1樓：
你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？
如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。。。沒幾天就可以蹦了。。
你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，如果說打針和正骨哪個痛，我還是怕針。。。會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了
給你看看我的經歷和經驗吧
我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1週後回家了，回家後找人正骨後1天後就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。
我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的**方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這裡吧，希望你快速恢復健康
2樓：疆哥
踝關節扭傷怎麼辦?�
踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種，是非常常見的臨床疾病。踝關節扭傷尤其是以內翻損傷造成外側副韌帶拉傷撕裂甚或斷裂的多見。當行走和疾跑落足或踩空或從高處墜落時，足外緣著地，足蹠猛然內收，可引起踝外側韌帶被牽伸而扭傷，甚或部分撕裂，還可合併外踝撕脫性骨折。
踝關節扭傷時有「裂帛」樣撕裂感，區域性腫脹，疼痛明顯，患足不能負重行走，出現跛行，足之前蹠不能著地。若僅為外側副韌帶扭傷水腫，症狀可在1～3日內消失，若有韌帶撕裂則疼痛持續，關節不穩，x光片可以顯示有無撕脫骨折、距骨傾斜度增大或脫位現象。
踝關節扭傷後早期處理很重要，宜臥床休息，下地時持拐以防止踝關節負重，不能過早活動，休息應在二周以上。損傷後應立即用冷敷，切忌熱敷，也不能使用區域性揉搓等重手法，可以採用區域性封閉以止痛。為了穩定關節可以讓病人坐於椅上，小腿下垂，以窄繃帶套住第四五趾由患者自己向上牽拉，使踝關節背伸外翻。
醫生用三條4cm寬膠布，依次重疊一半由內踝上方繞過足蹠面經外踝往上，貼於腓骨小頭下方，再用繃帶纏繞固定，制動數日。固定制動應以矯枉過正為度，即將傷肢向受傷力量相反方向翻轉，內翻位受傷外翻位固定，外翻位受傷內翻位固定。必要時用石膏或夾板固定。
急性期過後可用熱敷，並鍛鍊踝關節的屈伸內翻動作，或用按摩手法，依次搖轉踝關節、蹠屈內翻、背伸外翻並按揉患處。韌帶完全撕裂可做修補手術。少數病人癒後容易再次發生扭傷。
踝關節扭傷為什麼會造成長期足痛?�
踝關節扭傷後經合理**多數病人可獲痊癒，也有一些患者踝關節疼痛消失後遺留足外側疼痛，長期不癒，甚至可達數十年，影響行走和勞動。通常是由於跗骨竇內軟組織同時損傷而造成的。跗骨竇由距骨溝和跟骨溝組成，竇口位於外踝前下方，竇內有骨間跟距韌帶、脂肪墊和跟距關節滑膜及滑囊。
踝關節扭傷時可引起跗骨竇內韌帶、脂肪墊及滑膜損傷，產生無菌性炎症，損傷癒合後可出現瘢痕攣縮及韌帶緊張，產生足背外側疼痛及跗骨竇口處壓痛，有時還可向足趾放射。軟組織病變引起植物神經功能紊亂。出現小腿及足部感覺異常，發冷，沉緊無力、不自主發抖。
用區域性封閉竇內後疼痛可立即消失。應注意在踝關節扭傷後注意休息，區域性理療**，封閉**都可以採用。**效果良好。
如保守**無效，疼痛頑固者，可用手術切除跗骨竇內軟組織，用明膠海綿塞入跗骨竇內止血和消滅死腔。
踝關節扭傷的防治
1.引起踝關節扭傷原因和原理。根據解剖特點，踝關節是由脛、腓骨下的關節面與距骨上部的關節面(距骨滑車)構成。
足的屈肌力比伸肌大，內翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比內踝長，內踝三角韌帶比外側的三個韌帶堅固。因此，內翻比外翻的活動幅度大。此外，距骨體前寬後窄，當足背伸時，距骨完全進入踝穴，踝關節穩定，不易扭傷，而當蹠屈時，距骨後面窄的部分進入踝穴前面寬的部分，踝關節相對不穩定，容易發生扭傷。
球類運動技術複雜，在練習中技術運動的轉換比較頻繁，要求不斷改變方向、急停急起等，尤其是籃球運動中的搶籃板球，排球運動中的跳起扣球，學生離開地面在騰空階段，足就處於蹠屈內翻位，如果落地時身體重心不穩，向一側傾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而學生又缺乏自我保護的應變能力，就會以足的前外側著地，使足內翻，導致損傷。
2.症狀。傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛；內、外踝有明顯腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
3.踝關節扭傷的現場處理。傷後立刻給予冷敷，加壓包紮，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。
4.按摩**。3天後，可進行輕手法按摩：
(1)按摩解溪穴(足背踝關節橫紋的**，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間)1min;(2)按摩崑崙穴(外踝與跟腱連線的中點)1min;(3)按摩懸鍾穴(外踝尖上行下3寸，腓骨後緣)1min;(4)按摩陽陵泉穴(腓骨小頭下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有痠脹感為度。
5.傷後練習。腫痛減輕後，即應在粘膏支援帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2週後可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，並逐步進入正規練習。
6.加強預防措施。造成損傷的乙個重要原因是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。
因此，要充分做好準備活動，搞好場地設施，培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，練習時應戴好保護支援帶。
習慣性崴腳，應該怎麼去調養？
3樓：00噠啦
習慣性崴腳（踝關節反覆扭傷），為同乙個人同乙個腳經常崴傷的一種稱呼。乙個正常人的腳踝在韌帶肌腱組織、皮層的包裹下正常運轉。當遇到不平坦的地面時候，缺乏防範意識腳踝部位偏離原有位置，腳踝部位的韌帶拉傷，皮層出血，出現腫脹。
在受傷之後恢復期間腳踝部位的鬆緊帶因為韌帶的損傷而變得鬆動，保護能力不強而出現的二次歪傷為習慣性崴腳！
為什麼會出現這種情況呢？
主要有以下3種原因：
1、足內翻、足外翻
足的走路姿勢異常，走路的時候不能全腳掌合理的分配力度，導致某些部位過度受力，即便是走平路也可能出現崴腳，這個時候你要做的是矯正足的不良姿勢。怎麼矯正根據情況再針對的分析。
2、韌帶鬆弛
由於多次崴腳，導致韌帶鬆弛，對於腳踝的穩定性變差，因此經常的出現問題，不過遺憾的是韌帶鬆弛，目前我們除了手術，沒有好的辦法來縮短韌帶。假若確定是韌帶鬆弛問題，如果不是特別嚴重，可先進行肌肉的力量加強訓練，效果不好再考慮手術。
3、肌肉無力
經常崴腳的人，多數是由於維持足部蹠屈的肌肉力度較差，或者說耐力較差。蹠屈參與肌肉較多有腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、腓骨長、短肌、脛骨後肌、趾長屈肌、拇長屈肌。這麼多肌肉裡保護踝關節最重要的乙個肌肉，護踝一哥——比目魚肌，加強比目魚肌的力量和耐力可以很好的減少崴腳機率。
那麼應對應對呢？
1.鍛鍊肌肉
增加踝關節的活動度，加強肌肉的肌力，
已改善其不穩定！
經典動作，坐姿提踵，重複踮起腳尖
可以把前腳掌墊高，效果更佳。
2.平衡訓練
當踝關節損傷後，即使疼痛消失了，本體感覺也會減弱，難以復原。因此本體感覺的鍛鍊至關重要。這種訓練不如肌力訓練那樣簡、單明了、見效快，但是對於優化踝關節穩定性至關重要，只要堅持下來，一定會有意想不到的效果。
3.敏捷梯訓練
可用粉筆在地上畫格仔代替
4.單腿跳訓練
可向前後左右四個方向跳，可跳上小踏板
盡量不使用伸膝力量
習慣性崴腳了，該怎麼辦？
4樓：匿名使用者
第一天冷敷，以後每天熱敷二十分鐘，樓主你家在**？我知道大連有一家**外傷很好的醫院，崴腳之後一定要多休息，直到完全不疼才可以劇烈運動，否則就會一直一直崴腳..........那其實是因為你舊傷**，像你這樣可能會和我一樣留下後遺症，一定要小心
5樓：
額，沒崴過腳的人飄過。。
習慣性崴腳，需要多久才能恢復
6樓：
我打籃球使也崴過腳，是左腳向內扭傷，我從崴腳當天起開始戴護踝，每晚睡覺前摸紅花油，大概3個星期就好了
這段時間輕微活動可以，比如散散步，但不要做動作較大的運動，以免傷勢加重
7樓：冒險家級別
你確定是完全好了嗎，你覺得我跑步要跑1000公尺能承受嗎？
習慣性崴腳，應該怎麼去調養？
8樓：渚湖散步
這個問題非常常見，如果經常崴腳的話，我建議你多做運動，平時沒事的時候多跑跑步，使自己的體格更加強健，才能從根本上解決這個問題，今天我就來和大家講講關於崴腳的原因和簡單的處理方法，希望能幫助到你。
先來說說習慣性崴腳，這種情況是非常不好的，因為如果經常崴腳的話，就會使得踝關節周圍的肌肉和韌帶受到嚴重的損傷，可能剛開始感覺不到什麼，但是時間長了就會是肌肉變的異常，甚至會失去原本的平衡功能，我們可以在崴腳之後進行一系列的正規的訓練，讓腳踝變得更加穩定，肌肉變得更加強健，這樣才可以從根本上杜絕崴腳的再次發生。
扭到過的踝關節，肌肉會變的不靈敏、力量變小，韌帶會變的脆弱，像破掉又縫起來的布，很容易再被扯破，這樣子的腳踝，遇到可能扭到的環境時，肌肉和韌帶會反應不過來，很容易會啪，再被撕裂一次，腳踝再一次的扭到。
「休息」是最需要做的事，扭傷是踝關節周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷，肌肉受傷後7~10天才會開始修補，第一周都在腫脹，好把受傷的組織代謝掉，沒有休息會讓腫脹和代謝處理的時間拉長，肌肉沒辦法開始進行修補，讓恢復的時間拉長；
在腫脹的期間，冰敷、加壓、抬高、貼紮（如下圖）都可以幫忙消腫，同時要保護踝關節，不要二度受傷。肌肉的復原需要乙個月的時間，這時候才適合開始進行強度較高的運動和訓練。
崴腳怎樣判斷是否骨折,都有什麼方法判斷崴腳是否傷到骨頭急
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腳崴了怎麼辦，崴腳了怎麼辦？
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做 足踝扭傷 這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉 韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛 腫脹和跛行的一種損傷。由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛...
打球老是崴腳怎麼才能防止腳崴傷，打籃球總是崴腳怎麼辦？
崴腳 開放分類 文化 症狀 疾病 知識崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做 足踝扭傷 這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉 韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛 腫脹和跛行的一種損傷。由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷...