1樓：匿名使用者
首先零卡低卡這食物是不存在的，只能說一部分食物中所含的卡低卡是比較少的，比如說馬鈴薯，紅薯，紫甘藍，這些食物含的都比較少，而且飽腹感特別強。
我平時就特別喜歡吃馬鈴薯，我感覺吃馬鈴薯會特別的舒服，而且這個東西非常清楚，並且吃這個東西不會讓自己變得肥胖，對我健身也起了很大的幫助。
2樓：以心
全麥麥片兒是一種零卡低卡且飽腹感強的食物。
我每天早上都會喝一杯全麥麥片，因為全麥麥片不僅富有豐富的礦物質，可以幫人延緩疲勞，振作精神，而且還可以為人體提供豐富的膳食纖維，整個上午的脂肪燃燒都會很快，並且是低卡的食物，不是使我長得很胖，而且有很強的飽腹感。
3樓：匿名使用者
零卡路里容易飽腹的食物有很多，我是乙個女孩子，我可以把我最近的食譜推薦給你，我每天早上吃半根玉公尺，中午會吃的比較多，會吃一根玉公尺，外加乙個蘋果，晚上的話我盡量選擇不吃，如果飢餓感非常強的話，我選擇吃乙個蘋果。
4樓：匿名使用者
因為我最近在健身，所以我對低卡且飽腹感強的食物有一定的關注。
大部分健身的人都應該知道，健身的時候吃雞胸肉是最完美的，因為雞胸肉的脂肪含量特別的低，而且蛋白質含量很高，我們第一步燒開水，加入適量的料酒和生薑，放入雞胸肉水煮10分鐘，第二步，每100克的雞胸肉放入四克的橄欖油，烤箱100度預熱，豬排燒烤每10分鐘拿出來攪拌拌麵一次，收至30分鐘即可。
5樓：
對於乙個經常健身的我來說，零卡低卡且飽腹感強的食物就是水煮雞胸肉了，沒有水煮雞胸肉更有飽腹感的食物了，在吃水煮雞胸肉的同時，可以選擇用一些水煮西蘭花來搭配，會更有營養。
6樓：戰歌
我平常吃的食物是黃瓜，因為它不僅擋餓，還有補水的功效，從營養學的角度出發，黃瓜皮含有物質豐富的營養物質。
現在的農產物都是化肥去生產出來的，更重要的是有一些含有殘存的農藥，他們對人體的危害是特別巨大的，我覺得應該放在鹽水中浸泡15分鐘，然後再把他們拿出來吃，這個時候吃起來就會特別的香脆可口嘎嘣脆。
什麼食物低熱量又有很強的飽腹感？
7樓：匿名使用者
不止這些，還有很多食物都能夠滿足這個要求，但是它們的效果可能沒有雞蛋和燕麥這麼好。一些女生選擇通過飲食來調控自己的身體熱量攝入。選擇這兩種食物，既不傷害自己的身體，也不攝入過高的熱量，也可以選擇其他的像紅薯以及穀物類的食物。
多選擇纖維素含量高的食物，因為我們的身體不能夠分解纖維素。這些食物都可以讓我們有很強的飽腹感，並且攝入較低的熱量。
8樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
9樓：
單單節食**容易**，還容易變成易胖體質，需要節食和有氧運動結合效果才是最好的，有氧運動提高心肺功能，改善身體熱量的產量.
10樓：昔丹雲
熱量低又強有飽腹感的食物，如玉公尺，紅薯類，這些都是低熱量的且強有飽腹感的食物，是**人的首選食物，又富含維生素，而且吃了還有飽腹感，就可以減少進食，從而達到**的效果。
11樓：
我覺得是芋頭，地瓜，山藥這樣的食物是低熱量，而且還有飽腹感。
12樓：爽朗的笑笑
全麥麵包，香蕉都可以
13樓：傻蛋
01玉公尺玉公尺是粗糧的代表，它其中不含脂肪和過多的能量，又能產生飽腹感。玉公尺**吃法：將新鮮玉公尺去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，連同葉子下鍋同煮，水滾十五分鐘後撈起，最能保持玉公尺原味。
02燕麥燕麥熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功**。燕麥**吃法：加水煮著吃就行。
可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜。03蘋果蘋果是少數含有膠質的水果之一，它可以減慢消化吸收速度，提公升飽腹感。蘋果**吃法：
直接洗乾淨之後食用或者榨成蘋果汁。04烤土豆富含纖維物質，吃後卻能有持續的提供能量和飽腹感。土豆**吃法：
烤，清蒸都是極佳的吃法。05胡蘿蔔含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝。胡蘿蔔**吃法：
可以把胡蘿蔔榨成汁，作為飯後飲品，
有沒有熱量不高而飽腹感強的食物
14樓：吃桃蘸大醬
全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆公升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。
紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍，不僅可以幫助人體抗衰老，還能消除體內炎症，甚至有預防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的熱量非常低，豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感。
乙個奇異果裡所含有的維生素c幾乎就可以滿足你一天需求的90%，沒錯，奇異果就是營養密度最高的食物之一，不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力，還能有效促進消化系統排毒，並且有助於消除血栓，保護心血管迴圈系統健康。
15樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
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16樓：匿名使用者
香蕉吧 ，但是香蕉不可以空腹吃。
17樓：養生壹分鐘
適合減脂的3種食物，熱量低飽腹感強，每天吃一點，輕鬆**去脂
**期間晚上吃的少又餓，有低卡飽腹感強的吃的推薦嗎？
18樓：淡淡女人香
在**期間，如果晚上餓的話，可以吃些水果，喝點水，也可以少吃一些堅果，或者是喝酸奶
19樓：突然很想你
推薦欣善怡的麥片！低脂的，可以一餐吃兩餐塊，配牛奶。晚上可以吃飽也不會有多少熱量的。而且營養元素挺多的。它的官網上還有挺多食譜可以學一下，很方便的！
20樓：三娃子喲
玉公尺、紫薯、南瓜這些都可以。而且都是煮或者蒸，也不用放油什麼的。很適合**吃
21樓：
紅薯啊！飽腹感強，熱量特別特別低。
低熱量飽腹感又強的食物有哪些？
22樓：匿名使用者
我們去衡量乙個食物能否對**有幫助，應該看在提供相同的飽腹感的前提下，哪一種食物的能量更低。燕麥當中含有一種β葡聚醣的可溶性膳食纖維，這種成分會讓燕麥在胃當中走的比白公尺飯更慢，所以經常吃燕麥片的朋友就知道啦，如果一小口燕麥當早餐，會覺得特別的飽。除此之外
諸如土豆、山藥、南瓜、地瓜紫薯這種多澱粉的蔬菜（切大塊用微波爐轉10分鐘之內即可 想好吃點滴兩三克油也就20大卡可忽略 ）
高水分低糖低熱量蔬果如小番茄、蓮霧
雞蛋白代餐粉、魔芋膠
以及：用水公尺比例一比三點五煲大公尺飯小公尺飯雜糧雜豆各種飯 吃稀飯也是可以的
23樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
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**吃什麼有飽腹感 飽腹低卡食物**點
飽腹感強熱量低的食物有哪些
24樓：
什麼食物熱量低又有飽腹感？
25樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
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26樓：養生壹分鐘
適合減脂的3種食物，熱量低飽腹感強，每天吃一點，輕鬆**去脂
什麼食物低熱量又飽腹？
27樓：抱香蕉睡覺
低熱量又飽腹的食物：
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
2、石榴
石榴是一種水果，它的熱量是很低的，屬於低脂食物。有石榴的季節不妨當做零食來吃，吃了石榴之後很容易產生飽腹感，讓你不太想吃其他的食物。石榴有很多的維生素，**期間可以幫助你增強抵抗力。
3、菠蘿
果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
4、燕麥
5、西紅柿
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
28樓：王小點
熱量低飽腹感強的食物：
一、紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，熱量也不高，大概是99大卡/100克，飽腹感還挺強的，**期間用紅薯當主食是乙個不錯的選擇。
二、山藥
山藥是既能當主食又可以入菜的食材，對於**，好處多多，熱量低、飽腹感強。
三、玉公尺
玉公尺本身不具有**的功效，但是其所含的能量和脂肪較少，且所含的纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可促進腸蠕動減少腐質在腸道內積累的同時，增強飽腹感。
四、燕麥
燕麥具有多蛋白質少碳水化合物的特質。其還富含可溶性纖維，並且是高粘稠度的，能大大延長胃排空的時間，增強飽腹感，食慾便得以控制。簡單說，有燕麥參與的飲食能很好控制能量的攝入。
五、白菜
白菜含有豐富的水分，能夠促進排洩。白菜的熱量很低，吃多了也不用擔心熱量過剩的問題。白菜還富含膳食纖維，吃了之後減少飢餓感的同時還能潤腸通便，促進腸道內廢物的排出。
六、豆芽
每100克的綠豆芽才含熱量8千卡，可以說非常低了。而所含的纖維素則相當豐富，能夠起到潤腸通便的功效。這兩者的結合，造就了豆芽有效幫助**的高大形象。
七、西紅柿
每100克西紅柿僅僅含有19千卡的熱量，其所含的果膠、膳食纖維則能增強飽腹感的同時促進腸蠕動。此外，西紅柿中的番茄紅素還能有效阻止脂肪細胞的堆積。
八、海帶
海帶含海帶素為多醣類，海帶多醣與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
【拓展資料】
一、低熱量飲食原則
1、主要選擇蔬菜類、水果類、豆製品類，適量選擇蛋類、奶類、糧食類，少用油脂類烹調。
2、低脂肪，限制動物脂肪與飽和脂肪酸含量較高的脂肪。
3、碳水化合物，一般不低於每天130克。
4、蛋白質供給量，每天每千克體重不少於1克。
5、應供給低鈉、高維生素的食物。為滿足食慾，避免飢餓感，可讓病人多吃些蔬菜和含碳水化合物低的水果。
（6）減少總熱量，一般每天供給熱量為800～1500千卡。
二、低熱量飲食作用
1、可適當增加食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高生活質量。
2、降低超重或肥胖、糖尿病病人體重，以恢復其標準體重。
3、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
4、減輕胰島β細胞負擔，延緩其衰退速度。
【參考資料】
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齊氣雪笛韻 祕魯瑪卡是南美洲祕魯安地斯山區海拔四千米以上的高原上的植物製作成的，是純天然植物啊，肯定沒有 哈。瑪卡的確有很神奇的功效啊，在提高精力和效能力還有抗疲勞上效果都很不錯哈，而且男女都可以用好。祕魯的瑪卡片真有那麼好的效果嗎？有沒有用過的朋友呀！1 翠煙利詞 我之前也感覺，在改善性方面的話，...
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