1樓：匿名使用者
韌帶不好是吧？ 高溫瑜珈的話，動作比較固定，就26個動作。
韌帶不好的話，多練練瑜珈會很有幫助的。
我的韌帶和你差不多，特別差，當然堅持練習瑜珈後，韌帶明顯改變，柔軟的多。
只是高溫瑜珈你剛練習的話，可能會不太適應，因為溫度比較高，不過現在天冷了，練高溫瑜珈也是很舒服的，常溫的話可能會有點小冷。
2樓：隗雪淶水
先做基礎基本的動作，高溫瑜珈對身體要求較高，不適合初學者。開始會有困難，動作可能不到位，沒關係，只要堅持，慢慢就好了
3樓：烏龍茶
初練的話還是練 初級瑜伽 哈他瑜伽比較合適，剛練時可能有些動作做不來，經常練了就自然會了，在不知不覺中身體也柔軟了。貴在堅持 祝你進步
4樓：健身愛好者
25歲很年輕好吧、我們有很多會員都三四十了才開始練習瑜伽的。讓你的生理年齡永遠停留在你練習瑜伽的那一刻，一定要堅持
5樓：
25歲的年齡並不算大，你定義的身體和四肢僵硬估計是活動太少吧。
瑜伽的練習大多數人都認為是柔韌性的運動，其實如果身體真的很僵硬，我建議你從增強肌肉力量開始。只有肌肉有力量了，再去做柔韌性的練習身體才不會受傷。哈他瑜伽以及精準的艾揚格瑜伽都很適合。
在練習時記得把肌肉收緊，不要把力量都放在關節上。如果大部分力量在關節上時間久了容易關節超伸展，隨著你柔韌性的提高，你受傷的機率也會增長。讓肌肉很好的保護你的關節，才能讓身體輕盈而柔軟。
有條件找個專業瑜伽老師指導效果會更好。
6樓：匿名使用者
剛開始都有點這樣的，瑜伽不是要你一定都做的跟教練一樣那麼大的難度，自己按照自己的能力極限去做就好，一點一點增加動作的幅度，堅持一段時間，你就發現身體越來越靈活了，好像動作也不會那麼僵硬了，沒有一口吃出來的胖子嘛，呵呵
7樓：一念家
瑜伽會讓人變得柔軟，如果你沒練習過，，不可以在家練習，一定要選擇乙個好的老師，她會教你找到合適你身體的姿勢及難度。一段時間練習後，身體會更柔韌輕盈，體質也會加強。
8樓：匿名使用者
先練高溫瑜伽吧，會讓身體開啟的快一些，一周不要超過三次。不要因為身體僵硬而對瑜伽失去信心，因為就是因為身體的自身不足，所以更要去練習，讓自己協調均衡起來。
9樓：曦晨馨丫
四肢僵硬沒有事的，我剛剛開始練習也是這樣的，練的時間長了就好了。最先練習簡單點的就好了。25歲還年輕，心態也要年輕哦。
10樓：邂逅
什麼都適合，但要有毅力和恆心。時間長了身體自然柔軟了。
11樓：延吉夢幻之城
營養也需調節 多吃增肌的
12樓：王競珺
我30了，才練，功夫不負有心人！加油！
13樓：武漢同城飛翔
沒問題，瑜伽是可以練到60歲的
我練習瑜伽總是覺得很累，是不是不適合的人就會有這種反應？
14樓：我是劉翔
瑜伽練習的難度較高，尤其是成年人，自身柔韌性較差，練習一些難度動作就會很吃力，隨著練習的增多慢慢的感覺會好些。
如果你覺得很累可以適當少練一些，或臨時練習別的運動調劑一下都可以。
15樓：花心芳人
任何體育運動都有適應的過程
適應後還有疲勞期 再適應 反覆 成績就是這麼提高的你現在屬於練習初期
有疲勞的反應應該屬於正常現象
建議 練習要循序漸進
現在吃不消 可以由每天練習 先減到一周3次逐漸適應後再加量
另外 要飯後兩個小時後練習 穿合適的訓練服 注意補充水分 練後即使很累 也不建議立刻就睡覺 可以散步 深呼吸 緩解一下
16樓：csk陳思坤
剛開始練習瑜伽肌肉僵硬是很正常的，就比如一段時間不爬山，那麼突然去爬山肌肉就很容易痠痛，如果經常定期去爬山的話就不會這樣。爬山、游泳、打羽毛球、跑步等都是如此，瑜伽也是這樣的。
你經常定期的練習瑜伽以後，肌肉和韌帶拉開後就不會經常容易肌肉僵硬了，剛開始這樣是非常正常的。另外瑜伽服也很重要，要選擇貼身舒適的、高彈性的、吸汗的瑜伽服，這種專業的瑜伽服在練習瑜伽
17樓：蛙蛙與蚪蚪
是還不習慣，你再練一周就會有改善，一定要堅持下去，瑜伽是項很好的運動，我自己也在練，有時會練高溫的，練完很舒服，你可以嘗試一下
18樓：匿名使用者
剛開始練都是這樣的，因為身體無法接受這樣的練習 使得身體過於疲勞～過一段時間就好了～
做瑜伽會瘦嗎？
19樓：asfa亞體協教練培訓
瑜伽是偏向於提公升信仰，淨化心靈，改善身體迴圈等方面。普拉提跟瑜伽同屬於「靜」系列的課程，相比瑜伽，普拉提的**效果更好哦。
我想練瑜珈**
20樓：匿名使用者
●那些被瑜伽傷害的人
2023年11月，河南有**報道，乙個25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢復。
此前，上海**報道，在虹口某小區論壇，有人稱，他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。
澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心在2023年列出的乙份調查顯示，死亡機率最大的運動是釣魚，因為釣魚者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。調查更顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。
台灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。
許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。
根據行政許可法的有關規定，開辦瑜伽館只需到工商部門註冊即可，不需要體育管理部門的認證。
21樓：菜刀狗狗
千萬別聽一樓的，到處在作這個破廣告。**最重要是控制飲食，堅持鍛鍊。
22樓：匿名使用者
我不知道你那裡有沒有魚美人這家店，我的同事就是去魚美人減的，針灸＋貼穴位＋飲食調節，飲食調節是早餐牛奶＋雞蛋，不要吃粥等澱粉類易吸收的食物，正餐少吃公尺飯，可以多吃肉和蔬菜，含膠原蛋白的食物，但肉要單一，比如你今次吃雞肉，就只吃雞肉，不要幾種肉一起吃。水果不要吃西瓜和榴蓮。我的同事去魚美人6天減了7斤，而且我覺得比較科學的！
你也可以在飲食方面注意點，再配合適當的運動。
23樓：中關村美容諮詢
長期運動**會有不錯的效果，你堅持就行。
24樓：匿名使用者
恩運動和飲食的搭配比較重要。
25樓：好辦法大家說
可以去買本書「瑜伽祖本」，挺好的，介紹得很全面，可以在家自己練，不受健身房的時間限制，我就在練呢
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