1樓：惠利
保持勻速，注意呼吸，呼吸的頻率要控制好，最好和步伐一致跟著別人的後面跑最省力氣，找個成績好的，死跟著他1000公尺屬於中長跑，所以一定要講究技巧。首先是心態問題，千萬不要太緊張，開始一定要保持體力，不要跑到最前，但是千萬也不能落後，一般都要保持在第3左右，如果太后了，最後趕上會比較困難了，就這樣保持在2，3左右的樣子，到了還有200公尺左右的時候就要使勁跑了。這樣就容易跑第一了，還有就是要沿著跑道的最裡面跑，不要看這個喲，這樣可以讓你少跑很多公尺的
跑1000m要注意什麼
中學生跑1000公尺前應注意什麼
2樓：匿名使用者
注意熱身，活動開每個關節，注意保持體力。不能緊張，放鬆自己。
跑1000m要注意什麼？
1000公尺長跑前如何練習?跑時要注意些什麼?
3樓：匿名使用者
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是2.5圈，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
4樓：匿名使用者
1000公尺算不上長跑，也算個中跑。
說句老實話，短跑靠力量，長跑靠腿長，舉重靠腿短。真的不是騙你，如果你先天條件差，就放棄吧。
我是個168m的男生，過去讀書時100公尺跑13秒，跳遠能跳5m多，屬於每次校運會都可以拿拿名詞的成績了；但是長跑幾乎沒有及格過。。。。。。
偶爾一次及格還跑吐了。
所以選擇體育運動要根據自身條件來，如果說能鍛鍊能幫助人的話，也僅僅是練習心肺功能和力量，很多先天的東西都是不能改的。
其實，經常運動的人肺活量、心臟能力都差不到**去，只是腿短的人越是長距離跑自然越是不划算。
5樓：書讀得不多
1000公尺不是長跑，是中短跑，首先，練呼吸，肺活量達到3500以上就行了。然後，練耐力，一定要從一開始到終點都保持勻速。
6樓：匿名使用者
哇！這速度啊！幫不了你了！我們初一胖子也只要4分30秒
7樓：
腿上綁個沙袋 堅持鍛鍊就行了
8樓：
首先，練呼吸，肺活量達到3500以上就行了。然後，練耐力，一定要從一開始到終點都保持勻速。跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前後臂成垂直角度, 不要橫向擺動.
上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳. 跑步的騰空階段小腿是處於放鬆的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是乙個節奏. 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力.
跑1000m的技巧？
9樓：vista企業版
要做熱身運動。長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑1000公尺的技巧，以及跑之前應該吃些什麼，注意什麼
10樓：匿名使用者
如果我沒有猜錯，樓上的兄弟應該是考警校一類的學生！！我以前是400.800公尺的！！
熱身是一定的！但是跑的時候前一百公尺不可以跑太快，因為有很多人前一百公尺，或者說前400公尺跑的都很快，但是可以想到的是，有很多人在後程當中速度會大減，這就說明是體力沒有分配好的原因，前400公尺你可以當作是400公尺跑的練習，把身體放開了跑就ok了，不要用全力，用百分之70的力量去跑，過了第一圈，大腿應該是抬的比較吃力的時候，這個時候可以盡量大腿高抬，手臂擺動的幅度要大，第一圈過了，第二圈就不用想其他的了，就只有乙個念頭快點跑到終點！只要過了第二圈的二百公尺彎道，所有的一切就都是你自己的！
拼命的向前衝有多少力量用多少力量！，人類最耗費氧元素的位置應該是大腦，你想的東西越多，你的呼吸越不正常，所以跑的時候大腦裡只可以有乙個想法，就是我要用最快的速度跑到終點，田徑的精神不是超越別人，而是超越自己給自己限定的時間內完成比！祝樓主好運！
希望對你有幫助.直接喝50%的葡萄糖！藥店會有賣的，但是我可以告訴你，那些其實沒有什麼用的！！
還有傳說中的安芬代茵片都是沒有用的！！吃了之後沒有什麼感覺！！大腦裡不要亂想，一直朝著終點跑就是了！！
要相信你自己！
11樓：小驁
跑前準備：
應當適量飲水和吃點東西，充分做足準備活動，一雙輕巧的馬拉松鞋和寬鬆的田徑服
跑步中的技巧：
起跑我們就不能太慢了，因為太慢的話，最後往往對我們的成績不利。
建議起跑可以快些，不過應該量力而為，大致衝出去100公尺左右，就可以放慢步伐勻速跑就行了。
途中跑，有了起跑優勢後，我們途中跑相對輕鬆了許多，因為我們不必要趕超別人了，從而浪費自己的體力了，超人時，千萬不要在彎道超，因為乙個彎道我們要多跑好幾公尺，這幾公尺很可能是最後決定勝負的關鍵，所以盡量在直道超
途中跑身體可能會出現一些不適應，用專業術語來說「極點」，不要擔心「極點」每個人都會有的，那些奧運冠軍同樣會有，所以此刻你更應該相信自己，當出現身體不適時，可以加大呼吸頻率，有意識調整自己狀態，相信過不了多久一定會衝破自己的極限，從而又能更上一層樓。
衝刺時：因為到最後大家的體能，都下滑到了乙個低點，此時往往拼的是毅力，所以比的是誰更狠，所以不要害怕你的敵人，你只要默默相信自己可以就行了。當然此刻你依然要保持清醒的頭腦，最後一百公尺處，深吸一口氣，然後加大擺臂頻率，同時腳有力後蹬，記住一口氣衝到底，長跑最忌諱半途松氣。
1000m跑步為什麼要跑彎道，1000公尺怎樣正確跑
誰有那麼大的地方給你建1000公尺長的直線跑道？錢多人傻？1000公尺怎樣正確跑 你有基礎，我提供你點策略，我也是學生過來的，真的很有用 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖 這是乙個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助 2 不要緊張，因為緊張引起...
跑高速注意什麼，夏天跑高速要注意什麼
爆胎 嚴重時通常會導致胎壁的瞬間崩裂，從而使輪胎瞬間失去支撐力，導致車輛重心立刻發生變化，特別是前輪驅動車的前輪爆胎，爆胎後瞬間的重心轉移很可能會令車輛失控。高速公路標誌通常是兩條道路中有過街橋的標圖，其背景顏色根據不同國家和地區有所不同。中國內地 中國台灣 南韓 美國 加拿大 日本 瑞士等使用綠色...
晨跑需要注意哪些問題呢，晨跑有哪些注意事項？
你參與過晨跑嗎？可能有些人想到了自己高中每天的早跑，乙個班級組成乙個隊伍，有乙個帶隊的領著我們一起跑。這其實也算，那你有沒有堅持下來，每天在自己的生活裡堅持跑步呢？其實我們身邊還是有很多晨跑的人，特別是公園和學校裡面。公園大多是老年人群的聚集地，他們大早上就會去練劍，練太極，一些人會選擇慢跑。學校裡...