1樓：匿名使用者
我15,183,彈跳70cm,已經能扣了
教你我的方法:
1每天掂腳100次,每20次休息1分鐘
2每天蛙100次,同上
到後面會很累,但一定要堅持啊
每天喝2杯牛奶很重要,個子也是關鍵.
記住一定量力而行,我是體校的,所以這麼練彈跳.
2樓：匿名使用者
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
3樓：饕餮吾愛
首先給你一句忠告，彈跳和天賦有關係，個子會不會再長有時候也不是自己能決定的，所以以下給你的忠告如果還是不能幫助你扣籃的話不要有什麼自卑心理，畢竟籃球不是誰能扣籃誰就最強的，要發揮出自己的特長。
首先說彈跳吧，練習的時候分為「順力練習」與「逆力練習」。前者具體練習有衝刺跑，快速高抬腿，之類的，主要提高腿部爆發力，對提公升彈速有幫助；後者具體練習有蛙跳，下蹲，蹲槓鈴之類的，主要提高腿部力量，對彈跳高度有幫助。這些就靠平時多練習了。
再說說手上的練習吧，扣籃時能抓起球總是比不能抓起球要容易些，除了手的大小外，平時多練「指臥撐」，就是用5根手指撐地做俯臥撐，加強指力，有助於抓球。
關於扣籃的技巧，首先是助跑跳的技巧，如果你是右手球員的話，之前的步幅自己調整，最後2步順序為：右腳邁一大步，之後左腳邁一小步，左腳落地即為起跳腳，然後起跳，這樣人比較容易向高處走，不會因為助跑反而跳不到最高點。其次是手上的技巧，一定要會壓腕，否則除非你能跳的比籃圈高乙個球，不然肯定是扣飛，「壓腕」這個事我在這裡跟你說不清楚，平時多扣就找的到感覺了，關鍵就是個時機問題。
希望我說的會對你有所幫助。
4樓：沙淘浪大
有希望,多練練彈跳吧,每天至少乙個小時給小腿負重,跑步.一般是系沙袋.
5樓：匿名使用者
俺也十六歲了，182沒比你高多少，也稀罕打球，打球的哪個人不想slamdunk呀，不過咱條件都不允許啊...不過俺們學校真有個175能扣地！人家身體太生猛是一方面，他也練過跳，天天200墩起，瞅這樣效果也不錯。
而且聽說沒事的時候踮腳間，慢慢小腿就會麻了，肌肉也慢慢成型，跳主要看跟腱和小腿吧。加油~俺倆一起努力吧！
6樓：匿名使用者
同意，我也16了，和你一樣高，
扣籃誰不愛呢？希望你我都能扣籃
我今年16歲了，身高才1 78米，我喜歡打籃球，請問我如何才可以長得更高啊，最起碼也要到1 80米啊
不用擔心！1.80絕對沒問題！如果你發育正常的話 你現在16歲都1.78了 男孩的發育期在13 22歲！1.80你絕對沒問題！ 睡眠充足，儘量不熬夜，運動適量，多喝牛奶，適當日晒。可以去吊槓，不過這個有點折磨人就是，但是那種懸空狀況下，聽說有助於長高。 呵呵 你年齡身高都和我一樣耶。我覺得你想長到1...
本人今年16歲了,身高只有166 167的樣子,我還能長嗎 要怎樣才能長得更快 看完補充再答,謝謝
正常的話，應該還可以再長幾公分，但是現在生長潛力已經不多了。男孩子骨齡17 18歲骨骺差不多就閉合了。1.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白 魚，禽，蛋，奶，乳，豆類 高熱 高維生素 綠葉菜類 水果類 微量元素鈣鐵鋅等易消化食物為主。2.增高食物 豆類 海參 墨魚 花生 食用菌 含豐富的賴氨酸 精氨酸和谷...
我今年16歲了，可身高只有一公尺七二，我希望長到一公尺八以上大家說說我還有希望嗎
才16歲有希望的。吃營養點。多運動。其實長高也並不是件難事，只要自己有信心，沒有什麼事是做不成功 曾經我也 也因為身高很自卑，擔心自己的身高可能會對自己以後的工作帶來一系列問題 於是在我念高中時開始了自己的長高計畫 而且還取得了很好的收穫 經過努力，我的身高從163厘公尺長到了175厘公尺 心裡有說...