1樓：倫秀英己乙
睡覺前一小時內什麼都別幹，洗澡，運動，上網，這些睡覺一小時前全部都做完。。。8點以後不要再吃東西，睡覺前可以喝牛奶或者是服用鈣片有助於提高你的睡眠質量~~~
2樓：候萱卻璧
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
3樓：秦倫甘卿
睡眠質量差，是亞健康
多夢說明心腎不交，沒事用你的手心搓搓腳心，很有用的臨睡前用吹風機熱風吹後腦勺及頸部，增加腦部供血，促進睡眠不要胡思亂想，壓力太大影響健康
希望對你有用
4樓：譚秀梅洛媼
最好補充鈣，因為該參與大腦的運動。和心臟的舒張，睡前最好聽一點輕**
5樓：寧信運凰
中學生睡8個小時似乎少了點，可以睡9個小時，不妨晚上早一點睡覺，睡前喝杯熱牛奶有助於睡眠。
6樓：邢寧薊煙
我是中醫;你應該是脾虛濕困，尤其是吃完飯愛睏，頭昏沉沉的，參苓白朮散3-5天見效
睡前最好先用熱水泡腳10分鐘有助睡眠
睡覺之前幹什麼對身體好，睡覺前做什麼有助於身體健康？
睡覺前，用溫水洗洗腳，或洗個溫水澡，聽聽舒緩的輕 按摩按摩神門穴 足三里和內關，喝點蜂蜜或牛奶，或練練靜功，這些都對身體好。不一定要全部做到，也可以做到部分也對身體是有好處的。你好，你睡覺前可以先泡個熱水腳，然後按摩自己的肚子 胃不和則寢不安 教你個推腹法吧.平躺下，握拳或用掌根從心窩處，就是胸骨下...
測控技術與儀器技術檢測與質量工程是幹什麼的
我是常州工學院測控技術與儀器專業的09屆畢業生，好好學，只要學好一樣就可以了，我們專業學的東西比較多！我05年進去的時候我們系叫質量工程學院，導致現在我們班很多的人都是做質量工程師，其實這個行業沒有什麼前途，工資也不會很高，還是學個電氣或者機械方面的會比較好一點，這個是學長給你的一點建議 黛玉哥，我...
形容人想幹什麼就幹什麼用成語怎麼說
形容人想幹什麼就幹什麼的成語是 隨心所欲 為所欲為 惟所欲為 從心所欲 任所欲為 1 隨心所欲 讀音 su x n su y 釋義 隨著自己的意思，想要幹什麼就幹什麼。隨 任憑 欲 想要。出處 先秦孔子 論語 為政 七十而從心所欲，不踰矩。譯文 七十歲能隨心所欲而不越出規矩。用法 動賓式 作謂語 賓...