1樓：匿名使用者
只要有游泳的技術和經歷過冬泳的人，至少在心理上是勇敢不畏懼的，因此，你要突然想要去冬泳，首先要找乙個合適的游泳場所（最好是正規的室外游泳池，除了有救護外，還有其他冬泳愛好者，可以相互鼓勵、關照；而野外的游泳地方安全係數不高，萬一出了狀況沒人幫忙），其次是入池前，先穿上泳裝涼一涼，活動一下身體，使表面體溫降一些，再試著衝一下涼水，使**毛孔收縮保住體內溫度，然後再進入游泳池，剛下去肯定是覺得透心涼，遊上一圈後會感覺好一些，若是感覺受不了寒冷了就立即起來，簡單衝一下身體，馬上穿上衣服保溫，並在陸地上跑上幾圈，直到身體感到熱乎了即可，這時你會發現熱量從身體裡向全身散發特別舒服。
2樓：
好好熱下身，防止腿抽筋
3樓：
游泳之前，熱一下身，遊吧
遊冬泳的時間如何把握？
4樓：匿名使用者
如果才幾個月的話你一定還沒有太多的冬泳經驗吧，冬泳不只是一種運動，也是身體機能的一種考驗，從少量做起堅持乙個冬天下來你就感覺輕鬆多了，因為天氣一冷你的身體進入運動狀態的速度較慢，不要急，慢慢的這種情況會好很多的，怎麼說冬泳不比夏泳啊！
5樓：yes1977之歌
多鍛鍊體質，上岸偶爾會冷顫是對的，一直就不對了
6樓：匿名使用者
應該循序漸進，而且有泳伴。
在游泳的時候，不知道怎麼回事，遊不了幾公尺就沒有力氣了，記得小時候可以連續400多公尺，現在怎麼就不行
7樓：大度的男人最帥
長時間沒游就是這樣的 游泳考驗體力的 我以前還游冬泳 後來出去上班3年沒游過 最後去游泳沒游多遠就累得休克 多練幾天就好了
8樓：匿名使用者
游泳最難的是呼吸，學會換氣後就很輕鬆了。
9樓：霞文
經常練習游泳，才不會這樣
冬天游泳 沒游過 會感冒嗎
10樓：
會感冒，但以後就極難感冒了，注意游泳出來後要做些其它運動暖身，或者是保暖也可以，千萬不要以為冬泳了就不怕冷，可以穿少些，那想法是不對的。
11樓：匿名使用者
冬天沒有游過泳當然不能突然下水游泳了，人家冬泳是經過循序漸進的練習的。
12樓：我本天仙
我在恆溫泳池遊，凍的牙齒打顫，但是還沒感冒~
身體健康的話，感冒也沒什麼大問題~
13樓：
如果是室外的話你就感冒定了,室內的應該沒什麼問題,我剛游過.
14樓：龍遊a小紫
還是小心為妙~~人的體質不同，也許同乙個地方人家不感冒你就感了呢~~~，所以還是小心的好~~~
哪些人不適合冬泳?
15樓：一樹夏語
對於一些游泳愛好者，無論是夏天還是冬天，都特別喜歡去游泳。但是不是每乙個人都適合冬泳的，冬泳對於一些體質弱的人是應該避免的。
一、免疫力抵抗力低下者
對於一些免疫力特別低下的人，不適合去冬泳。就是如果衣服穿少了，天氣涼了都會造成感冒的人的話，說明免疫力特別的低下。這個時候如果還要去冬泳的話，很容易造成感冒著涼。
二、游泳不熟練者
我的家鄉處於三江交匯處，在那裡每年都有很多人去游泳，無論冬天還是夏天。很多人都特別喜歡去冬天游泳，感覺能鍛鍊身體，強健體魄。那些愛好游泳的人還建立了乙個游泳協會。
但是對於一些游泳不熟練的人來說去江裡邊兒冬泳，可能就是他們一輩子的噩夢。曾經有乙個人在冬天游泳的時候突然抽筋，同他一起冬泳的夥伴兒也來不及救他。就這樣在水裡面掙扎著無助的死去。
即使再怎麼愛好游泳，如果不是很熟練的話，在大冬天的千萬不要去和水裡邊游泳。
三、傳染性疾病
在室內游泳池游泳的話，有一些傳染性疾病的人就不要去禍害別人了。或你有傳染性疾病，去乙個大池子裡面游泳的人很多，這樣很容易就傳染給其他人。是屬於危害社會的行為，在游泳池辦游泳卡的時候，上面都有一條明確的規定，有傳染性疾病者不能進游池游泳。
這不是歧視任何人，而是在保護別人。
16樓：鞏朝宇文婷美
有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
冬泳的注意事項
任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛鍊活動，冬泳更不例外。正確冬泳，科學冬泳，才能使這項鍛鍊達到奇效。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有乙個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。
連續游泳不要間斷，才不會對身體形成危害，但是霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
冬泳前要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，然後再下水。有足夠的活動量，以使體溫公升高，但不可造成疲勞。
實踐證明，許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。所以要逐漸入水，因為人體從靜止進入到猛烈運動，需要乙個過度，以使身體各部適應運動的需要。
冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若游的時間過長，上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官。正確的做法是激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。
但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常，不要烤火取暖。只要堅持以上原則，冬泳絕對能讓你受益。
17樓：懵大
冬泳被稱為「勇敢者的遊戲」，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯「英雄本色」。但是，中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受新華社記者採訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。
張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
「但『不適合』不等於『絕對禁止』，」張寶倉說，「目前，在全國冬泳會員中有8歲的小姑娘，也有80歲以上的老人，他們也都從冬泳中受益匪淺。」
張寶倉補充說：「關鍵在於把握好『度』，盡量做到『不過量』。」
運動醫學專家研究後發現，當水溫保持在10－14攝氏度時，一般人在水中游100－500公尺最佳；而當水溫低於10攝氏度時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。就大多數人來說，水溫在1攝氏度時，遊10公尺即可，當水溫在2攝氏度時，遊20公尺最佳，依次類推。
原中國游泳協會冬泳委員會科研部部長告訴記者，冬泳一向被認為是冬季最好的健身專案，經常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力，而且有利於人體的微迴圈，提高人體對疾病的抵抗力。
國外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放鬆。此外，進行冬泳鍛鍊還會減輕風濕病患者的疼痛，並能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎症。
正是出於健身的需要，在堅持冬泳者中，中老年人是比較穩定的乙個群體。在北京，50歲－65歲的中老年人佔冬泳總人數的近一半。
而事實上，冬泳已遠遠超出了健身的需要。不少年輕人為了鍛鍊意志也加入冬泳者行列，使得參加「勇敢者的遊戲」的隊伍越來越壯大。
據國家體育總局游泳運動管理中心社務部主任金志透露，目前全國共有141個冬泳組織，約有會員20多萬人，其中還不包括為數不少的業餘冬泳愛好者。
「但冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫生的意見，」金志說，「而且對初學者來說，冬泳一定要量力而行，循序漸進，並要長期堅持，否則非但無益，反而對身體有損害。
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎**後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性**病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳.
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