1樓：匿名使用者
俯臥撐騙人的 不信你試試
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：匿名使用者
最基本：力量訓練，健身房裡選擇太多了，你可以針對自身狀況，選擇器械
若是不去健身房，最簡單的，俯臥撐、引體向上、啞鈴（或類似重些的物品 雙臂張合 速度不要快） 注意：隔1-2天練一次，不要天天練 ，那樣沒用 ；另外要補充足量蛋白質（肉蛋奶豆），務必，太重要了，不要擔心，不會發胖的o(∩_∩)o~
3樓：
俯臥撐效果不錯，但你200多了，做的會比較累，也可以試試針灸**，乙個療程下來可以減10-20斤，平時自己注意飲食，魚肉少吃，希望對你有幫助
4樓：小熊
朋友也是200斤樣子，健身房鍛鍊了一段時間，明顯瘦了很多的，點穴**管用的，
5樓：徒手健身阿坡
高效燃脂詳細教學，快來一起學習一下吧，記得收藏哦！
男生胸部有贅肉怎麼減掉？
6樓：a山巔之最
1、保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2、積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的"贅肉"的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有"贅肉"了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3、配合高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
7樓：
哦，很簡單，我朋友用的貼針灸就很好，不用節食，不吃藥，不用運動，一帖搞定哦
8樓：nini熊黴黴
吃雞胸肉，每晚平板支撐，多做擴胸運動
9樓：
鑽石型俯臥撐2周見效
10樓：笑傲一統江湖
有條件的話去健身房 全身運動！
11樓：丶小輝
減是不好減了還是把它練成肌肉吧，會好看的多。
12樓：
你去看看乙個健身軟體keep，裡面有練胸肌的
腹部脂肪堆積怎麼辦
13樓：鹿龍藝燦勳白
多運動多吃水果蔬菜但不要不吃飯要合理搭配
自體脂肪填充胸部有硬塊怎麼辦？
14樓：京京美
這個不用過度擔心，如果是小的硬塊，並且時間不長的話，一般是會自行吸收的。如果是大的硬塊，則可以通過普通的穿刺手術來解決。
15樓：淡淡女人香
如果自體脂肪填充後出現嚴重的硬結，一段時間後不能消除，那麼就需要在醫生的幫助下，將自體脂肪溶解，之後用專用針取出。這種脂肪填充後出現嚴重硬結的情況一般發生在自體脂肪**術後，因為胸部的供血量極其有限，一般脂肪的存活率在50%左右，兩邊胸部一次只能填充200ml左右的脂肪量，注射過量脂肪就容易發生缺血而壞死，形成硬結的情況。
16樓：北京-京韓
自體脂肪填充胸部後有硬塊，可能是操作時在乙個部位脂肪打的太多，脂肪無法成活，死掉的脂肪無法被吸收形成硬塊。早期的硬塊可用銳性抽吸針抽吸，但可能又會引起新的凹凸不平。晚期的硬塊無法抽吸出來，只能手術切開取出。
對於自體脂肪填充出現硬塊的情況，可以利用維密6度修復技術進行靶向的修復，獨有的溶解波技術消融多餘脂肪，整個修復探針針孔隱藏，看不到痕跡，低溫保護，不損傷非脂肪組織，保護血管和神經，整個過程出血少，腫脹輕，恢復期短，不影響正常的工作和生活。
胸部肥肉太多，怎麼辦
17樓：小達人
1.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變
2.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
18樓：匿名使用者
你是男孩麼？？多大了
男性胸部脂肪多是怎麼回事
19樓：盧豔露
我也是這樣,我是男生,真的.我現在用啞鈴在鍛鍊,慢慢的出效果了,你可以試一下
20樓：匿名使用者
每天晚上睡覺前一百個俯臥撐，試試看，肯定會有效果
21樓：匿名使用者
你這是吃著不動的關係 吃好就坐 特別容易上半身肥胖 全身肉鬆鬆的 坐下來 很難看 象女的一樣
記住以後吃好飯 要多散散步 防止脂肪堆積 多做有氧運動 時間長了會沒有 需要堅持
22樓：諫識
我知道，我以前也是的。
因為中學時候喜歡鍛鍊，那時候的體型叫乙個好看，包括胸肌，後來讀高中大學就沒有再練，肌肉都變成肥肉了，胸前很是「豐滿」，是乙個健身教練後來告訴我繼續鍛鍊，肥肉再變回肌肉就不會難看了。。後來試了很有效。
現在雖然沒有肌肉了，但是沒有以前那麼肥了。
試試吧先，記得堅持。
順便頂樓上的，說的很對。但是100個多了點吧。。
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