1樓：青鳥如歌
9點左右,一定要學會複習.你6點總要起床了吧?中學生睡眠至少9個小時(國家規定的哦).
2樓：將落的楓
你學習怎麼樣?
如果好的話你可以10:30睡,早上6:00起來(俺老闆告我的),但中午的休息非常重要 要多休息會
如果一般的話那麼可以適當的增加睡眠時間
(畢竟初三是乙個非常重要的一年,要抓緊時間為明年的中考作準備)
3樓：秋梵弘業
11點之前，11點是肝臟和腎等器官分泌的時候，晚睡影響健康，且上課無精神聽課
4樓：
你要是在學校學習效率高的話,在 學校裡完全有時間把作業寫完了後回家,回家後還可以稍微看點電視,放鬆下.早點睡覺(8點左右就可以睡了),早點起床養成良好的習慣.之後你會發現你在學校的效率會很高
5樓：匿名使用者
21時前睡！要保證充足的睡眠；否則，事倍功半！
6樓：
雖然理論上是9點左右，但是一般我還是10：30才睡，有時還12點，早上6點起來，成績還好
7樓：匿名使用者
9點半左右！左業認真做，這個時間能做完的。我也初三喲，成績中等
8樓：
初三10點之後睡最好
9樓：匿名使用者
盡量保持以前的時間,保持生物鐘的平衡
10樓：藍寶寶小公主
初三10:00左右睡最好
學生睡眠至少應該有9個小時
中學生晚上幾點睡覺合適
11樓：滕志誠秋瑗
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
12樓：彌琴音
10：30之前吧。
生 理 時 鐘 說 明
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
13樓：顏韻養生堂
幾點睡覺、一天睡多長時間合適？答案或許不是你想的，別再搞錯了
14樓：匿名使用者
按照中學生睡眠質量標準，每天八小時足夠了再結合自己的作息規律和學習情況，找出自己的生物鐘別人再怎麼安排都不如自己的作息習慣
15樓：匿名使用者
晚上9-11點為免疫系統排毒，應安靜。晚間11-凌晨1點，肝排毒，需熟睡。凌晨1-3點，膽排毒、凌晨3-5點，肺排毒。
凌晨5-7點，大腸排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸吸收營養，應吃早餐
希望採納。
16樓：匿名使用者
晚上10:50到早上6:20，早睡早起。中午再睡乙個多小時就可以了。
17樓：杏林集
晚上11點~11點半睡，早上6點~6點半起床，最好的了，保證了每天睡足7個小時，有效利用時間學習
18樓：匿名使用者
昨天我聽廣播裡說這個問題，人的生物鐘是自己調節的，可是身體器官排毒是有時間的，一般在9點左右進入睡眠會更好，是淋巴系統排毒時間，以此類推，腎臟和心臟一直到深夜2點左右吧，起床最好是陽光出來的時候，一般跟著陽光走就可以，這就是古人說的，日出而作日落而息的說法吧，但是你可能要早哦，保證不了這些，盡量保證睡眠質量吧，還有早晨必須吃早點最好在8點以前，4點到7點胃部剛排空7-8點進餐最合適，祝你生活愉快。
19樓：
叫你早睡的，都扯淡。九點多睡，你題目呢？有時間刷題嗎？中考怎麼辦。
建議11點左右睡，6點前起床。
20樓：匿名使用者
晚上十點至十一點之間。
21樓：匿名使用者
10點左右吧，最晚不要超過11點睡覺。
6點到6點半之間起床。
22樓：
9:30—6:00或 10:30—7:00
不要睡超過10小時，不然智力會降低。
8個多小時就可以了。已經充足。你想睡也可以睡9個小時
23樓：來自慕田峪長城好心的冬青
11點之前睡眠質量是最佳的！
24樓：金風玉露
晚上十一點之前睡覺 因為十一點到凌晨一點為子時是膽經值班的時候 也正是陽氣開始生髮的時候 子時把睡眠養住了，全身氣血才能隨之而起。所以11點前休息對一天的精力充沛至關重要。
早上七點前起床 早上五點到七點為大腸經當班的時候 應該正常排便 把垃圾毒素排出來後再吃早餐 有助於營養更好消化吸收 所以九點前吃早餐 而且一定要吃多吃好。
25樓：lzj鐵大叔
10..。... 。。。。。
晚上幾點睡覺對身體比較好？
26樓：爆料百科大碗
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
27樓：糜雯君賀寶
晚上9點前睡覺是最好的，因為從晚上9點開始人體開始一系列代謝活動。
28樓：緒素枝鐸女
其實真正睡眠好的時間是在凌晨1點到4點這幾個小時
一般睡覺在10-12點左右比較好
這樣在睡熟後時間恰好是在最佳時間
29樓：符元綠童書
晚上在11點--2點之間是青少年長身體的最佳時間,保證在這個時間段睡覺,有利於身體的成長發育.
初三的學生晚上幾點睡覺最好？ 5
30樓：
我覺得初三的11點半睡好，雖說這樣對身體不好，但是我們已經養不起生了
31樓：帥帥的花
從中醫養生角度講九點最好。
32樓：在路上我的歌
不管幾點寫完作業再睡最好 不是說教 因為心裡擱著事 睡覺會做噩夢
33樓：匿名使用者
21點半 初三學生 早點睡覺， 早點起來 早讀 要考高中咯 ，早讀 聽說 容易記住。
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