1樓：刀尚容
首先，騎自行車是一種有氧運動，有快速和慢速之分，前者耗氧量大，對體力消耗比較的多，更容易出汗，後者比較輕鬆，悠閒，是休閒放鬆身體的方式之一。我們每天上下班騎自行車其實完全可以達到**健身的目的，不必要專門配什麼場地去訓練，就按照自己感覺最舒服的速度去騎行就可以了。騎自行車，對腿部，尤其是大腿根部的鍛鍊是很明顯的，所以騎自行車的人大腿肌肉比較發達，肌肉線條結實，如果你大腿本來就很結實，那就最好不要騎自行車了，會讓大腿變粗壯。
如果你想要減肚子贅肉，騎自行車的作用並不是很明顯，因為騎行中並沒有用到腹部的肌肉，也就無法減肚子了。
2樓：用了10年的暱稱被和諧了
練踏頻，少做無氧運動，騎車小腿本來就不會粗。
怎樣騎自行車才會瘦小腿
3樓：楓葉紅
用前腳尖踩著踏板，效果就像惦著腳尖走路，自然就會瘦小腿，不過，時間要很長才能見效，而且應該效果不會非常明顯吧。
4樓：匿名使用者
把車子的座椅公升高點，在蹬踏時，保持腿能伸。
5樓：匿名使用者
均速騎自行車可以瘦腳；還有一方法就是敲打大腿兩側，按壓足三里。
騎自行車能瘦腿嗎？
6樓：老黃搞事
會瘦腿，騎行強度只要不超過能力範圍，就不會粗腿。
拓展資料：平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種**方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。
騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。
控制好騎行的強度和速度，騎行強度過大或速度過快，容易導致粗腿的情況。每天騎自行車最好不要超過1小時，還有速度以15公里每小時為宜。
騎行後學會腿部拉伸和按摩，騎自行車出現腿變粗的情況，還有乙個原因就是你沒有注意做好運動後的腿部拉伸和按摩。
在騎自行車的時候，腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有乙個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時。
7樓：匿名使用者
我們都知道騎自行車有很好的**效果，可是很多人騎車的時候就把自己的腿上練出了很多的肌肉，這是女性朋友們所不願意看到的，那麼怎麼樣騎車才能達到瘦腿的效果呢。我們來看一下下面對騎自行車能瘦腿嗎的一些相關分析。騎自行車瘦腿也需要注意方式雖然說說騎自行車能夠瘦腿，但是這並不代表我們隨便怎麼騎自行車都可以有瘦腿的效果，這裡推薦大家在騎自行車過程中將阻力降到最小，許多利用自行車瘦腿的ｍｍ們都有乙個誤區，那就是認為自行車阻力越大，瘦腿效果也越好。
所以才會鍛鍊出腿部的肌肉，我們要切記騎自行車要達到瘦腿的效果的話一定要在輕鬆的環境下進行。用愉悅的心情騎自行車不要帶著完成任務的心情去騎自行車，因為那樣的話你會發現這樣的瘦腿方式很困難，難以堅持，接著你就會尋找除了自行車之外的瘦腿工具，那麼先前的努力就全白費了。鍛鍊後的按摩在利用自行車鍛鍊之後，腿部通過有氧運動其實已經開始處於一種緊張的狀態中，這個時候我們想要瘦腿只需要對自己的腿部進行一定的按摩就可以了。
飲食均衡方能事半功倍在自行車鍛鍊之餘，我們也需要注意到自己的飲食，不可暴飲暴食，也不要多吃鹽。有了飲食上的輔助相信瘦腿的效果就能更好。相關：
騎自行車能**嗎怎樣合理運動**運動**方法的注意事項之前騎自行車**的人會練出很多的腿部肌肉，也知道自行車有很好的瘦腿效果，在用騎自行車能瘦腿**的時候，運動完之後，要對腿部進行有效地按摩，放鬆一下腿部的肌肉，這樣才能達到**又不至於練出肌肉，通過長久的練習，你自然就擁有一條很美麗的腿部線條了。**方法。
8樓：延飛煙俟儀
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
9樓：達木霜納
騎自行車能瘦腿，**可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腿部運動，堅持鍛鍊，再就是調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的。
10樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
11樓：印永修出碧
我可以告訴你絕對不會！我就是聽別人說騎自行車可以瘦腿！後來天天上班就騎自行車，結果小腿肚，長了很厚的肌肉。
因為以前腿很肥，但不粗，後來天天騎車，肥是不肥了，但長肌肉了，還很有線條呢！
12樓：訾梅符婉
一般無氧運動要40分鐘以上才能起到**的作用，不管做什麼運動要慢不能過急，運動後要做拉伸運動，這樣才能防止產程粗壯的肌肉。最好能沖個熱水澡。本人認為騎自行車對於減大腿和臀部的效果應該沒有跑不明顯，這與運動主要發力的部位有關。
跑步與騎自行車會使小腿增肥嗎，騎自行車小腿會變粗嗎
我也是腿部比較粗，以前為了長高常打籃球，所以肌肉很結實，不好減，其實要想減的前提是必須讓肌肉鬆弛，我上高中這幾年沒怎麼運動，肌肉鬆弛了很多高考後暑假在家就開始了我的瘦腿計畫，很成功哦。其實肌肉的形成是在一次一次受傷和一次一次自我修補中逐漸變得發達起來，高強度的無氧運動，會讓肌肉內部產生裂痕，當你休息...
自行車應該如何騎，自行車怎麼騎
騎自行車方法如下 1 先將乙隻腳放在腳踏板上，向前一滑，然後再將另乙隻腳放上去，有可能另乙隻腳放上去之後，你就會失去平衡，沒事的，這是正常的，多加練習，你就會有一定的平衡能力。2 有一定的平衡能力之後，接下來就試著轉動腳踏板，也是先將乙隻腳放在腳踏板上，向前一滑，然後把另乙隻腳放上去，放上去之後試著...
騎自行車遠行的自行車選擇，騎自行車遠行有什麼好處？
十一前和一個朋友去過一次杭州，騎初級公路。也算是長途了。個人感覺，騎什麼車要根據你走的路來決定，我們這一行主要走的是國道，一個是圖路好找，另外是想速度快一些，事實也是這樣，除過快到蘇州時後輪胎車圈鱉了之外 晚上快速下坡碰到路坎上了 可以說一路非常順利。青藏線聽說路況也還過得去，但爬坡的機會比較多，山...