1樓：綻放幸福的花
1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
祝你成功！
2樓：
運動，多蹬自行車或者跳繩，慢跑，快走，多按摩大小腿。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
廣告打的那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。
3樓：
載著重物騎自行車。專門練腿。不太）
4樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
關於男生瘦大腿的有效方法
5樓：匿名使用者
還是有辦法的。
盡量少跑步！
因為跑步容易形成肌肉！
一旦你的贅肉變成肌肉就更難減去了！
多做高抬腿這樣的動作！
多泡熱水澡 促進迴圈！
也可以通過（帕絲lin）辦到。
6樓：少吃多健身啦
堅持雙臂左右擺動，腰部扭動，十天瘦腰部，簡單有效
7樓：奧迪
經常打籃球，早上課間操吃乙個蘋果，下午吃飯前也吃乙個蘋果，還有飲食控制很重要，少吃肉多吃菜，還有就是飯菜都不要太鹹，太鹹腿會水腫，代謝廢物會積在腿上如果飲食脂肪很多就會讓腿越來越粗，長跑之類的有氧運動多做一點，早上多喝水，下午也喝，就是晚上少喝水，會水腫的，大腿其實挺好瘦的，關鍵你能不能堅持，一定要少吃少鹽。
8樓：有理想
你腿粗是指肥肉多還是肌肉骨架大？如果是肥肉多的話就跳繩，不用跳太快，但要跳的時間長，最少要40分鐘以上，然後去買點瘦腿霜，別管它男的用的還是女的用，摸上以後用保鮮膜纏幾圈，很有效，如果是骨架大肉是緊繃的，那就很難變了，練練瑜伽倒是能塑腿型，但估計你也不願意，其實男人腿粗沒什麼不好啊，那些娘們一樣的小白臉在學校裡還挺吃香，出去社會誰喜歡啊，記住，男人吸引別人眼球的，不是外貌，而是內涵
9樓：不朽的死神之手
跳高吧，或者多擼擼腿
請問誰知道真實有效的瘦臉或瘦腿方法？一定要是親身經歷或親眼所見確有成效的好嗎？
10樓：田波最棒
瘦臉和瘦腿是最難的!
我也的包子臉加梨子腿!
腿是後來去針灸在加每天抬腿練習瘦的!
臉就難拉!
要不就是手術,但太痛苦!
我打的是肉毒桿菌!真的有效果!
要是你不想這樣就只能靠運動!
而且要很久,要堅持半年以上!
加油拉!你有毅力就好!
11樓：小紅帽
當我從從96斤到87斤的時候，當我的同學從101斤到93斤的時候，當另乙個同學從120多斤到在105-110斤搖擺的時候，我們的腿和臉都瘦了……比任何刻意做的小運動有效多了。
其實想說的是針對區域性的運動要結合全身**，否則成效都不大。至於瘦腿的運動，慢跑和游泳比較有效。
要改變肌肉形狀的話，多走路、按摩和拉伸運動比較有效。
平時有空讓腿倒著直立，對拉伸肌肉和浮腫有效。
瘦大腿內側的話，就把上面的那條腿的腳放在下面那條的膝蓋處，上面那條大腿和小腿呈90度，小腿和床呈90度，然後下面那條腿慢慢劃圈，這個更累，但堅持下來效果很好。
又沒有人知道見效快又方便的瘦腿方法呢？
12樓：知書拿禮
瘦腿秘籍：
1. 1先站在離牆壁1公尺左右的地方，然後將手肘靠到牆上，腳跟始終不能離地．這個過程堅持5分鐘為一組，每天做三組吧！
號稱她小腿10天減了5厘公尺～！！！聽起來應該蠻有用的.....
2.掂起腳尖，再放下來．不斷重複就可以了，做25次為一組，每天三組，每做完一組就揉一揉自己的小腿肚．
號稱她同學試驗過的，她的小腿是浮腫的，就是肉多那種．不知道她的小腿瘦了多少，但明顯比原來細了很多．
而且這個方法很多雜誌上也推薦過....
3.多敲打按摩，做拉伸運動，上樓梯不要一步只踩半隻腳在梯上
記得以前從哪看過..做拉伸運動運動可以美化小腿曲線.....使小腿顯得更漂亮....
4.每天睡前，把腿抬高
據說效果還不錯....
怎樣能又快、又有效、簡單瘦大腿？
13樓：鹹煙慎癸
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典百合塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
14樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
15樓：段幹聽安昝基
早飯和午飯不要吃得太多了不要吃有你的食物，晚上一杯酸奶加一根香蕉；冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用；香蕉沾蜂蜜；香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進**，補充維生素吃清淡點，不要吃得太油膩咯，尤其是油炸食品哦，可以多吃冬瓜，蘋果，西紅柿。你也可以試試雅詩兒哦，**效果很好的餓，我一周就減掉了5斤呢。
16樓：檸檬愛美
(1)單腿站立延展式：單腿站立延展式是瑜伽動作當中極其常見的乙個動作，這個動作不僅可以消除身體內多餘的脂肪，同時通過拉伸延展等訓練，也可以幫助我們塑造修長的線條以及體態。(2)跳繩：
這種運動具有低成本、高耗能的特點，不僅可以起到顯著的瘦腿功效，跳繩也對心肺系統有著不錯的鍛鍊效果。(3)下蹲：可以幫助瘦腿部外側以及內側的脂肪，不僅可以幫助塑造腿部小腿，同時也可以起到不錯的瘦腿效果。
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檸檬愛美
17樓：匿名使用者
呵呵，我也在找方法。
我現在用的是
每天空中腳踏車100個[大腿]
和跳繩400個..[小腿]
我想堅持就有效``不妨試試吧
一起加油吧。
18樓：匿名使用者
你用過瘦腿精油了嗎？應該不錯啊
我今年是高三的學生了，17歲，男生，身高168，體重60，整條腿都很粗，求瘦腿的最簡便最快捷的方法啊，... 20
19樓：惹哭了的雨
身高168cm、體重60kg，標準體重，17歲正是長身體的最佳時期，如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛鍊出乙個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
20樓：氤氳靉靆
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3.跳繩（強烈推薦！！！）
4.經常踮腳尖，腳羅會變細，小腿也會變修長5.每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
6.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。（推薦）
瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅持！
祝你瘦腿成功！
有沒有簡單有效的瘦腰方法，簡單有效的瘦腰方法有哪些？
re 謹記下面這些規則和小技巧，也能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘公尺或更多 1 多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會...
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跳繩會使腿變粗嗎？如何瘦腿又何簡便的辦法
跳繩是一種很好的鍛鍊專案 通過運動消耗能量 是脂肪變少 有利於 的 只要你運動後按摩腿部 就不會腿粗的 平時也可以快走 爬樓梯等等都是可以的 你可以借鑑一下 瑾紅，廋身筆記 也是可以的 跳繩很容易把小腿的肌肉練緊,如果你的肉本來就是很鬆的,那還好說,但是如果你的肉本身就是很緊的,就會起反作用,給人壯...