1樓：求註冊
生物時鐘在視交叉上核的地方運作，它的附近就是自主神經，所以生物時鐘對自律神經有極大的制約作用。自律神經的生理本能是控制消化、吸收、排洩等重要的生命活動，生活不規律，自律神經也隨之跟著失調，導致身體不適、倦怠、疲勞、頭痛等症狀發生。
2樓：生活小余
回答精力旺盛是一種自我感覺，每個人的標準都不一樣，醫學上也並沒有相應指標來評估。但對於大多數人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的飲食結構和積極樂觀的心理狀態，是有助於保持精力旺盛的。
生活中應做到：①規律作息：保證充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、過度勞累等；②適量運動：每日保持適量運動，避免久坐、久站，保持合理體重；③戒菸限酒；避免吸菸嗜酒。
飲食上應做到：①均衡健康飲食：堅持低鹽、低脂、低糖飲食，補充足量維生素、蛋白質、膳食纖維及微量元素；攝入熱量適中，多吃蔬菜、水果及優質蛋白質食物；②三餐按時定量：
定時吃飯，不過飽過飢、暴飲暴食；③多飲水：保證每日攝入足量的水。
心理方面應做到：保持積極樂觀的心理狀態，學會自我調節，不過度緊張、焦慮、憂愁、興奮、暴躁等，要充滿自信，熱愛生活。
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3樓：曉淡
補充維生素和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是肌體正常新陳代謝不可缺乏的營養物質，其中b族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用復合維生素藥物，但注意不能超過人體實際需要量。
4樓：蔡從露
淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲，上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5樓：以心
避免把酒精當作讓你入睡的良藥 避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的***。
6樓：寶寶15167系俚
補充維生轟和礦物質 維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是機體正常新陳代謝不可缺乏的營養物質，其中b族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用復合維生素藥物，但注意不能超過人體實際需要量。
7樓：王倩
大腦的運作必須依靠大量的葡萄糖，而葡萄糖的運送要靠血液來完成。一般在飢餓時，休內血液中的葡萄糖會降到很低的狀態，根本無法滿足腦的需要。早上一起床，身體便是處於很低的狀態。
所以，每天切實地實用早餐是件極其重要的事，當然，其它兩餐也是同樣，否則，大腦會為缺少營養供給而怠工，使我們的思考力大大降低。
8樓：王倩
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。
9樓：古小霖
吃出精力 在春天，合理安排三餐，對現代人來說，關鍵的是要重視早餐，不能馬馬虎虎，應增加含蛋白的副食，如雞蛋、牛奶之類，以保證全天較高的工作效率。不過在平時，也要多吃些水果、蔬菜，少飲酒、咖啡等，以保證旺盛的精力。
10樓：小美
再者還原食物對腦最好。防止氧化作用的食物被稱為還原食物。如綠色黃色蔬菜、豆類、糙公尺、穀類、果仁、牛奶、雞蛋等都是。
還原食物中因為含有葉紅素和sod酵素等還原酵素，不但可使腦內的氧化現象還原，而且大量食用還能增加營養供給，促使腦內血管充分運動，達到健腦健身的作用。
11樓：求註冊
清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發，衝乙個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。
12樓：知20498凳彩
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
13樓：猴kd101555分葉
市空氣汙染嚴重，對人體危害不淺，每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青，可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林，空氣裡的負離子濃度較高。負離子有大氣中的「長壽素」的美稱。
在負離子充沛的地方，人們感到心曠神恰、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統。而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
14樓：鄭曼陽
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包.
一塊薰三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
15樓：吳尊是我的
想要自己每天精神都充沛，首先要有這種意識，並且堅持下去，養成習慣，每天早上眼開眼第一事就是對自己說（i am the best ,i can do the everything）我是最棒的，我可以做好每一件事，也可以換一句激勵自己的話。然後快速地起床，做10個俯臥撐，目的是讓全身的血液都在熱情地奔流，也可以換種運動來達到這種效果，種類依個人習慣而定。當然樓上的也說得很有理，睡眠是很重要的。
16樓：寶11616卜謂
當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計畫完成家務。
在學習時，調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。
17樓：小小2蘋果
玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花幹花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
製作方法：將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
18樓：匿名使用者
人是很有潛能的，人的潛能，很難準確估量。但是潛能的啟用，一定是與清淨心和專注度有關。心裡只要不是雜念紛飛，能端身正意地從事工作和學業，則精力充沛，且堅持很長時間而不覺得累。
我的老師年過五旬，工作起來，常常每天僅休息兩三個小時，還紅光滿面，精神抖擻。她告訴我們的秘方就是，心存正念，善念，就能得到正氣和啟用潛能。當然做到很疲倦的時候，是一定要學會調整的，因為疲憊到自心產生煩躁、緊張等等負面情緒時，當然就會影響健康了，所以有愉快輕鬆的學習心情，也是保持精力充沛的乙個大前提。
個人認為要想真正獲得良好的精力和活力，不單單取決於外在的力量，關鍵要內修。
如何才能確保自己每天精力充沛？
19樓：小豬上樹
日常生活中多做些運動。做俯臥撐、跑步或去健身房比淋浴更能讓你清醒。你也應該避免那些被動使用大腦的活動。比如，閱讀和看電視腦。
ω-3脂肪酸是人體必需脂肪酸，它主要作用是舒緩疲勞，長期處於壓抑狀態也會讓我們感到疲勞無力。所以要加強攝入ω-3脂肪酸這種物質。ω-3脂肪酸的重要**主要是亞麻籽，亞麻籽的ω-3脂肪酸含量最高。
此外，在一些海產品如：藻類、蝦類以及一些植物和堅果等。
喝咖啡可以幫助我們提神，提高工作效率。但如若攝取了過量的咖啡可能會增加疲勞，甚至會出現頭疼的症狀。在生活中，我們要適度攝入咖啡，慢慢減弱對其的依賴。
20樓：匿名使用者
想要確保自己每天精力充沛，首先做到的就是要身體好，休息好，早起早睡，三餐規律按時作息。多吃水果蔬菜不熬夜，還要運動，基本上每天都可以精力充沛。
21樓：生活小余
回答精力旺盛是一種自我感覺，每個人的標準都不一樣，醫學上也並沒有相應指標來評估。但對於大多數人而言，日常生活中保持良好的生活作息，健康的飲食結構和積極樂觀的心理狀態，是有助於保持精力旺盛的。
生活中應做到：①規律作息：保證充足的休息，每日早睡早起，避免熬夜、過度勞累等；②適量運動：每日保持適量運動，避免久坐、久站，保持合理體重；③戒菸限酒；避免吸菸嗜酒。
飲食上應做到：①均衡健康飲食：堅持低鹽、低脂、低糖飲食，補充足量維生素、蛋白質、膳食纖維及微量元素；攝入熱量適中，多吃蔬菜、水果及優質蛋白質食物；②三餐按時定量：
定時吃飯，不過飽過飢、暴飲暴食；③多飲水：保證每日攝入足量的水。
心理方面應做到：保持積極樂觀的心理狀態，學會自我調節，不過度緊張、焦慮、憂愁、興奮、暴躁等，要充滿自信，熱愛生活。
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22樓：艾草小魚
最主要的是你不要熬夜，早睡早起第二天肯定精力充沛。還有不要一天玩手機，如果你去做自己感興趣的事情，你可能就不會感到困了。
23樓：勤奮的苦海
平時多鍛鍊身體，多吃富含蛋白質的食物，就可以保證每天精力充沛。
24樓：芝麻九將
每天都想一些快樂的事情。可以讓自己每天的精神都精力充沛，精氣神十足。
25樓：江東多俊才
確保自己每天精力充沛的方法:1，要有實現目標的雄心，2,充足的睡眠，休息好才能工作好;3,適當的食物營養;4，恰當的鍛鍊，身體是革命的本錢。
26樓：選擇中醫
每天晚上9點左右睡覺，早上6點左右起來鍛鍊身體，白天中午午睡半小時。
27樓：匿名使用者
找回睡覺休息的意義。大部分人以為睡著了我這一天好像少了什麼，於是拼命得擠占睡覺休息時間想要多做點什麼事。
28樓：彭高峰
你要確保你自己每天精力充沛，那我覺得你應該每天晚上睡覺前喝一杯牛奶。晚上休息好，早睡早起，每天都會精力充沛的。
29樓：不能夠
保證按時睡眠，不要過度疲勞。多吃有營養的東西。
30樓：金點生活
人的身體和手機差不多，如果想讓手機正常工作，必須充滿電，沒有電了就充電，人也一樣，該休息時候就休息
31樓：
首先要保證充足的睡眠時間，其次會調整心態，還有就是合理的飲食和適當的運動。
32樓：在三道巖數錢的金星
首先要保證有充足的睡眠，休息好了做什麼都有精神，其次要注意飲食，多吃有營養的食物。這樣每天都會精神抖擻！
33樓：dd劉晴
想要確保每天都有精力的充沛。那麼每天都要吃乙個雞蛋和西紅柿。還要搭配一點肉。
最主要的是每天要早睡早起。睡覺前時鍛鍊身體。然後衝乙個涼，再睡覺那麼。
每天自己的精神相當的充沛。試一試，我的做法，希望對你有幫助。
工作量大的人怎麼做才能每天都精力充沛呢
有意識的培養自己生活節奏，學會平衡生活多個方面防止失控.工作和生活中任何乙個高效率的部分都是習慣使然，所以我們要努力培養習慣，盡量用習慣達成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非時間，是高效能的基礎。要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛，在感情上相互聯絡，在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利...
如何讓自己感到每天感覺痛苦,然後考上本科
可以讓你感受任何疼痛 夜以繼日談上戀愛你喜歡,他不喜歡你的情感痛苦,然後下決心忘記她,認真學習才能做到你想要的結果。如何考上清華大學?9分靠天賦 1分努力,清華大學是中國的頂級理科類大學,沒有點天賦 也就是通常所說的腦筋管用 是學習不好的,也考不出好的成績來,但是,縱然你有天賦,而不去努力學習,荒廢...
如何充滿自信，如何讓自己每天都充滿自信？
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而...