1樓：手機使用者
怎麼跑都一樣哈，比賽就比賽，最壞的結果無非就是掛當嘍，沒有什麼的，別人也是情趣起鬨而已，自己看開就身心受益樓，活動是為了給你帶來快樂和輕鬆的，不是要榮譽的，況且不知不覺你的身體也鍛鍊了， 何樂而不為呢？笑笑沒什麼的嘔，自己的身體才是做任何事的本錢，有它在沒什麼可以揪心的，加油，努力就是成功！相信自己：
你最棒！
2樓：匿名使用者
跑前別吃飯，可以吃巧克力或香蕉，再加點紅牛！跑的時候盡量穿少點，讓自己有冷的感覺就好，跑時別急，看兩邊的景色別看前方或終點，心情放鬆不要緊張，跑步途中保持勻速漸漸提速不要突然加速也不要突然減速，呼吸要勻稱，腳尖先著地！
3樓：蘭州的人是我
前膝 稍微向前屈 用力蹬地 3000公尺市長跑了 我以前也是學校運動隊的運動員 長跑最忌就是開始時很用力 其實要儲存體力 越到最後越要衝刺 祝福你啦 小夥子
4樓：匿名使用者
三千,,,乙個月前跑過,,拿了第二名 最簡單的,步子大,,頻率小 在加上三步一呼吸 從比賽到終點一直這樣 別人超過你,,你不要急,,始終乙個速度,,這樣你感覺會越跑越有力,,而不會累 至於前面說的前腳掌著地,,那是短距離衝刺用的 如果你以前沒用過,,勸你別用,,你會不習慣而越跑越累
5樓：燁戀
就你本身的身體來說，你太瘦了，3000公尺可能有點吃不消啊。首先，你當天不易吃太飽，適度就好了；再者，喝點葡萄糖還是比較好的；你跑得時候剛開始不要太快，慢慢來，堅持就是勝利。祝你成功！
6樓：
長跑最忌開始與別人強風頭，剛開始的時候你最後慢慢跑，兩百公尺之後開始加速，但不要太快，在跑到800公尺左右時是最艱難的時候，只要堅持過了這個困難身體適應期，剩下的1000就不會太累，加油吧
7樓：覓·愛
如果沒運動習慣，建議你跑的時候把呼吸調整得和步調一致，不要大張口呼吸，否則喉嚨非常幹。其次就是用前腳掌跑，到最後提不動腿的時候加大擺臂幅度，並且注意落步要實。
8樓：唯曖
放鬆，慢慢來，三步一呼吸，以慢跑六圈左右，再加速，可能已開始別人會比你快，但後來就會趕上去。即使沒有獎項，也不會最後。
9樓：匿名使用者
跑步前腳掌著地，鼻子吸氣 嘴吐氣 吸一口 吐2口！
我11歲了，我是男生，我身高才有145cm，有什麼辦法可以讓
每天早上起床 就伸展 沒事多伸展！還沒開始發育，好不。13歲才開始快速長高 我18歲了，但身高才一公尺四五，還有希望長高嗎 身高和父母 基因以及後天的營養鍛鍊有關係，如果你父母都不是很矮了話，你就有機會比她們長的更高，平時多注意飲食適量的運動，還有一些身體疾病引起的發育緩慢最好做乙個全面的檢查。親對...
我初學揚琴不會影響學習嗎？我今年上初二了，學習不錯，學過古箏，考完十級了，現在學揚琴不晚？擔心啊
糾結不,想學就去學,我學古箏就是在初三開始學的,不照樣學好了,中考考好了 學習壓力大了,得找樣東西調解調解,放心吧,如果是來真的愛好音自樂就不要留什麼遺憾去學,去感受快樂！初二的課程按實際的安排不會有太大時間的投入,主要就是接觸了物理和化學,其它只要按上學期的節奏繼續學習。學習要有一條主線或是說要有...
我馬上就要上初二了。心裡曾經多次想過要好好學習。可是我初一的時候根本就沒好好學
親 沒關係 我是剛初中畢業的，初一雖然沒好好學，但初二開始加緊學絕對沒問題，我就是這樣的 首先提醒你，如果實在差太多功課可是又非常想學好的話，建議一定要找一對一的老師，別找大學生家教什麼的，沒用。一對一的話真的提公升非常快，學習竅門的話。這真的很普通了，我也是慢慢認命的 想輕鬆點，上個普高就完事的，...