!因為有了肌肉嘛!
16樓：冰凍草菇
我是小腿變很結實，比較瘦，大腿沒什麼變化…
17樓：噹噹部落格
瘦小腿呢吧 因為 上面的都說是 瘦小腿 哈哈
18樓：匿名使用者
關鍵是看你怎copy
麼騎的。
瘦不瘦，在於你進行的是有氧耐力騎行，還是無氧的爆發力騎行。
有氧騎行比如公路車勻速中長距離騎行，配合游泳簡直是**必殺絕技。無氧呼吸比較強調爆發力，難免肌肉會向粗壯發展。
結論是：均勻用力，強調持久，可以整體**，提高心肺能力。強化爆發力，那麼到處起肉。
19樓：葡萄的天空
我是大腿粗了 小腿沒變
20樓：全火針淑蘭
不會的，並且大腿還回瘦
21樓：楊必宇
騎行的距離和dao騎行的時間回
。這兩者同樣也能導致騎答行者的腿變粗，因為如果騎自行車的距離和時間足夠長的話，那麼就會導致人體疲勞，同樣腿部肌肉也會疲勞。在腿部肌肉疲勞的情況下還要進行騎車，是在給腿部肌肉做大負荷的運動，同樣會破壞腿部肌肉纖維，從而讓腿部肌肉達到「破壞-修復-再增長」的乙個過程。
騎自行車是很好的有氧運動，一般人騎自行車不會像運動員那樣激烈的，每天適量的騎騎自行車不會使你變胖的額，反而會讓大腿上的脂肪轉化為肌肉，看起來更結實勻稱。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為:平面到其自身的乙個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a'=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義:物在時空中的線性遷移。
22樓：買個蝸牛當坐騎
騎自行車小腿不
bai會變粗的，因為騎車du腿部在zhi用力， 這時大腿dao小腿肌內肉在不停的收縮，這樣會使容大腿小腿的骨肉得到鍛練，是屬於有氧運動一種，堅持經常騎車只會使你的小腿上多餘的肢肪減少，會使你的小腿更細，更有力、更漂亮，怎麼會變粗呢？你看到過自行車運動員嗎？他們中有沒有小腿粗的呢。
不會，自行車是有氧運動，所以不會使腿變粗壯。 不過要注意腳尖的方向，保持腳尖始終朝向前方，可以避免小腿肌肉參加運動。 尤其在上坡的時候，更要集中精力，將注意力放在大腿、臀部、腰兩側上。
這樣會使用到這些部位的肌肉，更有利於塑形。
23樓：匿名使用者
同上~~哈哈
來哈哈，聽源那個廢物說的呀？！
騎自行bai車進行運du動，絕對是瘦zhi小腿！沒看到那個dao自行車運動員的小腿是粗的！大腿會變得很發達！
但是，放心好了……只有上了一定強度，大腿 才會開始變粗！例如：山地車以30公里/小時的速度跑上8公里！
平時的悠閒騎行，會讓你的身材更完美。收緊小題和腹部！
但是怎麼騎也是有講究的！把座包調得很低，腿彎曲著，還八字腿騎車……身材好看才怪！八字腳走路或騎車的，沒幾個腿是好看的！
騎車座位的標準高度是腳掌踩腳踏（注意是腳掌，不是腳弓或腳跟！）把腳踏踏到最低點的時候，腳是略彎的，而用腳跟踩腳踏踩到最低點時，腿剛好伸直！還有一種方法就是，把車座調到和髖骨一樣高！
可能你會覺得這太高了！但我們用自行車練身體的，都是調那麼高的！這樣的高度最能利用腳的蹬力，減少膝蓋的壓力，肌肉也得到很好的伸展！剛開始的時候，可以調低點，慢慢再公升高！
如果你起的是女式的話，不方便調那麼高，那就盡量調高到用腳掌蹬踏比較舒服的高度！別用腳跟或腳弓騎車，別用外八或內八的腿型騎車！注意這一些的話，騎車會讓你身材越來越好！
24樓：匿名使用者
你聽哪個廢物說的啊？？？
騎動感單車和跑跑步機會使小腿變粗嗎
25樓：戈枋澤
適當運動不會使小腿變粗，跑步之後如何防止小腿變粗：
一、注意跑步姿勢。正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
二、跑步後進行放鬆練習。伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
三、注意跑步時間和速度。一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220年齡)×(60%—80%)以內。如乙個20歲的人，其有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
26樓：匿名使用者
會的。但是如果單車和跑步機後捶腿會減輕小腿變粗的機率。
27樓：匿名使用者
有氧器材不會使小腿變粗 會有**提高心肺功能的效果
28樓：
要看是有氧還是無氧運動！如果想**，就以低強度長時間的有氧運動來鍛鍊吧！
29樓：tyx豬咯咯
不會的。
那個不是變粗，只是你的小腿肉變的肌肉一樣結實。
30樓：淺灬唱
不會反而讓大腿長肥咯。。。你運動的時候你的腿部肌肉會加粗！會變粗的！~
31樓：匿名使用者
不會，因為我每天都要跑步和騎動感單車。
32樓：匿名使用者
不會的，只會讓小腿線條更好看。
33樓：
絕對!!! 不會!!!
騎自行車腿會胖嗎
34樓：部編語文屋
腿胖的原因因人而異，並不是騎車就會造成。不過騎車可以鍛鍊腿部肌肉，使腿部線條比較好。
長期騎自行車能**麼?會不會使小腿變粗？
35樓：待西子湖畔尋柳
事實上，亞洲人的體質決定我們的肌肉組織形狀並不像歐美人那樣是縱向的，我們在進行這樣的運動之後一定要給腿部做充分的放鬆，才不會使肌肉結塊，而是長條，塊狀的肌肉很難看而且比起肥肉更難減，長條的肌肉又結實又有美感，而且會使腿部看起來很細。手打，望採納。
36樓：匿名使用者
不會，騎自行車是個很好的鍛鍊方式，是不會是小腿變粗的，那是個傳言，相反，美國好像有個研究證明，騎自行車會瘦小腿
37樓：南充串串
**是肯定可以的噻，小腿不僅不會變粗，還會因為結實而更細一些．
38樓：匿名使用者
美女，當然不會的，只能使你越來越健康，我知道你能堅持下去的。
39樓：歐文零零
會變得肌肉發達~~
而且很有勁.
如果長期鍛鍊的話,一腳可以踢飛乙個人...
其實,騎自行車還沒有跑步鍛鍊有益.還是推薦你每天早上跑30分鐘.這樣對身體也好,還能適當**.
40樓：
會的 但是也會使你的肌肉發達 不好看 看你要什麼樣的腿型了
如何騎自行車瘦小腿呢？怎樣騎自行車才會瘦小腿
首先，騎自行車是一種有氧運動，有快速和慢速之分，前者耗氧量大，對體力消耗比較的多，更容易出汗，後者比較輕鬆，悠閒，是休閒放鬆身體的方式之一。我們每天上下班騎自行車其實完全可以達到 健身的目的，不必要專門配什麼場地去訓練，就按照自己感覺最舒服的速度去騎行就可以了。騎自行車，對腿部，尤其是大腿根部的鍛鍊...
天天騎自行車有什麼好處與壞處，長期騎自行車有什麼好處和壞處？
好處是 騎自行車可以開發大腦 改善體質。自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。害處是 脊椎及腰椎的損傷。好處 很明顯可以鍛鍊大腿部及腰部的肌肉，是比較好的運動方式之一。減少心腦血管疾病的發生。壞處 長期騎車，壓迫尿道，男性可患前列腺炎，女性可發生尿道炎，不宜過長時間騎車。忘回答令你滿意...
夢裡也可以騎自行車嗎，夢見自己騎自行車代表什麼
段狼擾 夢見自己騎自行車 夢見自己騎自行車在人群裡穿梭，說明你是具備良好的控制慾，同時你也是一個很好的管理人才，你能夠合理分配和管裡好自己的工作和生活。夢見自己騎自行車不熟練或有剎不住車等情況，騎自行車畢竟需要一定的技巧性，可能是做夢者感到控制力下降或是自信心下降的體現。夢見自己騎自行車很吃力，又碰...