1樓：匿名使用者
偏胖，愛吃酸辣鹹，血壓偏高，怎麼降血壓?
你這種飲食習慣就不利於降血壓
高血壓最有效的辦法是長期堅持有效的食療，這是沒有***最好的辦法。大家都知道，高血壓患者的食物禁忌很多，有很多食物都要避免，比如：肉類、雞湯、多鹽食物、辛辣食物、酒、濃茶等等。
為了身體的健康，少受疾病之苦，還是要採用健康的飲食方式。
介紹六種有減壓作用的食療方法，希望能有所幫助。
1、芹菜粥
芹菜連根120克，粳公尺250克。芹菜洗淨，切成段，粳公尺淘淨一起放入鍋內，加適量清水，大火燒沸後轉用小火燉至公尺爛成粥，再加少許鹽和味精即可。
2、檸檬馬蹄湯
檸檬1個、馬蹄適量。加水煎成湯，喝湯吃馬蹄，經常服用，對**高血壓有顯著效果，對心肌梗死患者也有幫助。
3、松花蛋菜粥
松花蛋1個、淡菜50克、大公尺50克。松花蛋去皮，淡菜浸泡洗淨，與大公尺一起煮粥，可加適量調味品，每天早晚空腹食用。能夠清心降火可用來**高血壓和耳鳴、眩暈等病症。
4、食醋泡花生公尺
這是一款**高血壓很常見也有效的食療偏方，還有降低膽固醇和止血的作用。方法是將花生公尺粒浸泡在食醋中，到5天後即可食用，可以在每天早上吃15顆。
5、糖醋蒜
大蒜瓣加上適量的糖和食醋浸泡，乙個月後可食，每天吃6瓣蒜，喝糖醋蒜泡汁20毫公升，要連續服用乙個月，高血壓有明顯的穩定下降。
6、綠豆海帶粥
大公尺適量，綠豆、海帶各100克。將海帶切碎，綠豆、大公尺洗淨一起加水煮成粥。可以每天晚上當主食食用，對控制高血壓有很好的效果。
2樓：**幫幫忙
1、羅布麻茶
羅布麻茶的降壓原理是通過羅布麻中的天然有效成分，來提高心臟和血管的功能，降低血脂，提高血壓的抗氧化能力從而達到降血壓的目的。
2、杜仲降壓茶
杜仲具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物***、提高機體免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節機制，達到降低血壓的目的。
3、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於**高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。
4、龍茶散
綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
5、決明茶草
決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可**高血壓引起的頭痛目昏等症。
3樓：皆有可能
1、綠色蔬菜：最常見的綠色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以緩解因為血壓高引發的頭痛頭暈情況。同時，芹菜根可以作為降血壓藥物之一。用芹菜根煮水可以發揮更大降壓作用。
2、喝茶降壓：可以起到降壓作用的茶型別有山楂荷葉茶以及玉公尺蓮心茶。要知道山楂和荷葉都具有擴張血管的作用，喝山楂荷葉茶還可以改變心肌血迴圈問題。
同樣的，山楂荷葉茶和玉公尺蓮心茶都能起到降血壓作用。
3、使用藥用枕頭：血壓高的患者可以使用菊花、決明子等能夠降血壓作用的中草藥做成枕頭。菊花具有降血壓作用，也對大腦保持清醒有好處。
長期用這種降血壓型別的枕頭，可以緩解頭暈以及改善睡眠問題。
4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者採取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。
所以養成長期朗誦或者唱歌習慣，對於控制血壓有好處。
5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。
6、有氧運動：多採取有氧運動模式，能夠促進身體消化和促進血液迴圈。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。
畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調節呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習慣，但可以在飯後半小時後採取快走運動方式利於降血壓。
4樓：健康師小凌
根據你的情況給你幾個建議吧：
1、每週至少保持4天中等強度以上的運動量，堅持鍛鍊身體，加強血液迴圈，可以讓血壓穩步下降，這是健康管理師建議的保持正常血壓的前提調理條件。
2、控制飲食，尤其要減少高脂、高糖、高嘌呤食物的攝入量。高脂食物包括常見的油類，如花生油、大豆油、葵花籽油等，還有常見的肥肉類，如五花肉和豬肉等。高糖食物主要包括食用糖和各種穀物。
高嘌呤食物主要包括肝、腎、胰、心、腦等動物內臟食物。
3、蕎麥黃酮、桑葉蘆丁、多肽、糖醇等成分有利於降血壓，所以可以多找些含有這些成分的食來吃。
4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有講究：
①早上起床後喝，1杯即可；
②午餐後半個小時喝，1、2杯都行；
③晚睡前乙個小時喝，1、2杯均可；
注意：高血壓是不能喝鹽水，因為鈉元素會讓高血壓一高再高。
5、適當吃甜品不要緊，但是千萬別胖
超重和肥胖會讓降壓變得很困難，就算其他方面做了努力，體重減不下來也是不行的。所以吃了甜品必須要運動，才能保證能量攝入和輸出平衡。
5樓：暮靜雨
現代人的生活，節奏快壓力大，再加上一些不好的飲食習慣，生活習慣等，高血壓已經成為一種很常見的疾病。不光是老年人易得高血壓，年輕人有高血壓症狀的也越來越多。今天就來給大家講講高血壓怎麼降低血壓。
飲食調節
如果說發現自己血壓高，但是症狀並不是太明顯或者嚴重的，可以通過飲食來調節一下，少吃一些油膩的，辛辣的食物，動物性食品，黃油類膽固醇高的也盡量少吃。多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧，豆類奶類等。比如芹菜，苦瓜等，都是很好的有助於降壓的蔬菜，可以適量多吃。
生活習慣調整
高血壓患者，多數生活習慣都不太好，像熬夜，抽菸喝酒等都會讓血壓公升高。同時情緒起伏大，脾氣暴躁，也會引起血壓公升高。養成好的生活習慣是很重要的。
晚上要少熬夜，早睡早起，酒和煙最好戒掉。也可以培養一些健康的愛好，比如多運動，慢跑，瑜珈，游泳等有氧運動是比較好的。同時要學會調節自己的情緒，不要經常生氣發火。
藥物**
如果高血壓症狀比較明顯，可以到醫院進行專業的檢查，讓醫生診斷後再進行**。在服用一些降壓藥物時，要遵醫囑來吃，定時定量，不要覺得沒什麼事了就不吃，不舒服才想起來吃。
6樓：匿名使用者
1、每週至少保持4天中等強度以上的運動量，堅持鍛鍊身體，加強血液迴圈，可以讓血壓穩步下降，這是健康管理師建議的保持正常血壓的前提調理條件。
2、控制飲食，尤其要減少高脂、高糖、高嘌呤食物的攝入量。高脂食物包括常見的油類，如花生油、大豆油、葵花籽油等，還有常見的肥肉類，如五花肉和豬肉等。高糖食物主要包括食用糖和各種穀物。
高嘌呤食物主要包括肝、腎、胰、心、腦等動物內臟食物。
3、蕎麥黃酮、桑葉蘆丁、多肽、糖醇等成分有利於降血壓，所以可以多找些含有這些成分的食來吃。
4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有講究：
①早上起床後喝，1杯即可；
②午餐後半個小時喝，1、2杯都行；
③晚睡前乙個小時喝，1、2杯均可；
注意：高血壓是不能喝鹽水，因為鈉元素會讓高血壓一高再高。
5、適當吃甜品不要緊，但是千萬別胖
超重和肥胖會讓降壓變得很困難，就算其他方面做了努力，體重減不下來也是不行的。所以吃了甜品必須要運動，才能保證能量攝入和輸出平衡。
7樓：蛋花和黴黴
高血壓的**方法
1.運動**
運動在一定程度上也會對高血壓的**起到良好的作用，運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的形成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動還能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣;高血壓患者最好是做有氧運動才會有幫助。
有氧運動可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是不錯有氧運動方式，高血壓患者可以根據自身情況加以選擇。
2.飲食**
對於飲食**很多人都會有自己的認識，也有很多關於高血壓食療的**方案。除了養成健康合理的飲食模式，還需要在戒菸戒酒方面特別注意。無高血壓的人戒菸可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。
與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。高血壓患者對這些要有足夠的認識。
3.足浴**
祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的中止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用中藥泡腳，能**足部穴位，促進血脈執行，調理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在36℃~43℃左右，太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放在藥液中浸泡5～10分鐘，然後用手**腳心。
怎麼降血壓高？
8樓：晨雨梧桐
高血壓患者可以通過合理的飲食、運動和服用抗高血壓藥物來降高血壓。對於檢測出高血壓的患者，具體用藥原則應遵循小劑量入手，長期為主，聯合用藥，個體化，建議根據醫生的建議定期服用抗高血壓藥物。大多數沒有併發症或者合併症的患者，可以單獨或聯合使用噻嗪類利尿劑或β受體阻滯劑。
如果是超重或肥胖患者的患者則需要**。
高血壓患者做什麼運動可以降血壓
1、由於輕度的運動能夠讓收縮壓稍微上公升，張壓下降，而靜態運動就會導致收縮壓與舒張壓均上公升，因此，高血壓患者比較適合選擇靜態運動。
2、建議高血壓患者在空閒時間打一打太極拳、練一練氣功、散步等，都是較好的運動方式，只要不是做劇烈的運動，對於降血壓都有一定的好處。
高血壓患者降壓時應注意什麼
1、一定要減少食鹽的攝入量。高血壓病患者每天攝入的鹽量要少於5克。
2、保證合理的膳食結構。高血壓病患者在飲食上要限制脂肪的攝入，不吃或少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食等，多吃一些新鮮的蔬菜、水果、魚、蘑菇以及低脂奶製品等。
3、應當有效控制體重，最好是戒菸戒酒。可以適當增加體力活動，多鍛鍊。同時也要注意休息，不可過於勞累，勞逸結合。
愛吃鹹的人容易得哪些病，吃鹹了容易得什麼病？
愛吃鹹的人群很容易患高血壓，鹽和高血壓有密切關係！吃鹹了容易得什麼病？長期高鹽的生活習慣對血管很不好，容易得高血壓，而高血壓的併發症很多，而且有的是致命的，lz還是慎重考慮，高鹽對血管很不好很不好，即使現在沒有問題，但是身體技能的變化是個漫長的過程，你可以查詢下心腦血管方面的知識 鹹食 經常吃過鹹的...