1樓：神來
1、不同時間段的生理需求人體的每一次進餐都與生理需求有關，不同的時間段身體會有不同的變化和需求。12：00—20：
00，身體的各種能量被消耗，需進食補充。此時是進食的集中時間。午餐要吃得飽，補充上午損耗的營養和能量，以滿足身體的需求。
午餐過後大約4—5小時是晚餐時間，晚餐不能超過20：00進食。20：
00—24：00，消化系統逐漸進入休息狀態，新陳代謝下降，營養素開始進入身體各個細胞，開始準備修補組織與器官。如果在此時進食，由於消化系統的工作效率下降，胃酸分泌減少，膽汁、胰液、腸液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，這些食物就會在消化道滯留、發酵，易造成消化系統的疾病，第二天早起會有口臭的狀況。
所以晚上八點鐘以後盡量不要進食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前兩小時吃一些易消化的食物，如水果、一小片麵包和牛奶。
2樓：小香香灬
一般人正常的消化食物時間是5～6小時 太早的話，到了睡覺前又有了餓感覺，不吃吧，，餓 要看個人的睡覺時間，往前退4～5小時左右 譬如11點睡覺的話 那就6點多吃好． 且每天要準時吃飯，有益健康！！
晚飯應該幾點吃最合適?
3樓：匿名使用者
一般人正常的消化食物時間是5～6小時
太早的話，到了睡覺前又有了餓感覺，不吃吧，，餓．．吃吧，，上火還長胖．所以要看個人的睡覺時間，往前退4～5小時左右 譬如11點睡覺的話 那就6點多吃好．
且每天要準時吃飯，有益健康！！
吃晚餐的最佳時間 晚上6點左右吃飯最好，如果吃完晚餐馬上就睡覺，熱量來不及燃燒就會轉變成脂肪堆積在體內。因此，至少睡前兩小時內就要吃完晚餐。
晚餐過晚易患結石 晚餐的最佳時間是六點鐘左右，最好不要超過七點鐘。人體的排尿高峰期在進食後4－5小時。如果晚餐過晚，人體沒能及時將尿液排出便進入睡眠狀態。
此時，尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統中，與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣沉澱、積聚便形成結石。因此，除適量飲水外，晚餐以早進為宜，排一次尿液後再睡覺可以減少結石的發生率。
4樓：帥建郝雪卉
5點到6點是最合理的，睡前4個小時不能吃東西，不利於消化
5樓：匿名使用者
6點半，因為那時候有新聞看，和家人一邊看新聞，一邊吃飯，多好
6樓：竹林醫生
一般最好在睡前3-4小時，但是最重要的是定時、定量。
早、中、晚餐幾點吃最適合？
7樓：
早餐──7：00
解釋：早上7點，人體體溫已經開始上公升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
午餐──12：30
解釋：中午十二點半，身體需要大量的能量。
晚餐──18：30
解釋：晚餐要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則會堆積脂肪，影響睡眠。
擴充套件資料——按時飲食的重要性：
不按時吃飯特別容易得胃病，特別是不吃早飯，如果長期養成了不吃早飯的習慣，那麼我們在中年的時候就特別容易患上胃病，胃病是難以**的疾病。
有很多人不按時吃早飯，有時候想起了就吃沒有想起就不吃，這樣會導致我們低血糖，然後一大早就精力不集中，更有甚至還會昏迷的。
有的人為了**就不吃晚飯，這種做法是非常錯誤的，認為我們不吃晚飯就會瘦，其實只是讓我們的身體越來越差，然後也會影響消化系統的。
8樓：腳丫子向上
午餐──11點到12點半之間，是吃午餐的最佳時間。
晚餐──17點到18點半之間，晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。
早上7點吃最好左右，中午12點前吃好，晚上17點左右吃，這樣的時候吃不好胖。
9樓：奔三不再二
一、早餐：7點至8點。一般我們有乙個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。午餐的科學搭配：
二、午餐：13點 ；這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。俗話說「中午飽，一天飽」。
說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應佔他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在公尺飯、麵製品（饅頭、麵條、大餅、玉公尺麵發糕等）中間任意選擇。
三、晚餐：17點至19點；這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。 晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
吃晚飯的最佳時間是幾點鐘?
10樓：萍說養生
健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食
11樓：匿名使用者
吃晚飯的最佳時間應該是七點到八點，一般下班回到家也到了七點鐘了，過一會兒吃飯
12樓：繁花妖月
吃晚飯的最佳時間是17：00-18：30早點吃完還可以下去運動幫助消化，不要積食
13樓：烏雲鴿鴿
吃晚餐的最佳時間 晚上6點左右吃飯最好，如果吃完晚餐馬上就睡覺，熱量來不及燃燒就會轉變成脂肪堆積在體內。因此，至少睡前兩小時內就要吃完晚餐。晚餐過晚易患結石 晚餐的最佳時間是六點鐘左右，最好不要超過七點鐘。
14樓：
一般來說，如果是要保持身材的話，最好是在5點到5點半之間就吃完晚飯，下午兩三點的樣子可以先墊補一點。
15樓：盈赫
傍晚5點到6點最適合！
16樓：匿名使用者
最好在6點以前吃，6點以後就不要吃東西了，連水果都不要吃，這樣可以避免長胖。
17樓：星星果
六點半到七點這個時間段最好
18樓：滿小夏
五六七點吧，消化一兩個小時沒問題
19樓：木木木木木易瑩
早上7點半，中午12點，晚上6點半
20樓：l楚輕狂
這麼晚才回來！這些年我們
晚飯幾點吃最好？
21樓：畫畫
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
22樓：匿名使用者
沒分也回一下，呵呵其實長胖跟幾點吃飯沒有什麼直接的聯絡，只是有吃夜宵的習慣的人很容易長胖，堅持不吃夜宵就好了！吃飯一定要遵守：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，多吃水果蔬菜，少吃油膩，高蛋白質和油炸的食品，要不挑食。
還要記得按時吃飯，這樣可以保持身體所需要的營養供給，還有對胃比較好。哎，我怎麼就吃不胖呢，我男的一直保持在100以內的重量，呵呵
23樓：督奇勝鐵濮
晚飯並不是吃的越早越好，比較合適的時間應該是冬季7：00之前吃完，夏季6：00之前吃完。
因為食物在人體胃中停留的時間約為5—6個小時，吃的太早胃得不到休息，吃的太晚又容易積食。若是想**，就一定要控制住7：00之後就什麼也不能吃了。
24樓：碧白楓費歡
沒有絕對的時間，但不宜超過晚上8點進餐，如果迫不得已要超過8點才吃飯，宜適當減少食量，否則會加重晚上胃腸負擔，並易造成皮下脂肪或血管內脂質堆積。
25樓：枝淑蘭代戌
5點半和6點半是吃飯的最佳時間。原因是9點後和睡覺前兩個小時進食後不利於人體消化，而且也容易肥胖
26樓：
不少上班的人，有不吃早餐的習慣，有的人說，早上剛起床確實不想吃東西，也有的人乾脆帶早餐到單位上，邊上班邊吃。營養專家指出，這些都是不正確的早餐習慣。那麼，到底早餐什麼時候吃最合適？
1、吃早餐不能超過八點鐘。人在早晨起床後，大約已有超過10個小時左右沒有進餐，胃處於空虛狀態，血糖水平降低。開始活動後，大腦與肌肉消耗能量，會使血糖水平繼續下降，這時如果還不進餐，體內就會沒有足夠的血糖供養，嚴重的會出現低血糖，使人體感到精神不振、疲勞、反應遲鈍。
2、早餐不要吃得過早。專家指出，一般人早餐不要早於7點半，上班一組族最早也不要早於6點半。現在不少人由於工作忙碌，加上城市日益嚴峻的堵車，很多人回家吃晚飯的時間大大推後，很多人吃完晚飯已經七點多了，甚至八點多了。
晚餐過晚在睡眠時，雖然絕大部分人體器官都得到充分的休息，但消化器官在消化吸收存使存留在胃腸道中的食物，要到凌晨才能漸漸進入休息狀態。吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
27樓：孛世庾巨集浚
5點到7點。
順便告訴一下你早餐是7點到9點
午餐是11點到1點。
我是學中醫的這個時辰是根據氣血經絡在體內執行過程來定的。
28樓：
其實也是因人而異，不過普遍是過了5點就不要吃東西了，晚飯盡量以蔬果為食，七分飽在配合做一些有氧運動效果會很顯著，但是每個人的體質不用，效果因人而異，我身邊一朋友堅持了快3個月說了10斤多，但是如果你是喝水都長胖的體質那就建議先調理好體質在進行**，這樣才能減下去。
早上幾點吃早飯最好，早餐應該幾點吃最好？
樂兜 7點到10點之間最好 當然也有說7點到九點的 這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好。早餐就是要彌補身體夜間修復代謝而瞬時的能量和其他營養素並補充能量為上午所需。因此早餐必須要吃，而且要吃好。最好是高蛋白的。因為蛋白可以緩解糖代謝的速度，使能量較緩慢釋放，持續...
我晚飯吃蘋果，好不好？晚上吃蘋果好不好
晚飯吃蘋果當然可以並且對於腸胃有很大的好處。蘋果中的鞣酸 有機酸等物質有收斂作用 果膠 纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以能利腸止瀉 有機酸和纖維素可促進腸蠕動，從而起到通便作用。慢性腹瀉和大便乾燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效 水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。但也要注意不要吃太多，...
幾點吃早餐最好，吃早餐的最佳時間是幾點？
早餐最佳時間7至8點。2 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。3 一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸...