1樓：匿名使用者
不要老想著一定要睡著，越想越緊張，你就放鬆一點，想想自己有乙個小時可以自由支配可以胡思亂想，可以不管作業，不官老師，就想躺在水上一樣，那多舒服啊，慢慢就睡著了
2樓：黑紅色回憶
最好是自己來調節心態
你再睡不找的時候，要抱著能睡多久睡多久的心態
3樓：豆豆八小刀
再好的心理學家也無法讓你的腦細胞說睡就睡的
休息習慣是個人長期培養出來的 像是人家達文西什麼的
人家工作時間超長 就陪練出一套休息一會兒工作 休息半小時再工作
之後不管累不累 再原定好的時間再休息半小時... 一套有秩序的作息就適應了自己的生活及藝術創作
當然我們不是那樣強勁的人 ...
版主半小時是可以休息 而且對工作有更好的緩衝 但其實所謂的"沒精神"
是一種心理的反射
有可能是環境因素造成 也有可能是自己心理暗示所造成
可以舉個小例子 為什麼通宵上網的人都能夠不眠不休...除了正激烈於遊戲或聊天的興趣 更大一部分是他們想都沒想過自己會累 這就是暗示與不暗示的差異吧 ..
版主要麼不著急 慢慢地去培養著習慣 別太注重睡著與睡不著 有躺下休息就好
要麼 就從自我的心理暗示入手 別讓腦細胞有蕭條的理由
個人意見....
為什麼晚上會睡不著,要到半個小時或乙個多小時才能睡著。
4樓：匿名使用者
我去，你牛，我現在都困了
5樓：匿名使用者
晚上睡不著，抄這種情況是多襲
種原因引起的bai，有時候環境比較嘈雜
du，內心
zhi壓力比較大，
dao或者是吃的過飽都有可能導致。
建議睡前要泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕**，舒緩情緒都有助於睡眠。同時注意，口服眠夢香，每天用溫水沖泡兩包飲用，堅持下去，可以幫助快速入睡，還能促進睡眠。
6樓：周叨叨會開花
從科學角copy度來講的話，當體內松果體激素
bai水平處於穩定且充du足的狀態時，睡眠時zhi間及睡眠質量dao會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
躺床上兩三個小時睡不著怎麼辦？怎樣才能睡著？
7樓：匿名使用者
把什麼煩心的事都放下了，你一定能睡個好覺
午睡的時候我一睡下去總是要睡2到3個小時，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
首先別有壓力無所謂的.因為我放了假也有這種情況
午睡一般情況要乙個小時就好了.
所以你要盡量克制一下自己,要不就別睡了.我們在學校一般都是晚上12點多睡早上5點多就得起中午也不是經常睡.我們過得也很健康,很強壯.
我男生17歲，半夜老睡不著覺，為什麼別人倒床就能睡著，我一般要睡覺的時候至少一到兩個小時才睡得著
請問9歲左右的小孩，一天要睡幾個小時的覺？
每天睡覺睡不到3個小時就自己醒了，然後一晚上睡不著。 這是病嗎？
9樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
10樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
11樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
離高考只有90天，理科206分差生怎樣提升？有救嗎？我很急
哥們兒，我也是一差生，理科的，一摸201 英語缺考 哎，總算遇到志同道合的朋友了。我想我們之所以差，主要是意志薄弱，我離高考還有一百天時，在家開始自學，想學謝詠殊。我也沒啥好方法，堅持是最重要的。建議你每科買一套天利三十八套，用一個月時間，不論用什麼方法把各科的課本吃透，然後做卷子，不會就看答案，再...
朋友只有在難過時才想起我，開心時就不記得離開，她什麼意思
其實沒什麼的，這只能說明乙個個問題 你在她 他 心裡的地位一直是在乙個若隱若現的意識裡，當她 他 開心的時候身邊有比你好的人的時候你當然不復存在，但是她 他 身邊那個人離開時你則是唯一的 暫時的避風港 我遇到過跟你一樣的情況，也可以理解你的感受。一般的人都認為知己共患難，所以會與你分享不開心的事情的...
外地戶口在阿克蘇怎樣辦理離離婚手續
江淮一楠 我國 民事訴訟法 第22條規定 對公民提起的民事訴訟，由被告住所地的人民法院管轄 被告住所地與經常居住地不一致的，由經常居住地人民法院管轄。同時，最高人民法院 關於適用 中華人民共和國民事訴訟法 若干問題意見 第12條還規定 夫妻一方離開住所地超過一年，另一方起訴離婚的案件，由原告住所地人...