1樓：
肌酸不要長期喝，服用量依據身體狀況和運動量大小 沒有什麼*** 多吃有營養的東西比喝肌酸好的多（牛羊肉） 這是我運動總結出的經驗
2樓：沐韞素
只要注意正確的方法喝肌酸對食物是沒有害的，但服用肌酸要掌握計量和時間，服用肌酸期間不能過度的運動，每天應補充足夠的水分保證細胞水合作用的進行，應該和葡萄糖或者其他含糖飲料一起服用！
3樓：hay笨笨
肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。儘管有些人對它有些非議，但只要對它的機理、屬性及服用時的注意事項進行分析、**和研究，就會得出一些有益的結論。肌酸主要存在於肝臟中，當肌體運動時，它首先可以自動調節進入肌肉
4樓：匿名使用者
. 肌酸能改善素食者的運動表現與肌肉質量
相對葷食者來說，素食者有著較低的肌酸水平，除非他們能夠在日常飲食外額外補充。然而，正由於素食者初始肌酸水平較低的緣故，被認為對肌酸之增強效應的敏感度也相對較高。
學者burke便對此進行研究，針對肌肉內的肌酸水平、肌纖維的型態、身體組成、水分含量與訓練表現等進行比較。他們分別將素食者與葷食者投入為期八周的阻力訓練計畫，並以雙盲測試將其各自再分為肌酸實驗組與安慰劑對照組。兩邊的肌酸實驗組在為期7天的儲存期每公斤淨體重(leanbodymass)攝取0.
25公克的肌酸，其他49天則每公斤攝取0.0625公克。
實驗結果顯示，素食組的肌酸實驗組不論在總體肌酸、磷酸肌酸、淨組織(leantissue)與總體作工表現都比葷食組的提公升更加顯著，顯示出素食者對肌酸補給品的效果反應確實更明顯。
結論：健美或力量型運動員過去十年來廣泛地使用肌酸補充品，以提高肌肉尺寸與力量。而肌酸的應用還不僅於此，如本文所述，它更能幫助老年族群、神經退化性疾病患者和那些體內肌酸水平過低者。
正由於其效用如此之廣，肌酸的角色不僅僅只是運動增補劑，另外也有科學實證支援其安全性。
5樓：
只是暫時的喝點肌酸還是沒問題的，肌酸對人體的運動和健美還是有幫助的，況且女生到結婚生孩子，不是還有很長的時間嗎。其實，凡事都有個度，任何東西喝多了對身體都不好，現在有影響，將來也會有影響，那就別說生孩子了。這個問題對於男生.
女生都一樣，因為，生孩子不只是女生的事，女生乙個人是生不出孩子的，你說是不是呢？
6樓：心想事成
物極必反，多了肯定的沒有好處。
7樓：申屠一
肌酸（creatine）是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。公尺歇爾·歐仁·謝弗勒爾（michel eugène chevreul）於2023年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語「kreas」（肉），命名為「creatine」。
它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。
提高體能和訓練水平，防止疲勞。
你需要適當服用 不能過量。
8樓：景長星
不耍喝一人多，適當的喝一點可以
9樓：
盡量少吃，肯定是喝多了對身體不好的，對生孩子更不好
10樓：
體型是沒有問題的，肚子並不是很小。依據個人的身體狀況而有不同的差異。我懷孕當時都看不出來是懷孕的狀態，不覺得小，只要按時產檢，寶寶健康就好啦！
蔬菜水果多吃，多喝骨頭湯，每個孕婦孕相是不一樣的，不必太較真。都已經九個多月了。不過沒有任何除非說是大夫認為你的羊水偏少或者其它的原因。
不必過分擔心。一定要注意飲食規律，懂得收放自如。
11樓：匿名使用者
最好不要喝這些東西。
12樓：匿名使用者
應當到正規醫院找中醫大夫給自己進行身體的調理、指導為好。祝你獲得乙個健康快樂的小寶寶！
13樓：雙子燕飛
肌酸是啥東西？日常生活飲食均衡就好，適當補充維生素礦物質什麼的。
14樓：涼巢
為什麼喝肌酸，是醫生讓喝的嗎？應該沒有影響。生孩子之前可以查體的，看看適不適合生孩子。
15樓：天才與狗
不是很好，有很多秘方說是為了孩子好，但是沒必要，孩子只要正常發育，就能很好的成長了，沒必要給他額外的東西
16樓：初夏小妞兒
懷孕初期應該吃葉酸，不應該喝幾酸，將來應該對孩子不好。對應該吃點水果呀或者是吃點牛奶什麼的喝點湯補補身體把身體底子不好就好了
17樓：晏筱
千萬不要多喝，尤其是懷孕女性，但是都有個度，對自己和孩子都負責
女孩子鍛鍊可以吃肌酸嗎
18樓：匿名使用者
可以吃，肌酸一定要保持在身體內的量，就算不鍛鍊，也是要吃的。一般吃2個月，停乙個月。
女生健身增肌期間，有必要吃肌酸嗎？
19樓：幸福de甜麵醬
它是沒有***的，作用是增肌的，女性也是可以喝的。補劑不分男女，都是通用的。但如果你的訓練強度沒有多大，可以不用喝，喝這個一般是衝擊大重量、練出大肌肉緯度用的。
自己考慮好就行了。
女生體育生喝肌酸會影響身材，怎麼辦會使影響降到最低
20樓：愛利久vita老師
跑步 打太極 游泳 張涵予就是這麼把自己練健美時練得塊兒練沒的
吃肌酸對身體有害嗎？
21樓：喜歡你的倔強瞞
沒有害處的。肌酸，是一種
人體內自然產生的氨基酸。在生物化學版中，是一種自然存在於脊椎動權物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這是肌酸能夠快速的再合成atp已供給能量）。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。肌酸再人體儲存量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越塊，運動能量也就越強。
當體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但大飲食中不能完全滿足肌酸要求。
22樓：匿名使用者
肌酸自己身體裡也有合成，不過含
量很少，一般你開始鍛鍊十分鐘
內都內消耗完了！所容以運動員都要補充肌酸來增加肌肉的力量和耐力！肌酸要按照說明的用法來食用，衝擊期一天四次，每次5克，連續吃乙個星期，如果你運動量不大的話，就運動前後各吃5克就行了，乙個星期以後就每次運動前半小時吃5克就行了！
這個不能過量，否則你會增加你的腎臟負擔，就按我說的方法吃，一點事也沒有，主要是要鍛鍊消耗出去！吃的時候肌酸一般不容易吸收，要和含糖的水一起服用，比如蜂蜜，果汁等，吸收比較好，然後運動的過程中要多補水！
吃肌酸對身體有***麼？
23樓：匿名使用者
。。。作為乙個健身愛好者，我不明白，你聽誰說的，吃這些對跑步會有幫助？
肌酸，蛋白棒，都是很安全的，可這只對肌肉建設有幫助，對跑步沒有任何意義。
跑步本身就代謝肌肉，你補充這些毫無意義吧。
肌酸多來自牛肉，提高力量用，多是衝力量時候服用，你跑步完全用不到。
24樓：印丿小摸
你聽誰說的，這些我不知道，但是我知道去白雲山跑步練習，重山腳到山頂，在重上下來，你這樣肯定會長一點我試過！
25樓：大圓餅子臉
沒有***。
肌酸不是激素，因此，它沒有任何的***，不是非法的類固醇。有許多的研究都表明肌酸是安全的補劑。據統計表明，美國人在2023年就消耗了50萬公斤的肌酸。
僅這個統計就表明了肌肉是安全有效的補劑。
首先，任何想增肌和提高耐力的人都應該試一下肌酸。
其次，任何想提高肌肉質量、迅速恢復和去掉多餘體脂的人也應該試一下肌酸。
最後，任何從事高強度體力活動的人更應該試一下肌酸。
26樓：陽萱函梓玥
健身遇到平台期吃肌酸是個好辦法，能有效地突破平台，我從97年健身到現在還沒聽說吃了肌酸有***的
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