1樓：陳灬小歪
害怕與人交流只要是缺少自信!我們每個人都是獨一無二的個體，都有自己特殊的一面，擅長的一面，你應該逐步建立起自己的自信心，每天激勵自己。新鮮的事物對於你和別人都是陌生的，你們處於同乙個起跑線，在這個層面上你不比任何人差，你們都沒有經驗、基礎可言，或許你接受新事物的能力遠遠的超過其他人，不要因為不敢嘗試，就把自己牢牢的鎖在乙個小圈子裡，克服自身的心理障礙，你會做的更好！
以下提供幾個有效溝通的行為法則：
一、自信的態度一般經營事業相當成功的人士，他們不隨波逐流或唯唯諾諾，有自己的想法與作風，但卻很少對別人吼叫、謾罵，甚至連爭辯都極為罕見。他們對自己了解相當清楚，並且肯定自己，他們的共同點是自信，日子過得很開心，有自信的人常常是最會溝通的人。
二、體諒他人的行為這其中包含「體諒對方」與「表達自我"兩方面。所謂體諒是指設身處地為別人著想，並且體會對方的感受與需要。在經營「人」的事業過程中，當我們想對他人表示體諒與關心，惟有我們自己設身處地為對方著想。
由於我們的了解與尊重，對方也相對體諒你的立場與好意，因而做出積極而合適的回應。
三、適當地提示對方產生矛盾與誤會的原因，如果出自於對方的健忘，我們的提示正可使對方信守承諾；反之若是對方有意食言，提示就代表我們並未忘記事情，並且希望對方信守諾言。
四、有效地直接告訴對方一位知名的談判專家分享他成功的談判經驗時說道：「我在各個國際商談場合中，時常會以『我覺得'（說出自己的感受）、『我希望'（說出自己的要求或期望）為開端，結果常會令人極為滿意。」其實，這種行為就是直言無諱地告訴對方我們的要求與感受，若能有效地直接告訴你所想要表達的物件，將會有效幫助我們建立良好的人際網路。
但要切記「三不談"：時間不恰當不談；氣氛不恰當不談；物件不恰當不談。
五、善用詢問與傾聽詢問與傾聽的行為，是用來控制自己，讓自己不要為了維護權力而侵犯他人。尤其是在對方行為退縮，默不作聲或欲言又止的時候，可用詢問行為引出對方真正的想法，了解對方的立場以及對方的需求、願望、意見與感受，並且運用積極傾聽的方式，來誘導對方發表意見，進而對自己產生好感。一位優秀的溝通好手，絕對善於詢問以及積極傾聽他人的意見與感受。
乙個人的成功，20％靠專業知識，40％靠人際關係，另外40％需要觀察力的幫助，因此為了提公升我們個人的競爭力，獲得成功，就必須不斷地運用有效的溝通方式和技巧，隨時有效地與「人"接觸溝通，只有這樣，才有可能使你事業成功。
1、保留意見：過分爭執無益自己且又有失涵養。通常，應不急於表明自己的態度或發表意見，讓人們捉摸不定。謹慎的沉默就是精明的迴避。
2、認識自己：促進自己最突出的天賦，並培養其它方面。只要了解自己的優勢，並把握住它，則所有的人都會在某事顯赫。
3、決不誇張：誇張有損真實，並容易使人對你的看法產生懷疑。精明者克制自己，表現出小心謹慎的態度，說話簡明扼要，決不誇張抬高自己。
過高地估價自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽，對你的人際關係產生十分不好影響環境。有損你的和風雅和才智。
4、適應環境：適者生存，不要花太多精力在雜事上，要維護好同事間的關係。不要每天炫耀自己，否則別人將會對你感到乏味。
必須使人們總是感到某些新奇。每天展示一點的人會使人保持期望，不會埋沒你的天資。
5、取長補短：學習別人的長處，彌補自己的不足。在同朋友的交流中，要用謙虛.
、友好的態度對待每乙個人。把朋友當作教師，將有用的學識和幽默的言語融合在一起，你所說的話定會受到讚揚，你聽到的定是學問。
6、言簡意賅：簡潔能使人愉快，使人喜歡，使人易於接受。說話冗長累贅，會使人茫然，使人厭煩，而你則會達不到目的。
簡潔明瞭的清晰的聲調，一定會使你半事功倍。
7、決不自高自大：把自己的長外常掛在嘴邊，常在別人面前炫耀自己的優點。這無形貶低了別人而抬高了自己，其結果則是使別人更看輕你。
8、決不抱怨：抱怨會使你喪失信譽。自己做的事沒成功時，要勇於承認自己的不足，並努力使事情晝圓滿。
適度的檢討自己，並不會使人看輕你，相反總強調客觀原因，報怨這，報怨那，只會使別人輕視你。
9、不要說謊、失信：對朋友同事說謊會失去朋友同事的信任，使朋友、同事從再相信你，這是你最大的損失。要避免說大話，要說到做到，做不到的寧可不說。
10、目光遠大：當財運亨通時要想到貧窮，這很容易做到。聰明人為冬天準備。
一定要多交朋友。維護好朋友同事之間的關係，總有一天你會看重現在看來似乎並不重要的人或事。
2樓：小狗看你
直言無諱地告訴對方我們的要求與感受，若能有效地直接告訴你所想要表達的物件。
3樓：唱歌兒
自信的態度 ，體諒他人的行為，適當地提示對方 ，善用詢問與傾聽。
4樓：cherry範
害怕與人交流只要是缺少自信，平時應該多與人溝通，多參加社交。
5樓：幽晝子
善於傾聽，學會體諒他人，嘗試著慢慢接納對方。
6樓：浪子乙個寶寶
努力邁出自己的步伐，善用詢問與傾聽，不會就問，這並不丟人。
7樓：宇陽大神
產生矛盾與誤會的原因，如果出自於對方的健忘，我們的提示正可使對方信守承諾；反之若是對方有意食言，提示就代表我們並未忘記事情，並且希望對方信守諾言。
8樓：不想工作的一天
選擇多聽聽別人說話，傾聽比說話更為重要，心思放寬一點。
如何有效接納自我 詳細
9樓：匿名使用者
很專業很詳細，愛人如己，感恩知足，享受生活，珍愛自己！
如何學會接納自己？
10樓：淺笑嫣然
你好，學會接納自己。我覺得首先需要全面的認識自己。知道自己的不足與缺點。
但是也不要否定自己的優點與長處。每個人都不是超人，要盡量客觀的去看到。然後靜下心來，不斷的努力讓自己變得更好。
如何克服社交恐懼症?
11樓：無崖子生活達人
最後要進行乙個自我的心理輔導。當你覺得害怕的時候，當你覺得不信任自己的時候，就應該要學會自我心理輔導，這樣能夠有效的控制好自己的心態，就能夠克服這個社交恐懼。
12樓：汪立彬說社恐
社交恐懼症是對人際交往的恐懼，恐懼物件可以是具體的某個人和某些人，也可以是除了特別熟悉的親友之外的所有人。出現社恐的核心原因是內心的自卑情結，因為對自我的評價過低，所以特別在意和害怕別人對自己有不好的印象，只能被迫迴避社交。
因此，克服社交恐懼症首要的一點就是正確認知自我，理解服從自己。通常，社恐者對存在的事實並不能現實地對待，他們把自己的理想和慾望擴充套件到完全不可能的範圍（比如：追求完美社交），由此，他們才會感到痛苦。
社交場合中，我們說自己和對方都是生活中的人，人與人見面時，會引起感情的波動，這是當然的事實，特別在見到上級或異性時，會產生一種不安或不好意思的感覺，這對一般人來說是很平常的事情。我們應正視這一事實，順應自然，即使感到難為情，甚至苦惱也不應對此抗拒，這樣就不會產生強迫觀念，而且會保持正常的心理。相反，如果對此產生抗拒之心，甚至責備自己，無論如何也不能順應事實，如果形成這樣一種心理，就會背離事實並越來越荒唐，越來越痛苦。
其次，修正自己的性格。無論你目前有多痛苦，也無論有任何緣由，永遠不要自虐，不要做對自己有破壞性的事情。社恐者一般都不會珍惜、保養自己，如果繼續折磨自己的話(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起來的。
破壞性的事情有：自虐，整天不做事，封閉自己(導致缺乏鍛鍊)，不學習不提高能力。這是很愚蠢的，別人也會看不起你，不會尊重你，不會顧及你的利益、感受，因為你自己都看不起自己。
最後，堅持做積極、有建設性的事，行動起來。這類事情有很多：堅持良好的作息、時間；每天抽出時間跑步或打球等；學習技能：
就算你現在狀態不好，也要為將來的**打下基礎；把身體鍛鍊好，保持健康活力(生理和心理是相互影響的)等；要懂得珍惜、保養自己。還有就是，該學習就學習，該工作就工作，社恐並不代表可以什麼都不做。
社恐的克服過程，大概就是乙個不斷發現自己、接受自己、完善自己的過程，這是乙個慢的良性迴圈的過程，沒有什麼捷徑可走。這個過程是乙個困苦的過程，需要我們的勇氣、毅力和自信，沒有什麼靈丹妙藥或者諮詢師可以直接把我們從社恐的困境中拉出來，使我們一步到位。相反，克服社恐是要我們自己主動參與的過程，是乙個堅持的過程，最後要達到對自己方方面面的徹底了解，做回真實的自己，與自己和諧相處。
13樓：情感專家王慧
回答首先先跟周圍的人熟悉起來，或者跟自己的親人朋友。
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流
所以我怎麼改變
回答就是要踏出你的舒適圈呀。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從乙個開始。選乙個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學
我感覺我不敢跟他們說話
所以心裡麵好壓抑
回答正常社交恐懼症的人總會覺得車跟別人說話別人會罵你啊或者是傷害你首先你要先踏出這一步
提問很不自在
回答肯定很不自在呀
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了
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14樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
15樓：
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
16樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
17樓：慕容螺
想要克服社交恐懼症的話，首先要和朋友們經常聚在一起談談話，而且相互訴說一下近期的狀況，這樣可能會克服你的社交恐懼症
18樓：霧拉拉
社交恐懼症，是因為長期和別人缺乏交流和溝通，要慢慢地學會接觸別人，和別人交朋友。
19樓：晨晨
我覺得想要克服社交恐懼症就需要多走出去，讓自己的內心更加強大，可以先乙個人去買東西，然後再和陌生人聊幾句。
20樓：程子雜貨鋪
既然是恐懼社交，那就得以毒攻毒，可以從和別人講話開始，慢慢的鍛鍊自己的膽量，並且製造出自己和別人相處的機會，多和別人交朋友，總之不能逃避。
21樓：動漫拾光年
其實有些事情是天生的，我也有社交恐懼症，在人很多的場合會不自在，兩個人單獨相處的時候又會緊張，總怕說錯話。
我克服社交恐懼症的辦法就是找了乙份銷售類的工作，把自己放在那個環境當中慢慢適應，順便觀察周邊的同事都是怎樣做的，大概做了三個月之後，社交恐懼症明顯得到緩解，雖然還是不喜歡人多的場合，至少不會很驚慌了。
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