1樓：▓詎蕝戀噯
練習彈跳力~！~！~！
~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
2樓：匿名使用者
你每天投100000個也沒用，沒有技巧是沒用的，別以為真的像別人說的投著投著就有感覺，這是不可能的！如果你說單挑可能還是ok的，可最好找幾個人打比賽，這樣可以練過人，單擋等等
3樓：在秦朝當將軍
想學技巧，我建議向一些能耐著性子教你的高手學一學
4樓：
技巧不是朝夕可以練成的，當然通過練習肯定會提高你的能力…運球，你可以多拍球，左右交叉，前後交叉，單手，特別是你的右手，需要更大的力量，因為沒有力量的手根本控不住球，你提到你的左手，你可以更加刻意地用左手拍球，不過建議你拍球的同時兼顧動靜，也就是靜止拍球和運動拍球，注意你的速度和腳步…至於投籃，你可以實際和思維相結合，也就是到球場上各個位置定點或者跑動投籃，睡覺之前，你可以閉上眼睛，在腦海練習投籃…一對一，是乙個好方法，所謂一對一即對抗訓練，不過得注意安全和休息，一對一消耗的能量極大，注意補水和鹽…另外給你支乙個小妙招，如果你家有門框給你吊的話你可以做引體向上，一來可以練習手臂的力量，二來可以增高，身高嘛，都是我們所追求的…祝你成功，新年快樂，嘻嘻，謝謝
5樓：洪谷遊子
寒假天氣冷，正是練運球的好機會。從冰冷的手，練到熾熱的手，那種感覺很好
6樓：匿名使用者
先熟悉球性吧！愛你的籃球，把它每天擦乾淨帶身邊，用你所能想到的身體各個部位去接觸它，感覺它。讓它能真正被你隨心所欲地控制，然後再練習控球效果要好的多。
多熟悉籃球的彈跳和手指。然後就是多練習標準姿勢的投籃，只要動作對，進球一定會有感覺。
我是高中生，寒假來了，我想在寒假期間練習籃球。因為場地有限，只能練習運球。請好心人幫忙制定乙個籃球
7樓：用心看
看他們講真費勁，你們去國家隊當教練得了，我們不是專業球員，只需要多運球，有個好的投籃姿勢多練習就行，更重要的還是多和夥伴打，因為籃球更重要的是配合，不會配合在厲害都沒用
我想問一下大夥，我是學生，由於快放寒假了想聚一聚，首先我爸媽都不在家，我想請幾個同學來我家吃飯，大
應該不會，同學聚會就圖開心，自由自在的聚會就是最開心的，不會管那麼多的回，我們以前有答一次聚會也是在乙個比較困難的同學家，因為地方小把他家的床都拆了，就因為他父母不干涉，別的同學家房子都比他家大但不自由。所以還是選了那裡，其實是誰家我都不清楚，有屬於我們的地方就可以了。應該不會吧，只要是真的朋友，大...
寒假補課我想對你說作文
同學，我一直想向你提一些意見，可我一直說不出口。趁著這次寫作文的機會，我就把它寫出來，希望你能接受，並改正自己的缺點。在班上你是一名差生。每天你總會不交作業，特別是英語。當英語課代表和社會課代表來問我誰沒有交作業時，總會說出你的名字，連我這個組長都為你擔心。寫作業是檢查我們一天學到的知識，而你每天卻...
我在濟南長清上大學，寒假回家想帶點山東特產，帶什麼合適？我家是新疆的
幹吉星 周村燒餅，德州扒雞 萊蕪香腸 東阿阿膠 濟南高粱飴 臨沂煎餅等等，到山東特產專賣店看看，好多禮盒，方便攜帶。 還不如帶我們臨沂特產 煎餅啊 sa啊 大蒜啊什麼的！我一個同學是新疆石河子的 我就建議他弄這些東西 闞安 周村燒餅 東阿阿膠 就這倆最有名！我寒假回家，我在濟南上學，家在新疆喀什，所...