1樓：匿名使用者
由於不胖，但瘦
單獨面對生育困難。的面部肌肉運動面對生育問題。只要吃好睡好，不能收到良好的效果，因為脂肪更容易在腹部，臀部堆積臉部脂肪，肌肉增長較慢。
因此，快速增長的臉部肌肉，需要一些具體方式為：
（1）叩齒運動。嘴巴盡可能寬，以強制位，重複30次為一組，做三組。運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）顴骨上，以食指，中指環狀按摩，n = 16，做三組。
上述方法不僅能豐滿臉部肌肉，而且能促進面部血液迴圈的臉，面色紅潤，改善**。運動後的第二天，面部肌肉疼痛，應是有效的。
用上面的方法應該注意：
（1）是不是乙個更好的。根據我的經驗，在三組，每組30倍越好，太多的時間適得其反。
（2）第二天練習。這與健美訓練是同樣的道理。讓肌肉休息一天的時間。
（3）必須與其他部位的鍛鍊。如輕實踐的面部肌肉，效果很慢，甚至沒有影響。方法可以使用在第二天的體能訓練面部肌肉練習。
（4）多吃雞蛋，牛奶，花粉和其他食品。最好不抽菸。還為時不晚，晚上睡覺。
採用上述方法，一般經過鍛鍊3-4次，可以是有效的。應該指出，堅持以最小的6個月的時間，或肌肉的生長或萎縮。
此外，還可以學習一些美容方法。突出顯示的某些部分隱藏的某些部分。從而達到乙個很好的效果。
祝你健康快樂！
2樓：兩下
和鍛鍊肌肉一樣道理 加強運動就行了 不是叩齒 叩齒的老人為了預防牙齒掉落的醫學方法，練臉頰飢最好是咀嚼綿綿的東西，比如口香糖呀 牛板筋呀反正又硬又綿的東西 不是規定做多少 一天到晚都可以做 。
3樓：匿名使用者
早中午各做一次，不然集中在一起的量就稍大了。
什麼運動增加臉部肌肉？
4樓：厲害
運動：(1)叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
(2)以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
(1)並非次數越多越好。以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
(2)隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
(3)必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
(4)多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉乾呀鐵蠶豆呀什麼的，或者常吃口香糖。堅持就會有效，盼你如願。
好處：1、 鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提公升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提公升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提公升。
5樓：園啪精餾塔治
運動:1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提公升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。
2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.
嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提公升5秒鐘。2.嘴唇成u字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。
每次做5遍。
3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角盡量向上提公升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。
4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。
吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到**目的。
有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。
在運動過程中，也需注意如下幾項：
1.做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。
2.對著鏡子檢查肌肉運動。
3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。
4.緩慢、充分地活動肌肉。
5.要每天耐心堅持鍛鍊。
6.開始時用力不要過猛。
功效：1、鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
2、提公升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
3、可以鍛鍊上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
4、鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
5、幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
6、鍛鍊整個額頭肌肉，有助提公升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
7、有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提公升。
6樓：遊恢睥跡
臉部肌肉不像身體各部位的肌肉分散均勻，鍛鍊時可以有針對性.臉部畢竟面積小，如果要可以鍛鍊，不一定最後的結果是希望的那塊肌肉發達了.一般人會通過增加咀嚼動作鍛鍊面部肌肉.
但那樣最明顯的功能是使咬肌發達，臉看起來不會有曲線而會更大...
所以lz鍛鍊的時候要慎重啊...
貼乙個防止面部肌肉鬆弛的辦法，覺得跟你的要求有點相近.試試吧.
1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。
2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌膚彈性讓肌肉上揚
將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。
最大化鍛鍊面部肌肉，練就生動表情
1、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。
2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液迴圈良好，讓**更好吸收，改善眼角細紋。
3、雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。
4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。
使嗅覺敏感，改善鼻炎
1、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。
2、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反覆6次。
減緩眼部疲勞，使眼睛明亮有神
盤腿坐地，用單只溫熱的手蓋住眼睛，把光線完全遮住。
睜開的另乙隻眼快速的上下左右轉圈運動各6次。
之後換另乙隻眼重複進行，雙眼交替完成後，閉上雙眼放鬆。
其實正面好看已經不錯了...而且平常看見自己最多的不是自己而是別人，如果別人能接受那自己為什麼接受不了呢？=]
7樓：西瓜
其實鍛鍊肌肉需要一步一步慢慢來，操之過急反而弄巧反絀！適量跑步，舉啞鈴，舉槓鈴結合各種儀器鍛鍊肌肉是不難的，一定不能過急和過分，否則容易拉傷肌肉，肌肉撕裂。。。後果嚴重！
其實適量的仰臥起坐（鍛鍊腹肌），俯臥撐(鍛鍊臂肌和背肌），引體向上（鍛鍊臂肌），蛙跳（鍛鍊腿肌），跑步（鍛鍊腿肌），游泳（使身體的線條更美）。。。也是很常見，很有效的鍛鍊肌肉的方法。至於飲食方面，均衡飲食最重要！！！
補充充分的蛋白質也很重要，例如雞蛋，大豆。多吃蔬菜，水果，保持良好的身體素質為鍛鍊的基礎！！！
至於臉部肌肉，多嚼口香糖等有韌性的東西，很有幫助！！！
希望能給你幫助！
8樓：思思愛生活
臉部做運動 放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天都不能少哦臉部做運動：放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天都不能少哦
9樓：匿名使用者
嚼口香糖 多做咬合動作
可以鍛鍊咬肌等一些臉頰部位的肌肉
求採納！
急需財富值！！！
經常鍛鍊臉部肌肉有什麼好處?
10樓：上賊船莫怕死
功效：鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
提公升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
可以鍛鍊上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
鍛鍊整個額頭肌肉，有助提公升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提公升。
11樓：匿名使用者
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
祝你健康快樂！
12樓：科技生活觀點
每天鍛鍊臉部肌肉3分鐘，提拉臉部凍齡，打造自然瓜子臉
13樓：獨臂遊俠
這樣不僅能鍛鍊臉部肌肉,而且還能健身.
14樓：匿名使用者
瘦臉的效果有沒有不太清楚，但是可以防止**鬆弛。
面部肌肉如何鍛鍊見效快
15樓：鳳幼安
聽說，瑜伽裡的做鬼臉，獅子吼和搓手敷面既可鍛鍊面部肌肉又可美容，但要堅持啊！
16樓：綦唱
最好的辦法是 笑 大聲的笑 笑到不能再笑 還可以每天堅持用手拍打面部 拍打有利於血液迴圈 帶走有害物質的積累 其實人體哪些部位肥胖 都可以用拍打的方式
17樓：匿名使用者
閉嘴,用舌頭在牙齒與嘴唇之間轉動,避免不要張開嘴.開始很慢,慢慢就快了. 提前宣告,只是鍛鍊臉部肌肉,其他作用不大! 應該可以幫上你!
18樓：唯一
獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是乙個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法： （1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。
該運動可豐滿臉頰肌肉。 （2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。
鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。 使用上述方法需注意： （1）並非次數越多越好。
本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。 （2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。
要給肌肉一天的休息時間。 （3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。
可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。 （4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。
晚上不要太晚睡覺。 採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
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