1樓：休柏
我的經驗是：做乙個較窄的枕頭（但要超過頸長），每天睡覺前，先將脖子左右各扭
三、四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久而久之，脖子就拉長了。我十幾歲時脖子很短，20歲時這樣做了約兩年，我家人說我的脖子明顯地長了很多，現在我老婆老叫我長頸鹿。
2樓：匿名使用者
dna是最強大的，後天補容易傷身。
如何能夠讓頸部變長變細呀？
3樓：語過添請
乙個人如果脖子長就會顯得個子比較高，也精神，脖子長的女生穿晚禮服會顯得尤其優雅 而且好多個飾品都可以戴，更顯示女人的柔美。不信再看電視劇集的時候，你仔細的觀察一下好多美女的脖子都很長哦 ~ 男人的脖子長也會更顯男士的紳士風度滴~ 但是如何讓自己的脖子變長呢？呵呵 我有辦法，看看吧
步驟/方法：
1、 用一塊布縫乙個口袋，裡面裝上些黃豆當枕頭，每天睡覺前，先向左右扭脖子，大約
三、四十圈，然後枕上自製的那個頭枕睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就會對脖子形成一種拉力，時間長了 ，脖子就拉長了。
2、 每天早上，對著鏡子，抬起下巴，頭往先後仰，再低頭，反覆大約五十次。白天沒事的時候經常扭脖子——脖子向左扭，盡量向左看，然後在向右扭，再前後扭，堅持這樣做，脖子就會長了
3、 用衣架改造成乙個類似牽引的東西，掛在門框上，調節好高度，像這樣每天把脖子吊起來幾分鐘也很有效呢 而且頸椎病也會順便給**了哈
4樓：愚樂說娛樂
可以通過鍛鍊瑜伽來讓頸部變長變細，但是實際的長度並不會變長，只是通過鍛鍊讓自己的形體更加完美，或者說人看起來更苗條從而視覺上給人一種頸部變細或者變長的感覺，平常還可以多做一些頸部舒展的運動，這樣也有助於拉伸頸部線條。
5樓：獨角獸優醬
頸部變長變細，就要經常做一些拉伸的，拉伸頸部的動作。比如經常轉頭啊，向左向右側歪頭什麼的，然後還可以適當的抬一下下巴。轉頭歪頭可以拉伸頸部兩邊的肌肉，抬下巴可以拉伸頸部前方的肌肉，使頸部變得又長又細。
6樓：塗三石講故事
很多女生都希望能有乙個天鵝頸，漂漂亮亮的，穿衣服也特別的好看，我剛開始鍛鍊的時候是報了乙個瑜伽班，煜家裡面有些動作是可以鍛鍊到頸部的。經過半年多的練習，感覺自己的身材要比以前苗條了很多，頸部也要長了一些。
7樓：
如果想要頸部變得細長，首先可以對頸部多做按摩，如果可以配合按摩膏更好。然後可以多做一些頸部的運動，抻啦肌肉和筋，讓肌肉線條更纖長和流暢，也是有助於頸部變的細長！
8樓：匿名使用者
在日常生活中做一些動作就可以練就天鵝頸。
第一步，向左向右側著歪頭，大概持續40秒左右，每組做三次。這樣可以拉伸頸部的筋，讓頸部變得更長。
第二步，側轉頭部，上身扭轉，這個可以加強我們頸部的靈活性，使我們的頸部變得更加纖細。
第三步，乙隻手向上抬起抓住肩部，另外乙隻手固定住胳膊，這個可以有效拉伸頸部，肩部。
9樓：小王生活小妙招
練瑜伽是不錯的方法，也可以跳芭蕾也能使脖子舒展變好看。睡覺的枕頭不要太高，8厘公尺左右比較好。平時多舒展舒展脖子。
沒事在家就搖搖頭，伸長脖子夠高處的東西。經常對著電腦工作的白領們，一定記得時常讓脖子活動起來，千萬不能整天的將頭垂下，最好是每個半個小時或者是1個小時左右伸懶腰和讓頸部活動，這樣使頸部有拉緊的感覺。
10樓：黎黎立離
網上有很多天鵝頸的速成辦法，比如昂首挺胸，貼牆站立十五分鐘。
以前，我鬼迷心竅的堅持了一段時間，別說還挺有效果的，但是慢慢的我就懈怠了，因為我男朋友覺得我貼牆站的時候特別傻！我站牆邊的時候，他就吃著零食嘲笑我，著實可惡！
11樓：
我覺得我們可以通過學習形體類的方式來使頸部變長變細。比如，跳芭蕾，練習瑜伽等。這些都能改變我們的不足，使我們的形體有所改變，讓我們的頸部變得又細又長，成為乙個完美的女人！
怎樣才能使脖子變長變細
12樓：汲廣英武巳
練瑜伽是不錯的方法，也可以跳芭蕾也能使脖子舒展變好看。睡覺的枕頭不要太高，8厘公尺左右比較好。平時多舒展舒展脖子。
沒事在家就搖搖頭，伸長脖子夠高處的東西，其實長頸鹿就是為了吃樹葉慢慢的就變成現在這樣子了。
13樓：褒振梅麼子
每天早上起床伸懶腰，手指相扣手臂向上，盡量伸長脖子，舒展腰身。晚上也這樣做，還可以瘦手臂，瘦腰。枕頭矮一點，睡覺只把頭放枕頭上，脖子不放，有條件可以學芭蕾，會讓脖子變纖細、修長，還能為氣質加分。
堅持就是勝利，加油！！！
怎樣能讓脖子變得細長一點
14樓：檸檬愛美
減輕頸部的重抄
量，促進血液迴圈，修復bai線du
路，並利用業餘時zhi間每天做以下動作
dao:正確的坐姿或站立姿勢，頭部垂直於肩部，背部稍微彎曲。雙手握住前額，肘部與肩膀平齊。
雙手用力慢慢向後推，直到脖子完全後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。將你的手移到腦後，慢慢向前按壓，直到下巴接觸到胸部。暫停並數到10。
坐直或站直，向頭部左側施加外力，用頸部肌肉的力量按壓左側，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反轉右邊的練習。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
15樓：殘月丶傳說
脖子其實來
是變不長的，因為只要自人過了發育期。身高基本也就不變了。但是可以通過後天的運動和鍛鍊，使脖子看上去長。
多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做身材勻稱。看上去身體的比例好。
多做做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉公升脊柱之間的距離有莫大的好處。
站有站樣，坐有坐樣。所謂站的直，坐的挺。這樣人看起來有精神。這幾點做到了，肯定對身體有好處，脖子看起來也就長了。
16樓：匿名使用者
不要穿立領
高領那會使你的脖子看起來更短
大v領低圓領是你的選擇
17樓：匿名使用者
可以嘗試，頭髮盤起來，豎高一點。
也可以佩帶絲巾，把脖子點綴一下，看起來就不會顯得短了。
還有盡量不要穿領口很低的衣服，那更顯得脖子短。
18樓：符惜鐘紫南
脖子上的肉是很難
來運動，前後左右各十次，注意別用力過大，以免受傷。運動完後再抹些緊膚霜，然後用
手背輕輕由頸部向
下巴方向輕拍20—30下，促進緊膚霜的吸收，以及緊實下巴，這對避免雙下巴的產生是很有好處的。這是我多年的經驗，堅持下來這麼多年，再胖的時候都沒長過雙下巴。
如何使脖子變長變細？（非手術藥物）【追加】
19樓：匿名使用者
目前為止我試過的最有效的方法就是瑜伽和普拉提類的伸展運動早上早點起床自己不就練習了，ls說的對，不要說自己沒時間，那都是藉口想要美麗就要勤快點，沒時間就擠時間
世上沒有不努力就能做成的事
不好意思我說話比較直，只是不想讓你走彎路
20樓：海豚的薆
你如果不介意的話，可以去練瑜伽，我自己覺得還不錯，真的，你可以去試一下
怎樣使脖子變得又細又長?
21樓：
做做脖子部位的運動啊。
沒事情的時候就就靠牆站著。
順便拉公升一下你的脖子。
這樣也可以鍛鍊氣質。
22樓：惟別
據說南亞有個長頸族，小時候就在脖子上套環，然後脖子就越長越長越長越長~~~
23樓：葉子草
練練:前前後後左左右右,然後左邊轉一圈,右邊轉一圈,然後由下往上按摩一下脖子.
怎樣使脖子變細？
24樓：匿名使用者
抓住細節 美頸全攻略
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴塗抹頸霜按摩
●養成每週為頸部敷**的習慣(選擇補水性**，在面部使用後敷在頸部即可)
●防曬●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎麼做？
為頸部**，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
●前後彎曲
端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。
雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反覆6～8組。
●側彎曲
端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重複。反向進行右側練習。重複6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是乙個明顯的訊號，提醒你再不護理，頸部**就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面**的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。
特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的**是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法
25樓：a山巔之最
練瑜伽是不錯的方法，也可以跳芭蕾也能使脖子舒展變好看。睡覺的枕頭不要太高，8厘公尺左右比較好。平時多舒展舒展脖子。
沒事在家就搖搖頭，伸長脖子夠高處的東西，其實長頸鹿就是為了吃樹葉慢慢的就變成現在這樣子了。
26樓：匿名使用者
用最大的力氣吧氣全部呼出體外，呼不出來時，屏住口鼻，不讓氣體進入，同時用力做吸氣的動作，但是要屏住口鼻，不能吸入氣體，這時候，看鏡子裡的自己的脖子是否開始變小了，如果沒變小，就是做法不正確，從新再來
如果變小了，就每天照做15次，做熟悉後，可以不用對著鏡子做，1-3個月可以達到預期的效果。
怎樣讓自己的頸部變細？
27樓：由開濟
脖子粗首先要明確是什麼原因，目前因為我國生活質量的提高，很多人因為肥胖導致的脖子粗。當然這種情況下，往往見於體型肥胖的病人，這時候主要是通過**、節食等等因素去控制讓脖子變細。再有是其他原因引起的甲狀腺炎，通過對因**後脖子就會慢慢變細
28樓：卿澄辭泠凌書箋
脖子變長變細首先建議您生活中養成良好的坐姿站姿，經常做一些運動，例如瑜伽、體操、游泳等。其次建議您睡覺時使用的枕頭高度避免超過八厘公尺，同時建議生活中做左右搖頭運動。
29樓：匿名使用者
練瑜伽，有瑜伽體式能練出天鵝頸！
30樓：匿名使用者
**就可以變細，沒別的辦法。
怎麼樣讓大腿變細點，怎樣才能讓大腿變細和變長
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