1樓：匿名使用者
1、趴在地板動作的軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。
2、舉起右腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到臀部有點微微痠疼的感覺。
3、然後放下右腳，膝蓋著地。
4、再舉起左腳，向後方抬高，也可以在5度的範圍內，上下20次或做到臀部有點微微痠疼的感覺。
5、然後放下左腳。(功效：加強版的臀部收縮動作，可以在短時間內看到效果。)這個非常有效果的呢！！我練過以後bf都說我的pp比以前更翹了呢
2樓：
經常保持pp上翹狀。
3樓：
有事沒事就做收腹提臀的動作，常吃豆腐咯（有幫助的）！
4樓：
最簡單的方法，穿高跟鞋~~
穿上高跟鞋相當於提踵運動，可以結實你的小腿和臀部，如果你真的沒時間或者懶得運動，就經常穿穿高跟鞋，美觀又方便~~
不過要記住的是，在走路有點累的時候要做一下伸展運動，會讓你的肌肉修長，簡單的伸展就好，站直，然後用手去摸地，腿不可以彎的哦~~
5樓：電光幻影
裡面穿提臀褲,像婷美的,效果不錯的
怎麼樣才能使我頭髮快點長長，怎麼樣才能讓頭髮快點長長？
頭髮留得越長，髮梢的頭髮就越容易開叉，因此留長髮也得適度。如果長髮的髮梢開叉太多，可注意修剪。燙髮次數或熱風筒吹髮過多，或者太接近頭髮來吹，或者用強鹼性肥皂洗頭過於頻繁，均可使頭髮中原有油脂大大減少。油脂一旦減少，頭髮的橫向粘連也很易分開，頭髮便開叉了。這兩方面的因素都應盡量避免。要解決髮尾分叉的問...
怎麼樣才能使大腿變細呀，怎樣才能使大腿變細？ 正常就可以
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且並不...
怎麼樣才能使肉肉植物不徒長，怎樣才能使多肉不徒長
一 不要長期放在過陰的室內生長，要時常的移出室外曬太陽，可減少徒長現象。二 不要施過量的氮肥，因氮肥過量時容易產生徒長現象，按量施放肥可防止徒長現象。盡量少澆水，不要擔心它渴，下面的葉子開始發黃再澆水。不給喝水，放到外面給太陽曬 多曬太陽，少澆水。一定要多曬太陽。徒長，就是多肉植物因為水大陽光少通風...