1樓：應天山喜悅的袁紹
一般午睡睡半個小時到乙個小時為宜，一般在飯後半小時後。
午睡的好處：
1、補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
2、養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
3、午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下一階段的工作做好準備。
4、午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得鬆弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心裡不適和精神過敏。
注意：不要飯後立即就睡，不利於消化，也不要睡太長的時間，睡久了，人容易頭疼乏力。
2樓：匿名使用者
午休能延緩衰老純屬子虛烏有之事，且聽即可！
3樓：噢噢那個你
延緩衰老跟午休沒關係。
4樓：是你自考
一般就是中午小小的睡上半個小時就挺好啊，至於延緩衰老，有點誇張了，爭取能不熬夜就不熬夜才是正經的。
5樓：我要中途跳飛機
午睡,又稱午休、中覺、晝寢等,指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間,長度從15分鐘到幾個小時不等。
午睡是否真的對身體好？
6樓：
對,樓上說的不錯,但特別提醒一點心臟病和高血壓的人就不要午睡了啊!切記!~
7樓：嘟嘴甜甜
是對身體好的,但不要睡太長時間,而且也不適宜在兩點以後睡,最好的時間就是在一點鐘左右睡,一般睡半個小時就可以了
分享下，中午午睡對身體的好處有哪些？
8樓：辰星
適當午休讓你氣血通暢，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其是在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話，那麼就會導致出現陰陽不均的現象，從而使得我們的氣血不調暢，而且十二經絡也都會出現障礙，從而使得身體更加難受。
那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。
9樓：匿名使用者
午睡可以緩解眼睛的疲勞。午睡可以讓眼睛適當休息一下，如果不午睡，會使得眼睛長時間處於一種緊張的用眼狀態，長時間下來對眼睛健康是不利的。
10樓：誠心吧就
中午午睡會讓你一下午的精力更加充沛，作為學生來說，午睡可以提高一下午的學習效率，上課時不會犯睏。
11樓：匿名使用者
延緩衰老！雌激素的衰退是女性衰老的罪魁禍首，適度的午睡有助於人體內雌激素含量的平衡，進而影響女性健康，延緩衰老。
12樓：
從中醫上講，子午覺很重要，也稱為美容覺。晚上23點~1點，1點~3點，這個時間段是肝膽解毒排毒的時間，所以23點後要進入深度睡眠狀態，超過23點睡覺都算是熬夜，熬夜傷肝，長時間晚上23點以後睡覺，整個人的精神狀態不好，易乏力，沒有精神頭，臉色發青，發沉。容易眼乾澀眼疲勞，肝主明目。
因此經常熬夜的人要會睡覺，一定要在中午11點到13點這個時間段補乙個覺，睡10分鐘或者半個小時，可以把晚上沒有睡好的覺補回來，整個人身心會更加輕鬆，氣色也會越來越好。
13樓：知哥64381倚搶
午睡可以保護人的心臟。有調查顯示，每週睡3次以上的午覺，每次午睡的時間大概維持在30分鐘，這些人比不午睡的人因心臟疾病致死的概率低了37%。
14樓：回憶
午睡對大腦也是有好處的。如果大腦長時間保持清醒狀態，這樣是會損害記憶力的，記憶力會出現退化的情況。午睡時大腦會將臨時資訊永久封存，有助於大腦接收新的資訊。
15樓：匿名使用者
消除疲勞感：科學實驗顯示，中午的10分鐘小睡就足以讓人精力充沛，效果比夜晚兩個小時的睡眠效果更好。
每天下午午睡對身體有幫助嗎？
16樓：花花就是我
每天午睡對身體確實是有幫助的，因為能夠讓下午的自己精神狀態更好
17樓：繁華老師
對身體是有幫助的，我們每天下午小憩一會兒，可以讓精神得到放鬆，讓自己的身體也休息一下。
18樓：天青色
有的，下午午睡可以減輕身體疲勞，減緩身體超負荷的壓力，而且午睡還可以養顏美容，改善肌膚。
長期不午睡的人和長期午睡的人有什麼區別嗎？
19樓：林家1個小桑汭
午睡是一項有利於身心健康的事情，很多人對於午睡都是拒絕的，有人認為中午休息時間太短了，沒有時間午睡。不過，很多人都覺得自己不困，有點時間不如玩一下手機娛樂一下。如果說讓你睡個半小時，時間確實是不夠的，抽出15分鐘睡一下午覺，相信大部分人都能做到。
而且，長期午睡15分鐘和從來不午睡的人相比，差別真的很大，看完你會後悔沒早點午睡。衰老速度不一樣，都說中午不睡，下午崩潰，很多人在1點以前不午睡，也是精神奕奕的。但是，一旦到了下午2點以後，就會開始打哈欠打瞌睡，感覺身體生疲勞無心工作。
而午睡的人，下午會很有精神，因為眼睛和大腦都得到休息了，跟個機能之間配合和諧，工作效率很快。等到晚上的時候，午睡的人都下班了，而不午睡的人還在苦哈哈的加班。本來做完成一天工作，身體就很累了，這個時候還加班會增加身體負擔，精神壓力也會加大。
機能得不到足夠的休息，還要繼續疲勞工作惡性迴圈，不午睡的人衰老速度都會比午睡的人快。
免疫力不一樣，大家都知道免疫力是人體健康的保護傘，各個機能正常運作，免疫力就很高。要是有乙個機能不工作，免疫力都會受到影響，研究表明，中午睡覺的人比從不午睡的人，免疫力更高。雖然中午休息的時間很短，但是只要停止工作讓身體機能得到休息，身體就會恢復活力提高免疫力。
而中午不睡覺的人，身體疲憊感一直存在，下午如果繼續工作，就會加重這種疲憊感，機能都會罷工。於是，人們在下午的時候會昏昏欲睡，強迫身體休息，這也讓免疫力下降了。
頭腦反應速度不一樣，一天分為早中晚，人們在早上的時候精神狀態最好，大腦反應速度很快。時間越往後，大腦反應速度越慢，到晚上的時候就只剩下滿身的疲憊感，這個時候基本上人們都不能思考問題了。但是，中午要是午睡個15分鐘左右，讓大腦暫時休息一下，給神經時間調節恢復。
下午的時候人的精神狀態好，腦子賺的速度也快，就算是到了晚上疲憊感都會比別人輕一點。所以，人們會在午睡後，感覺自己反應速度變快了，其實不是真的變快了，只是疲勞感消除了而已。
20樓：三千探世界
長期午睡的人和從不午睡的人相比，有何區別？差別還不是一般大
21樓：乙個酸的檸檬
短暫的午睡可以補充人們一上午所消耗的精力，所以精神會比較充沛。
22樓：
其實有的人看起來是非常健康的，長期不睡午覺是一種無力的感覺。
23樓：萌萌不知道
我覺得肯定是有區別的，我自己的話就是不午睡的話下午就很沒有精神。感覺整個人都很累。
24樓：夔恰子
長期午睡和不午睡會引起人們的身體體質是不同的吧。
25樓：
當然是有區別的，長期午睡的人不僅會延緩衰老所以精神會比較充沛。
26樓：小迪
現在看起來沒有區別，十年後就能看出區別，午睡的人明顯年輕
27樓：風蜂蜜柚子茶
當然是有區別的，長期午睡的人不僅會延緩衰老，而且身體素質也很好
28樓：apdshop潮牌工作室
區別不大，晚上睡眠充足就可以補充回來了，晚上睡好了就可以
29樓：精神伴侶海鷗
區別是有著很多的方面的，從內到外都是有著區別的。
30樓：
我就不睡午覺的人看起來是不精神的，所以說盡量還是不要長期不睡午覺。
睡午覺的好處
31樓：半杯紅酒
一、消除困乏，增強記憶力。
哪怕只是十分鐘的午睡時間，消除困乏的效果也遠勝於晚上多睡兩小時。美國哈佛大學心理學家mednick也證實：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進記憶。
二、調節情緒，緩解壓力。
相信有睡午覺習慣的朋友都有這種感覺，睡醒了心情倍棒！睡午覺緩解壓力的效果可是相當於睡了8小時的整覺呢！
三、降低心血管疾病的發病率。
一項研究表明，睡午覺可以降低冠心病的發病率與死亡率，在男性中尤其明顯。每天午睡30分鐘，體內激素分泌會更加平衡，心血管疾病發病率可以降低30%。不僅如此，睡午覺還能幫助降血壓。
習慣午睡的人，其平均24小時的動態收縮壓要小5%，也就是6mmhg左右。要知道收縮壓每降低2mmhg就會降低10%的心血管疾病發生風險，降低6mmhg那可是30%哦！
32樓：繁奕
睡午覺，有很多的好處，因為睡午覺不僅僅可以補充，我們的體力，也可以讓我的大腦得到更好的休息，更重要的是睡午覺可以讓我們的身體更好。
33樓：
讓身體和精神短暫休息一會，有利於下午精力充沛地開展工作和生活。
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