1樓：阿狼**
提高睡眠質量的九個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
2樓：國傾
我認為：睡時不超8小時。睡質無夢少夢好。睡姿坐北朝南佳。睡醒不困最為高。
創業需要什麼，創業需要什麼條件？
你準備好了嗎？先打工 將來創業的行業 成熟了，再創業。創業四資 智 財務資本 資金 主要為啟動資本 非財務資本 社會資本 資源 主要為人脈 人力資本 智慧型 主要為知識 技能 思維方式 健康 主要為充沛體力 心理資本 主要六要素 希望 樂觀 韌性 主觀幸福感 情商 組織公民行為 盲目跟風是大忌 與眾...
買車需要什麼證件，買車需要什麼手續
買車都需要以下手續 1 購車時必須出示本人身份證 2 憑購車發票到車管部門辦理臨時移動證 移動證在購車地即可辦理。3 到售車單位所在地區的工商部門交驗購車發票，並在發票上蓋上工商驗票章，發票即為有效。4 驗車。新購置的汽車需經指定的驗車場檢驗，合格後方能領取牌照。驗車時需帶證件 購車發票 車主身份證...
婚檢需要什麼手續，婚檢需要什麼證件
2003年頒布的 婚姻登記條例 對婚前醫學檢查未作強制性規定，也就是說婚檢不再是結婚的前置條件，婚前檢查完全由本人自願 2007年市衛生局 民政局 財政局和計生委等部門聯合下發 關於進一步加強我市婚前保健工作的意見 根據該 意見 部分區縣衛生部門陸續開展了免費婚檢，婚姻登記機關也陸續設定 婚姻家庭健...