1樓：大都市的小農民
兩天就想瘦，那估計世界上沒的壯的啦，**要靠堅持，不是光跑步就能瘦的，希望能幫到你，望採納
2樓：末影女孩
沒關係，加油哦，堅持就是公升級∩__∩，我有兩個建議。1.如果您在身上用手抓，是一抓一把肉的話，建議每天去公園散散步，不要吃太多，吃8分飽就可以了，最好不要吃零食，可以改吃乾果什麼的。
2.如果您不是「一抓一把肉」，很可能是虛胖，虛胖就是體內器官脂肪太多，您可能吃了過多的油膩食品，每天鍛鍊身體就好了。還有，不可以吃太多的油膩食物哦～不過偶爾吃一點是可以滴～祝您**成功～
3樓：墨跡剪影
冰凍三尺非一日之寒，沒有乙個月你就別想了
4樓：江南無雪夜獨醉
在心裡你對自己說你很餓跑不動路了，然後吃飯的時候減量八分之一
5樓：手機使用者
什麼事都要長期去錯，比如雞孵蛋。，它幹二天走了，雞仔能自己出來嗎？
6樓：望_無憂
拉肚子拉兩天會瘦，我相信！跑兩天會瘦，我不信！
7樓：sunny穩穩的
剛兩天你就想見效果，能不能理智點
8樓：刀鋒阿健
如果跑兩天會瘦。世界上不會出現胖子這個詞語
9樓：
不止跑步，其它體育運動也行
10樓：匿名使用者
跑步是需要長期堅持的。
11樓：病情沒有
才2天，我跑1個月，看起來並沒有什麼卵用，但我還是會跑
12樓：匿名使用者
每週三次以上，乙個月再上秤，不瘦你扇我臉
13樓：house大斌
看是不是肥肉，不是肥肉咋跑都沒用，瘦肉只會越跑越壯
14樓：匿名使用者
才2天怎麼可能瘦的下來 我都堅持6個月每天做150個俯臥撐
15樓：匿名使用者
要持之以恆，一兩天是不會有效果的
16樓：發諾→■式樣
肥的人就是難瘦，瘦人難肥
17樓：荼蘼之吻
羅馬不是一天建起來的，肥胖也不是一天形成的，慢慢來，
18樓：幻化成火
慢慢來，建議增加一些運動量
19樓：
堅持跑下去，還有要堅信自己行，你就可以做到。
20樓：殤情
大姐，才兩天呢！沒這麼快吧！
21樓：葉楠
不是，問題是你一天跑多少？
我每天堅持跑步，乙個禮拜了發現一點都沒瘦 還要堅持不
22樓：匿名使用者
跑前熱身一樣，跑後的拉伸運動也是跑步的重要部分，適當做點拉伸運動可以減少肌肉僵硬和疼痛現象。
肌肉僵硬了腿部就不容易瘦
跑步是**，可能是減身體上的。對身體很有好處。但是不能減腿。因為跑步運動大腿會將腿部肌肉加強。肥肉全變肌肉了。堅持就是勝利！
23樓：哎答題
跑步和飲食相搭配，乙個月肯定出效果，不要吃熱量高食品，晚飯睡前4小時以上吃。
24樓：姜和粥
大姐，才乙個星期都想看效果？
我練腹肌快半年了，雖然不明顯，但是有了
先堅持乙個月再說
還有，如果不忌口的話，一輩子都瘦不下來
25樓：手機使用者
我已經堅持兩個月了也沒瘦，但一定要堅持下去
26樓：懦弱丶的我
一定要堅持下去，肯定有用，一次最少跑半個小時
27樓：匿名使用者
健身不是光看輸出的，也要看輸入，運動的同時不要暴飲暴食，注意控制熱量的攝取。且肌肉是有記憶性的，同一項運動，同一強度，時間長了，效果肯定是不如一開始的好。這個時候就要換一種運動，交叉進行，不要讓身體的代謝率停滯。
推薦跳繩，正確的跳繩姿勢對身體各關節均無損傷。我的親身例項是一周跳繩每天2000，早800，晚1200，循循漸進不要一次就跳2000。每天一頓正常飲食，兩隻蘋果，一周瘦了5斤。
且沒有**。不同的體質不同的效果，但**最基礎的就是管住嘴。少吃澱粉類易轉化成醣類的主食，如：
公尺飯，麵條以及細糧，盡量吃一些蔬果和粗糧。這些**餐都可以在網上查到，俗話說，三分練七分吃，飲食控制不好。練再多都是白費。
望採納。
28樓：匿名使用者
堅持，一定要堅持，你才跑乙個星期，不會有那麼快就見效了。
29樓：馮清良
如果**一星期就有效果，那就不會有胖子了
30樓：娜琪欣
我都跑了十多天了也沒感覺瘦一斤，我準備堅持三個月看看，到底瘦不瘦
31樓：匿名使用者
跑步也要認真，不認真作樣子是瘦不的，二是貴在堅持！
32樓：匿名使用者
才乙個禮拜而已，一般來說起碼跑個乙個月以上才有點效果的，此外體重沒減不代表脂肪沒減，要知道肌肉是比脂肪要重的。
33樓：惲斯年
剛開始減的是水分，後來才是脂肪
34樓：巧盼晴
堅持，就算不瘦，身體和心裡都會健康一點
35樓：星願_小寶
要的，體質不同效果呈現時間不同。
36樓：仿過
乙個月不行，3個月肯定瘦
37樓：匿名使用者
必須堅持，堅持就是勝利！
38樓：匿名使用者
才跑了乙個禮拜呢！一定要堅持。
39樓：十年飲冰
有這麼快，那想**的入人個個都去**
40樓：愛你臘月梅
堅持運動，同時水果代替主食！
41樓：匿名使用者
堅持下去，飲食也要調整
42樓：最重要是開心
堅持！即使不為**也為健身啊
為什麼跑步跑了乙個月，還是一點也沒有瘦
43樓：year幸運寵兒
為什麼跑步跑了乙個月，還是一點也沒有瘦:如果是體重的話有可能是你在運動的同時沒有控制好飲食。正常人體一天不吃飯都會瘦好幾斤，運動半個月沒有瘦體重的話那就是飲食沒控制好。
但我絕對不建議不吃飯，傷身體。你要是指體型沒有瘦的話，那就是身體的脂肪含量沒有減少，那就要看你的運動強度了。每天跑一公里和五公里是不一樣的。
還有半個月真看不出效果的，堅持2個月甚至半年你再看看，效果會非常明顯。脂肪漲上去是用了15天嗎？15天就想把這麼多年漲上去的脂肪減掉？
你覺得現實嗎？冰凍三尺非一日之寒，堅持乙個月以後再說。我跑步乙個月了，8斤。
早中正常且吃飽，晚飯不吃主食，水果或者雞蛋牛奶，生菜之類的。我覺得這樣的**是健康的，實在餓，我也會吃東西，不會完全禁食。
44樓：簡單生活日記
堅持跑步**乙個月，卻一斤沒瘦？是你犯了這3個錯誤
為什麼我跑步6天了，一點都沒瘦這改咋辦
45樓：孟亦清
每天慢跑乙個小時，還有吃的容易想瘦那就付出十倍的努力吧！還有你的飲食一鍛鍊就容易餓餓了就吃不僅受不了還長，你能不能控制飲食能不能堅持鍛鍊，一周休息一兩天這是必須的，堅持兩個月就有效果了
為什麼我堅持跑步乙個月，卻一點都沒瘦？
46樓：知足常樂
不是說你跑步乙個月它就會瘦，而是跑步乙個月，你的肌肉是變緊了。
47樓：簡單生活日記
堅持跑步**乙個月，卻一斤沒瘦？是你犯了這3個錯誤
48樓：老常說歷史
你控制飲食了嗎？3分練，7分吃。有氧無氧搭配才是減脂王道。
49樓：薄荷糖女孩
跑步不用刻意補充營養，只要補充流失的水分和電解質就行了，你補充營養過度等於沒有跑步還反而會增加體重。
50樓：
可能是跑步時間不夠，或者飲食沒注意，其實**的運動有很多，不止有跑步，可以買乙個有品體脂秤，它會給你提供很多專業的健身動作，在家就能做
51樓：匿名使用者
**也是乙個很長久的工程。不可能在乙個月裡能徹底**。要保持長久。
才可以見效啊！不過在飲食上要注意。少吃一些動物性的脂肪高的食物。
一日三餐定時定量。多吃蔬菜水果。這樣做能得到乙個良好的效果。
跑步真的能**嗎？為什麼我都跑了乙個星期了一點都沒瘦呢？
52樓：不做肥宅吖
跑步肯定能瘦的 這是事實
關鍵是，**靠的是運動+控制飲食+毅力
跑乙個星期效果不明顯 乙個月效果還會出來堅持吧 我也在**
53樓：
我的經歷，跑步乙個月，月跑量200多公里，贅肉明顯沒有了。ps：我是備戰馬拉松，才這麼跑的。樓主堅持就好。
每天跑步為什麼一點都沒有瘦啊？
54樓：
跑步可以使人消耗能量，肌肉變得結實，同時能夠起到**的作用，每天跑步必須達到一定運動量，才能夠起到**，
55樓：匿名使用者
堅持下去一定有收穫的。
加油哦。
56樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
每天跑步，如果沒瘦的話，肯定是飲食沒控制好，在跑步的同時，一定要嚴格控制自己的飲食
57樓：wsh鎖媽媽
如果每天鍛鍊了，但還不見瘦那就是飲食還需要調整一下，是不是消耗的沒有你攝入的多，有運動也沒鍛鍊出去，所以還是重新調整一下好
58樓：來自五道峽虛懷若谷的梭子魚
因為沒有合理的飲食與運動相結合，也可能是你沒有進行運動後的拉伸。所以沒有體現跑步的作用。
59樓：
如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計畫。每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。想要一周至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。
如果跑步是為了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更為有效。
60樓：子夜簫聲起
答：還要控制自己的飲食，一般晚上過了8點就不要攝入食物了。適當增加一下自己的運動強度
61樓：侍芹
運動只是**的一種方法，想瘦除了運動，重點是控制飲食，吃多了才容易長胖，有些人雖然運動，比如跑步，跑步後更餓，吃很多，根本不可能瘦，必須控制飲食，堅持運動才可以**。
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