1樓:保健營養
睡覺前,用溫水洗洗腳,或洗個溫水澡,聽聽舒緩的輕**,按摩按摩神門穴、足三里和內關,喝點蜂蜜或牛奶,或練練靜功,這些都對身體好。不一定要全部做到,也可以做到部分也對身體是有好處的。
2樓:匿名使用者
你好,你睡覺前可以先泡個熱水腳,然後按摩自己的肚子「胃不和則寢不安」,教你個推腹法吧.
平躺下,握拳或用掌根從心窩處,就是胸骨下的軟窩處一直推下去,至肚臍以下。如果覺得舒服可以再往下一點,要用力一定是推不是捋,你會發現肚子上或有硬塊或一團水聲或一團氣,一直推到感覺這些都沒有了就好了,這是你會感覺特別舒服!!
這會讓你美美的睡一覺!!
3樓:我惜情愛
睡覺之前最好全身心的活動活動一下筋骨,直到出汗哪個樣子,然乎稍微休息一下,沖個涼睡覺即可。
4樓:4399小邱邱
壓壓跨,練練舞,可以**
睡覺前做什麼有助於身體健康?
5樓:流汗穎
睡覺前喝牛奶好,可以促進睡眠,有利於身體健康,另一方面,牛奶在晚上喝不會加重胃腸的負擔,一舉兩得了。
這樣可以提高睡眠質量,增強鈣的吸收,是最佳時間,但要注意,不要喝得太晚,就是不要喝了牛奶就睡覺.應該在睡前乙個小時之前喝才好.
要不然,會影響營養的吸收,引起腸道內有害細菌的孳生.
本人睡覺前是不會吃太多東西的,而且會做一下運動,活動一下身體關節,促進迴圈。
6樓:饃饃愛公尺湯
睡前四小時內都別吃東西,喝杯牛奶有助於睡眠。保持空腹但沒飢餓感睡在夜間有助於身體執行迴圈,如果可以,睡前大便,為大腸夜間工作減輕負擔。
7樓:上海411_專家
睡前應進行你習慣的某些活動:喝藥茶,喝牛奶,洗澡,寫日記或聽一會**。
8樓:逍遙破魚
泡熱水澡或者泡熱水腳,吃的話沒什麼太多的,主要就是喝點熱牛奶!
9樓:匿名使用者
睡前喝杯純牛奶 ,有助於睡眠
10樓:匿名使用者
吃x哥 在xxoo。
晚上睡覺前做什麼對身體有益
11樓:
喝牛奶有助於睡眠是有科學根據的,可以嘗試睡前喝一杯純牛奶。另外,本人覺得躺著靜靜深呼吸至睡著,培養深呼吸的頻率,達到最有效的有氧呼吸。
12樓:匿名使用者
做運動出一身汗
然後喝杯牛奶泡個澡
睡覺之前,有哪些事情不能做,做了對身體有害處?
13樓:夢哈伴你讀文化
睡覺之前的兩個小時內最好不要吃夜宵之類的食物,或者不要做一些劇烈的運動。
14樓:明杼
睡覺之前最好不要進食,否則胃部沒有足夠的時間消化食物,會加重身體的消化負擔。
15樓:天下大同
睡覺之前不能劇烈運動,不能吃太多的食物,否則不消化容易積食。
16樓:勤奮的高
睡前最好不要吃得太飽,不要劇烈運動,不然我們的身體和胃都會不能正常的有規律的作息。
17樓:哈哈
睡覺前盡量不要喝太多水,也不要吃太飽,因為喝太多水會水腫吃太飽肚子會脹氣。
18樓:愛吃冰的貓咪
不要劇烈運動,不要吃太多的食物,喝很多的水,都會影響睡眠質量。
19樓:匿名使用者
睡覺之前最好不要吃夜宵之類的,不要太劇烈運動,不要吃的太飽,這些事做了對身體是有害處的。
20樓:mr蘿莉倥
睡前不能吃的太飽,也不能劇烈運動,這樣會對胃有不好的影響,也會影響正常的睡眠質量。
睡覺之前做些什麼容易入睡?
21樓:守惜文居爵
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
22樓:法海和尚有真情
一直想乙個問題,全身放鬆
睡覺前和起床後做些什麼對身體有好處?
23樓:軒轅帶刀
睡前和剛起床後都不適合做劇烈運動,以前所說的晨跑其實是很不科學的鍛鍊方式,做一些柔體操就行了,起床後做操是為了把身體關節充分活動開,睡前做是為了是睡眠更加舒適
24樓:匿名使用者
睡覺前和牛奶,有利於睡眠;起床後喝一杯水,有利於降低血黏度
25樓:
睡覺前撒泡尿,起床梳一下頭
26樓:匿名使用者
牛,他都說完了我還說什麼再說就是廢話了
睡覺之前做些什麼鍛鍊比較好?
27樓:
伸伸胳膊,在做下頸椎的運動,再拍拍手,不要做劇烈的運動,影響睡眠,做著簡單的,在做做揉肚子的運動,這樣下來也要半小時左右,揉肚子有利於消化,有利於明早的排洩,做完這些你會很快的進入夢鄉,好好的睡一覺。
28樓:愛叫的小虎
睡覺之前不能劇烈運動,你可以晚飯後出去散散步,也是一種鍛鍊,覺得力度不夠,可以睡前再來五十個仰臥起坐,深蹲,之類的,都是很不錯的。
29樓:
啥鍛鍊也不能馬上鍛鍊。晚上是人體機能最好的時候。挺適合鍛鍊的。
跑跑步,打打球都行。我個人建議是快步走。減脂效果還挺好的。
劇烈運動不建議。傷害身體,當然感興趣的除外
晚上睡覺前幹什麼對身體有好處
30樓:矯韋經思
早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。
31樓:潛昌淼賽泰
多按摩按摩自己的肚子「胃不和則寢不安」,教你個推腹法吧.
平躺下,握拳或用掌根從心窩處,就是胸骨下的軟窩處一直推下去,至肚臍以下。如果覺得舒服可以再往下一點,要用力一定是推不是捋,你會發現肚子上或有硬塊或一團水聲或一團氣,一直推到感覺這些都沒有了就好了,這是你會感覺特別舒服!!
這會讓你美美的睡一覺!!
32樓:卞雪蘭盧珺
迴圈的揉搓你的肚子有助於第二天的排便
按摩腳底板有助於血液迴圈
按摩手指有助於手指的修長
睡覺之前應該對女朋友說些什麼,睡覺前應該對女朋友說些什麼
我覺得一bai個情商非常高的男人,這個bai嘛就要要浪漫而不顯得 du刻意要自然而不顯得zhi古板啦當dao然不能太緊張啦因為是你喜歡內的女生啊,所容以她也很希望你能講好話聽的女生就是這麼一種語言性動物,她們喜歡聽你講的好聽的話尤其需要交流,所以要花一些功夫在交流上的呢至於睡覺前麼,就打打 說下寵寵...
人睡覺前喝水對身體有好處嗎,睡覺前喝水對身體有好處嗎?
有好處夜間人體的血液粘稠度會公升高 喝水會有效降低血液粘稠度 從側面改善睡眠以及精神狀態 同時喝奶 果汁等等 還有安神的作用 絕對有好處 一般人睡著後新陳代謝減緩,很多臟器都會休息,所以睡覺前是不建議吃喝的,水可以喝,但是不能大量飲用,否則不僅會起夜影響睡眠質量,而且最主要的是第二天眼睛容易發生浮腫...
晚上睡覺前喝牛奶對身體有幫助嗎,晚上睡覺前喝牛奶對身體有益還是有害
小三郎雜談 牛奶對人體有哪些好處? 笑笑科普 如果你睡眠不好,可能經常會聽到有人對你說,睡前喝杯熱牛奶,有利於助眠,不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎? 晏盼鑲 很有好處,對長高很好會長胖的,不過可以安神,睡個好覺。還有晚上喝牛奶會長胖啊 建議是睡前一個小時喝吧 元辰錕 睡前喝牛奶 可以安神 促進睡眠 圈...