1樓：匿名使用者
減得效果不錯啊，方法也可以。
運動耗能，是先耗肌糖，耗完肌糖耗血糖，耗完血糖耗肝醣，耗完肝醣，差不多要半小時，這時才開始耗脂肪轉化的能量。所以晚飯吃得少，然後做運動**教有效。順便說一句：睡前別再進食。
另外甩肉帶嘛，**是沒有道理的，脂肪細胞天生就有渴望肥大的特性，沒那麼容易甩出來。
2樓：匿名使用者
晚上做做仰臥起坐 不要節食 否則對身體不好 用運動來消耗脂肪
3樓：
你不是很肥啊，吃照吃，注意別吃太多肉類，每天下午堅持跑步運動，運動完做腹肌，網上都有的查，肚子很快沒得
4樓：love翟雪倩
慢跑半個小時就夠了，建議有重點**，飯還是要吃的，控制好飲食加上合理鍛鍊，你會做到的
5樓：棟靈安
原地跑步一小時？？有效果麼，再說了你肯定堅持不下來
6樓：洪昌哥哥
減到50就好了，太瘦了不好，平常零食不要吃，油脂高能量的盡量少吃，不要經常久坐，多喝水常運動，每天晨跑就行了，飯量要減少了
7樓：我是誰
這會減短壽命的，很多人以為不吃飯就能**，這是乙個誤區，在沒有足夠的營養下，人的身體機能就會下降，疾病就會來臨，最後身體就垮啦。古時候的人吃的是綠色食物，但普遍短命，是因為沒有均衡的營養和很好的醫療。我認為最好的辦法就是提高運動量，把脂肪變成汗水，多吃蔬菜，體重就會降下來的，**也是緊緊的，既健康，又美容。
8樓：文威呵呵愛
**永不變的真理：少吃多動。
9樓：
合理飲食加適度鍛鍊，效果貴在堅持
10樓：手機使用者
樓主，你好勇敢啊。
多讀書，多看報。
少吃零食多睡覺。
11樓：南燕北飛在北京
這樣挺好，幹嘛虐待自己45太瘦了吧
12樓：怨去願來生
堅持下去，一定會成功。
13樓：采薇女郎
你這是多用功 不吃早飯解決一切
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女子的標準身高與體重計算公式女性標準體重 千克 身長 厘公尺 北方人 身高cm 150 0.6 50南方人 身高cm 150 0.6 48正常體重 標準體重 標準體重 0.10超 重 標準體重 標準體重 0.11 0.20 輕度肥胖 標準體重 標準體重 0.21 0.30 中度肥胖 標準體重 標準體...
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