工作量大的人怎麼做才能每天都精力充沛呢

1樓：ug大師時代

有意識的培養自己生活節奏，學會平衡生活多個方面防止失控.工作和生活中任何乙個高效率的部分都是習慣使然，所以我們要努力培養習慣，盡量用習慣達成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非時間，是高效能的基礎。

要想全方位投入，我們必須在體能上精力充沛，在感情上相互聯絡，在思想上集中，在精神上和超越我們眼前私利的目的保持一致.

商務人士必須像職業運動員一樣有效地管理精力

堅持每天運動和定期鍛鍊

2.培養早起早睡的習慣。

睡眠是對身體最好的充電，在正常情況乙個高質量的睡眠可以讓你精力充沛。除了極少數人需要4或10個小時的睡眠，大多數人每天最好要保持7-8小時的睡眠，不要少於6小時，長時間的晚睡和睡眠不足都會產生積累效應。

除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中恢復精力最重要的**

◎身體能量是生活動力的基本**。

◎身體能量來自氧和葡萄糖的互動作用。

◎身體能量的兩個最重要的調節器是呼吸和飲食。

◎每天吃5~6頓低熱量、高營養的飯確保葡萄糖和基本營養物的穩定再供給。

◎每天喝64盎司的水是有效管理身體能量的乙個關鍵因素。

◎大多數人每天晚上需要7~8小時的睡眠才能保證身體的最佳運轉。

◎早睡早起有助於優化效能。◎在增強身體承受力、教人們如何更有效地恢復方面，間歇訓練比非週期性訓練更有效。

3.了解自己的注意力曲線

4.控制飲食

5.平衡不同層面的需求，不要過於極端，在某方面失控

6.尋找自己的目標和人生意義

2樓：你到底敢不敢

工作量大的人每天保持充足的睡眠，給自己健康的飲食，再加一些適當的體育運動，這樣能夠保證自己每天都精力充沛。

3樓：生活鏡片

早睡早起，多做一些體育運動。要有健康的身體，才會有充沛的精力從事智力活動。

4樓：極格

最重要的是保證睡眠，工作再多，也不要熬夜做，可以早起，睡眠好了，第二天才有精神應對工作。