1樓：你好呀樂
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
2樓：
跑步不但可以鍛鍊人的毅力，而且可以促進身體新陳代謝，使人保持年輕。
3樓：李哦哦哦哦
首先肯定是跑步，合理有效的有氧運動能夠使人的機能更加的健康，還可以強健身體。
4樓：淺題
一定要定時運動，比如說可以打打籃球，經常游泳，當然最常見的就是跑步了。
5樓：門小薩
為了使自己變得更優秀和年輕，應該堅持長期的有氧運動。
6樓：乙個很酷的id哦
跑步，游泳，打羽毛球，騎自行車，打排球，打籃球，打排球，快走，散步，打桌球
7樓：茶樹貓
女生可以去打太極，太極是我國古代運動的精華製作，長期練功，可以保持身體永續性的健康，減少得病的可能，增強你的體質，也可以陶冶你的情操，體會我國古代文化的博大精深之處。
8樓：多肉哇
早晨跑步，大概30分鐘左右就可以，可以加快一天的代謝，精力充沛。
9樓：匿名使用者
每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了
10樓：南巷
跑步吧我覺得健康運動出汗是一種很舒服的感覺 增強心率功能
為什麼每個人都執著追求物質享受而忽略精神生活呢
因為現在的社會很現實,俗話說 無利不起早 如果沒有錢的話,一切都無從談起。肯定不是每個人都是這樣的。現在的世界越來越現實了,其實想想你自己,也許有時你不考慮物質是不現實的了。為什麼這個時代的人只追求物質享受,寧願去破壞美好的精神境界 這就是生活。現實的社會.有些是人的追求就是這樣,有些是被 這社會的...
形容比賽時每個人都施展自己的本領場面很精彩的歇後語是什麼
八仙過海 各顯神通 十五個吊桶打水 七上八下 摔了個跟頭撿了個元寶 歪打正著 十五個水桶 七上八下 八仙過海 各顯神通 麥芒掉進針眼裡 湊巧了 踏破鐵鞋無覓處 得來全不費工夫 瞎貓子撞到死老鼠 運氣好 歇後語是我國人民在生活實踐中創造的一種特殊語言形式。它一般由兩個部分構成，前半截是形象的比喻，象謎...
腦筋急轉彎有東西,每個人都吃自己的,不吃別人的,但是,如果被別人看見了
吃虧。解釋 吃虧，漢語詞彙。拼音 ch ku 指受到損失 受到傷害，所以人們都不喜歡吃。基本解釋 1 受到損失 受到傷害。處處吃虧。2 導致不愉快的結局或情況。有的人吃虧，就在於不老實。3 可惜。這個機會很好，吃虧他不在這裡。擴充套件資料歇後語 1 半斤換八兩 誰也不沾誰的光 誰也不吃虧2 背石頭上...