1樓：
不痛苦的早起方法：保持高質量的睡眠；給自己明確的早起動力；為早起制定乙個日程計畫。
1、保持高質量的睡眠
這是很顯然的。每日早起，如果睡眠時間不夠，鐵人也很難扛住。而且很多人，之所以起床非常困難，其實就是因為晚上睡太晚，然後睡眠時間太短，導致起床時間身心俱疲。
而自己對自己也放鬆要求，也就養成了無法按時起床的習慣。
保持高質量睡眠，不代表需要睡很長時間。如果讓身體自主決定睡眠時間，那每天的時間10個小時都不一定夠，因此，我們需要自己主動培養適合自己的睡眠時長。
2、給自己明確的早起動力
很多人不早起，是因為沒必要早起。拖到上班前最後一刻，沒有人還有心思繼續拖著。所以你看，起床的動力，其實說白了還是乙個強有力的外部約束。
所以，在最初決定早起的時候，一定要給自己找到乙個必須早起的理由。
怎麼可以不痛苦地早起？
2樓：孤九涼笙
不痛苦的早起方法：保持高質量的睡眠；給自己明確的早起動力；為早起制定乙個日程計畫。
1、保持高質量的睡眠
這是很顯然的。每日早起，如果睡眠時間不夠，鐵人也很難扛住。而且很多人，之所以起床非常困難，其實就是因為晚上睡太晚，然後睡眠時間太短，導致起床時間身心俱疲。
而自己對自己也放鬆要求，也就養成了無法按時起床的習慣。
保持高質量睡眠，不代表需要睡很長時間。如果讓身體自主決定睡眠時間，那每天的時間10個小時都不一定夠，因此，我們需要自己主動培養適合自己的睡眠時長。
2、給自己明確的早起動力
很多人不早起，是因為沒必要早起。拖到上班前最後一刻，沒有人還有心思繼續拖著。所以你看，起床的動力，其實說白了還是乙個強有力的外部約束。
所以，在最初決定早起的時候，一定要給自己找到乙個必須早起的理由。
還可以用背單詞、跑步、看書等方式，不過這些方式難在比較難有外力的約束。用早起打卡的方式是不錯的監督手段，如果你真的打算做這件事的話——跟相熟的朋友約好，如果你在某個時刻沒有起來跟他報告的話，你就給他100塊錢作為懲罰。
3、為早起制定乙個日程計畫
早起的意義在於我們可以拉長上午的時間用這段時間來做一些自己想做的事情——比如寫一篇文章、跑個5/6公里、讀一兩個小時書，甩掉乙個低效又匆匆忙忙的早晨。所以，早起之後，一定要好好利用這段早起時光，制定每天的計畫，然後堅持執行。
在早起了幾個月之後，我發現豆瓣上標記想讀的書，我已經讀完了一半，而原本很多書，我是標記了就忘記了的。習慣慢慢養成之後，早起、鍛鍊、早飯、讀書，就變成了一件和吃午飯一樣正常的事情，而我讀完的書，也越來越多。
3樓：黯
1、早睡
早睡一般都能產生乙個很好的結果，就是早起。並且不是刻意早起，而是生物鐘調整之後的自然早起。這樣早起對你而言，就不會再是一件困難的事情了。
2、早起的動作要快，姿勢要帥，時間別換
想要打破固有慣性，養成新的習慣，保持持續性，就要保證新的習慣在時間和動作上的一致性！
3、到最適合的姿勢。
想從賴床的狀態轉變為起床的動作，就要打破固有的慣性，建立新的行為習慣。在這個過程中，最關鍵的是消除破舊立新的不適感。只要你找到最適合你的姿勢，這種不適會瞬間消失!
4樓：木棉小橡樹
那當然就是在你睡眠充足的情況下，早起就不痛苦了，所以晚上要早睡。
5樓：解開心結不再迷茫
早點睡覺，不熬夜，保證睡眠充足，起床之前心裡念一遍「我從事的是一件偉大的工作」，早起就不再是件痛苦的事情。
6樓：小蚊子很忙
早睡。有了充足的睡眠，早上起來才不會犯睏，才不會覺得痛苦。
7樓：春花秋知
早點睡，然後早點起，形成固定的生物鐘，早起就不會痛苦了。
8樓：王小娛兒
早睡。早睡才能早起，人需要的睡眠時間都是一定的，習慣了就會形成生物鐘，早起就會變的很輕鬆。
9樓：我的小**
早睡，最好能保持每天休息八個小時。養成自己的生物鐘，到時間自動就醒了。
10樓：行動的兔子
養成早睡早起的習慣，再想想褲兜裡的銀子越來越少了，早起的鳥兒有蟲吃啊。
11樓：花無缺
早睡才能做到不痛苦地早起。
12樓：尤允兒
養成早睡早起的習慣之後，自然而然，不用鬧鈴就早起了。
13樓：你們快點幸福吧
每天在晚上十點的時候自動睡覺，早上六點準時起床，堅持乙個禮拜就習慣了。
如何不痛苦地早起，早起好痛苦**
工作勞累的上班族如何不痛苦地早起？
14樓：生活達人小鄭老師
工作勞累的話，那麼也會讓人不想起來的，因為休息不夠。
15樓：小懂的賬號
一定要有乙個充足的睡眠，回家不要玩手機，倒頭就睡，這樣會很好的緩解勞累。
16樓：多肉控阿琦
可以準備乙個豐盛的早餐來激勵自己早起，或者是制定別的獎勵。
17樓：星期一中年
讓自己女朋友喊自己起床，應該不會太痛苦吧。
18樓：多肉
可以辭職啊，這樣就可以不用早起了，很簡單。
19樓：珺權
可以嘗試用一些小獎勵來孤立自己。
20樓：好了嗎它
那是不可能的，上班族根本就沒有不可能不痛苦的早起
21樓：靜好
每天給自己設定很多個鬧鈴，最好是特別喜歡的歌曲。
22樓：沙河不是流沙河
晚上盡量早睡給自己乙個充足的睡眠，早上對著鏡子對自己打氣。
怎樣能**苦地讓自己早上早起？
23樓：愛街角櫻花綻放
，首先必須要做到的是晚上早睡。
早起這種作息的習慣，對於我們的身心健康有很多的好處，能保持一天的精力充沛，做到早起就是我們作息的一種習慣，一種適應，每天晚上要養成按時睡覺，不熬夜的好習慣， 做到持之以恆，堅持是很重要的乙個因素，早起的一瞬間，你可能是起不來，感覺到痛苦，但是當你真正起來的時候，也就起來了，習慣了就成為自然了。
望採納！
24樓：匿名使用者
想要讓自己每天**苦地早起，可以從以下幾個方面著手。
要保持早睡，只有充足的睡眠時間才可以，讓早上起床不那麼痛苦。
要保持房間的溫暖，只有房間溫暖，以後才不會有不想要離開被窩的這種感覺。
要定乙個鬧鐘，並且要持之以恆的，堅持形成生物鐘。
堅持21天，以後就可以養成早起的習慣。
希望採納。
25樓：跑馬的漢子
之所以起床比較痛苦，那是因為沒有達到足夠的睡眠時間。所以唯一能夠解決起床痛苦的方法就是，早睡，這樣人睡飽了也就不會感覺到起床是件痛苦的事情了。
26樓：一起嗨電
讓自己早上早起沒有任何痛苦的根源，在於你要經歷乙個很適當的目標，為了這個目標不斷的去努力，在努力的過程當中取得一定的成就，給自己一種成就感，從而促促成你養成乙個早睡早起的習慣。
27樓：45766677376家
早睡早起，人和生物一樣，有作息時間。養成早起早睡的好習慣，自然而然，到時候，這個生物鐘就會叫你醒。習慣成自然，這並非是件痛苦的事情，乙個人的惰性是無底的，要把自己調節好。
早睡早起，將一天的事情都安排好，有序的生活，快樂的工作。
28樓：皮傑圈
這個比較考驗人的自制力和意志力，先不要定大的目標，從小目標做起，不積矽步，無以至千里
29樓：匿名使用者
其實想要做到早上起床沒有任何痛苦，非常的困難，因為我們之所以早上起床非常的困難，主要原因還是因為實在是太累了沒有得到充足的休息，所以說我們想要讓自己早上起來沒有痛苦，首先的話就要提高我們的睡眠質量，然後的話就是要為我們擠出更多的睡眠時間，這樣雙管齊下的話，就不會那麼痛苦，在早上起床的時候。
30樓：春風也是有味道的
首先第乙個要早睡。只有早睡才能。保證足夠的睡眠才能夠早起。第二點必須養成好的習慣。到時候起床必須起，不要懶洋洋的，這樣長期形成的習慣就很不好改了。
31樓：匿名使用者
睡覺前設定鬧鐘，提前計畫好第二天的工作安排，保持良好的睡眠質量能讓你更有精神工作
32樓：匿名使用者
首先，養成良好作息習慣，要早起就一定不要晚睡。
除非你真的是睡眠質量超高的人，否則凌晨一兩點睡覺，早上六點起來對大多數人都是乙個極大的挑戰。因為睡眠時間的不足，是無論如何都沒法法毫**苦地起床的。對於大多數人，7小時左右的睡眠時間是需要的，但也是足夠的。
所以，如果你想在六點起床，就務必保證要在11點之前睡下。
當然，如果晚上你偶爾晚起晚睡了，也不一定要堅持跟平時一樣的起床，你可以比平時晚一點點，起碼在內心上覺得補償了。但也不一定就要堅持睡到七個小時才起，偶爾的睡眠不足，還是影響不大。
第二點，想清楚起床以後要做什麼。
如果你只是一味單純的早起，但是起床以後並沒有特別的事情做，你會覺得浪費時間，還不如用來睡覺。所以再接下去你就很難再堅持這個習慣的，因為動力不足了。所以，很強的目的性也是很重要的。
你可以提前先想好第二天的安排。這樣既給自己的早起增加了動力，也可以更好地利用早起後的這個時間。
第三個，定好鬧鐘。
你可以定兩個鬧鐘，比如說我想在六點起床，那我就會在5:50定個鬧鐘，六點鐘再定乙個鬧鐘。通過這中間的十分鐘，我們可以再賴一下床和做足心理準備。
不是說賴床有益健康嗎？那就賴個十分鐘吧。所以當你的人六點鐘鬧鐘在響的時候，再起床也就沒有那麼痛苦了。
另外，如果咖啡對你有效的話，你可以起來後喝一杯咖啡。我喝咖啡的習慣也就是在早起的過程中養成的。原來的我，喝咖啡以後是會失眠的，但是現在因為早起，我在一早的時候喝杯咖啡，對自己一天的精神尤其是早上的精神提高，還是有大的幫助。
以上，供你參考。
33樓：猜城縫鶴
早睡即可，堅持早睡，每天同乙個時間起床，一周之後就會形成條件反射，到時間自動醒來，毫**苦。
34樓：匿名使用者
第一是給自自己定乙個目標。也就是說，必須每天心裡想的一件事，我要幹什麼什麼事情這樣你在早晨的時候就會興致勃勃的起來去幹這件事，而不是漫無目的的一直拖沓。第二是養成良好的習慣，晚上睡覺的時候要早，當你晚上睡得早。
身體睡眠已經補充完整的時候，自然而然醒來就會感覺到精力充沛，沒有想賴床的感覺。
35樓：影迷話火影
想要讓自己**苦地早起，只要做到晚上早睡就好了。只要睡眠充足了，才能夠早起**苦。
36樓：匿名使用者
早上起床確實是乙個令人痛苦的事情。只有想著一件令自己快樂的事情起床之後抓緊時間去辦，或許還有一些效果。
37樓：阡陌上花開
沒有誰會不留戀自己的暖被窩，起得早也是練出來的，不要期望哪天你大腦神來一筆，然後你就能天天早起了。慢慢地練上乙個月，關鍵是你絕對會體會到早起的成就感，慢慢的你就早起成習慣了。只有當你早起成為習慣，就不感覺到痛苦了。
38樓：蒸有味包子
讓自己能夠早起是一件很困難的事，沒有事情的時候可以睡懶覺，如果是想變成乙個自律的人，對社會有用的人，希望你能戰勝自己的想心魔早睡早起
39樓：abc柯柯
要想早睡早起，**苦。最重要的就是早睡一定要實現。睡得早了以後，到了早上六七點自然就醒了。
40樓：仰望天使d家
確實很難，但是既然設定了目標那就去實踐吧!第一步就
是早睡，晚上泡腳，萬事開頭難嘛，難就難在頭幾天，當第七天後就稍微好了，如果能夠堅持半個月以上就會變成你比鬧鐘起的都早，乙個月下來就形成了習慣，三個月下來可能你就戰勝了你自己，早起再也沒那麼痛苦了，最後你就變成早睡早起身體好的人了，晚上一到點了你就想睡覺了。
有什麼辦法可以讓人暫時忘記痛苦地回憶和現實 回到那個「無知的
看喜劇片，讓自己放鬆，釋放自己的靈魂，不要給自己任何壓力和負擔，人沒有完美的自己笑自己很正常。在接受這個世界之前，我們首先需要接受自己。接受那個正在成長的，無論幼稚 愚蠢 衝動 自卑的自己。有的紛擾需要自己承受，有的疼痛別人感受不了。當所有你想到的方法都用過之後，還有勇敢，讓你直面這些。真正孤單過的...
如何改變自己的性格，不痛苦的，回到從前的自己
實際上並不是您的性格改變了，改變的只是情緒和心態。您需要調整心態和情緒。具體的可以去參加一些集體活動，堅持運動，多和信任的人聊聊天，去唱歌等，把情緒宣洩出來對心態的調整有一定的好處。把痛苦作為一種歷練，等你走出來，你會發現世界一樣很美好，這個過程就是你自己在成長的過程。我也和你有一樣的經歷，我非常能...
歷史上北歐國家瑞典如何不依靠殖民地完成資本主義原始積累而成為資本主義列強的
歐洲資本主義國家的早期發展，大多是靠掠奪和殖民，靠進行血與淚的資本原始積累起家的，而北歐沒有經歷過西歐 南歐一些國家那樣大規模血腥的資本原始積累。在資本主義發展初期，他們實際上是邊緣化的，主要是通過海上 甚至是靠海盜式的掠奪生存。經過爆發在歐洲的兩次世界大戰，北歐各國逐漸認識到資本主義的矛盾與弊端。...