辦公室一族，如何自我保健做好護腰

1樓：檀茲塘諏迅章

"日常的腰部鍛鍊和保健。腰部鍛鍊的方法很多，最常見的是：游泳、倒步走、太極拳。像辦公一族，也可以做好自我保健：

（1）長期伏案工作及電腦工作者，每隔乙個小時可雙手向上後伸，緩解腰部的疲勞。

（2）下蹲抱膝，腰後躬，使腰肌得到放鬆和鍛鍊。

（3）在辦公室或開車的時候，可掌握一些比較簡單的自我按摩方法。可雙手拍打腎俞穴，簡易的尋找方法就是肚臍正對腰的位置平開1.5寸。

這種方法可作為日常的保健專案，即使沒有腰肌勞損，經常按摩也可以強腎、預防衰老。

總之，記得掌揉搓腰部，使得腰部得到放鬆。除此之外，也可以選擇一些輔助性的工具，保暖護腰之類的。現在市面上好一點的護腰，像法藤的水溶鈦護腰，因為含浸了水溶鈦和水溶鈀兩種元素，緩解身體疲勞和肌肉痠痛的功效特別值得推崇。"

2樓：

首先坐姿要端正，休息時可以使用按摩器按摩腰部，多運動

3樓：有奇書讀勝觀花

只須按摩幾個穴位就可以了，我們的手背上有兩個腰疼點，分別在第=，第三指骨和第四，第五指骨之間。用指尖壓有痠痛的感覺就是了，按摩三五分鐘效果很好，可代替保健操之類。

針對辦公室一族想買個護腰靠墊請問軟硬哪個更好些？

4樓：手機使用者

稍微硬一些的好，我現在用的就是這樣的，很好用。

5樓：匿名使用者

倍逸舒近幾年才出現的新型的人體工學雙背墊品牌。這種雙背墊屬於硬質腰靠，支撐力強，透氣性好。此產品可有效緩解開車、辦公久坐等人群的腰部不適，釋放腰椎壓力，市場反饋不錯，就是售價略高，希望品牌商能降低生產成本，讓普通使用者也能用得上。