1樓：
可以吃，無論吃什麼都要適量，就不會有什麼不舒服，小時候就見老人就這麼吃一開啟就喝了說這樣吃更營養，對於要增肌的健身人群來說，在健身後吃蛋白質有很好的增肌效果，因為雞蛋中有著豐富的優質蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度決定肌肉增長的速度，在肌群的構成、生長和變結實等方面都是起著比較重要的作用的。此外，雞蛋中還含有健康脂肪，飽和脂肪，卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長所需的重要原料。祝你笑口常開
2樓：卿思琪
無論什麼時候，都不要吃生雞蛋，因為生雞蛋的蛋清裡含有胰蛋白酶抑制物和抗生素蛋白，前者能使腸道內消化酶受到抑制，引起消化不良，後者與生物素結合，阻礙生物素被腸道吸收。人體缺少生物素時，會引起紅斑，脫髮。食慾不振，肌肉疼痛，煩躁，嗜睡，貧血等一系列症狀。
3樓：
盡量不要吃生的，因為生雞蛋有細菌。為了健身偶爾吃可以 ，30分鐘後
4樓：匿名使用者
不能吃生的，別聽網上的糊弄鬼的話。說生雞蛋多好的 ，不好吸收還一堆細菌。我就吃過生的，tm吐了一晚上。
5樓：泥憶秋
一般健身完後半個小時是可以吃東西的，雞蛋營養價值高，可以補充營養，但是不建議生吃。又不是家裡面土雞蛋，普通不要生吃
6樓：
可以吃，但要煮熟，而且只吃蛋清就好，蛋黃膽固醇含量高，吃多不好，煮熟不然細菌多
7樓：小士輝榜顆國慧
休息30分鐘後就可以吃東西了，但不建議吃生雞蛋。生雞蛋並沒有營養，還容易拉肚子
8樓：匿名使用者
運動之後要間隔一定的時間再吃飯,因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態,同時使消化器官受到抑制,消化器官的活動需要一定的時間才能恢復,因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯,運動後應休息30分鐘左右再吃東西.
9樓：
運動與進餐之間的時間最好是間隔30分鐘以上.
運動之後要間隔一定的時間再吃飯,因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態,同時使消化器官受到抑制,消化器官的活動需要一定的時間才能恢復,因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯,運動後應休息30分鐘左右再吃東西.
10樓：勇敢面對現實
最好不要吃生的雞蛋，煮熟了吃了這樣更好，營養又健康。
11樓：亢斯琪
這是最好在激烈運動或健身之後，過三十分鐘後可吃生雞蛋式吃些香焦之類補充體力。
12樓：匿名使用者
雞蛋最好還是不要生吃，細菌比較多，建議還好是煮熟吃比較好
13樓：匿名使用者
健身完不能吃生雞蛋，吃 生雞蛋會對身體不好。
14樓：純樸鱷魚
可以吃生雞蛋的，不過要吃新鮮的才可以啊。
15樓：
生雞蛋還是有細菌的，不管什麼時候都不要生吃
16樓：御馳海
不好吧，不管你健身沒有，生雞蛋都不能吃。
17樓：來自大鄣山英俊的小蒼蘭
生食會有很多細茵，建議還是煮熟了吃
18樓：醜笑寒
為什麼要吃生雞蛋？很腥而且還有細菌
19樓：茅立鑫
不可以，生雞蛋只有百分之4的營養
20樓：勾爾槐
健身完不能吃生雞蛋對胃不好
21樓：沃雁戎
應該可以吧，補充蛋白質！
健身後生吃蛋清有害嗎
22樓：匿名使用者
為了練成完美的肌肉，很多人走進了健身房，通過系統的力量訓練獲取完美的肌肉和形體。在通過力量訓練鍛鍊肌肉的同時，健身者要多吃雞蛋、魚肉等高蛋白食物，因為蛋白質對肌肉增長同樣重要。
一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質，但是要注意選用完全蛋白質，最佳的蛋白質**是蛋清，根據每個人的體質不同，一天可以吃6～8個雞蛋，每天進食5～6次。
蛋白質的食物**很多，單單靠雞蛋補充蛋白是遠遠不夠的，而且只吃雞蛋也顯得單調，肉類也可以提供所有人體合成蛋白質所需的氨基酸，比如魚和牛羊肉是很好的蛋白補充**，但是牛羊肉由於含有過高的脂肪和熱量，因此攝入要適量。
除了食物，力量訓練者可以補充一些容易吸收的蛋白質粉。
力量訓練後補充蛋白質的時機也很重要，在進行力量訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳，但是運動後人體內酸性大於鹼性，如果此時馬上補充肉類蛋白可能會加重身體痠痛，因此，不要訓練完就馬上吃肉類食物，至少要20分鐘後再吃。
另外，晚上充足的睡眠和休息也可以給你肌肉的增加帶來很大的幫助。
23樓：匿名使用者
看史泰龍演的電影裡他鍛鍊身體的時候喝了好幾個生雞蛋，對這麼鏡頭記得特別清楚，但是不知道是不是科學。但是我知道吃雞蛋最科學、營養吸收最好的是煮著吃。王小丫的問題裡有這個。
24樓：匿名使用者
不好，生的不適宜直接食用，雞蛋在產道產出時會有汙染，也可來自蛋在存放、運輸過程中的汙染，所以蛋內通常是帶菌的，侵入蛋內的細菌就會繁殖起來，使蛋內容物腐蝕，變質。這種變質的程度，一般不易從蛋殼外覺察出來。因此，當有人認為生吃雞蛋、鴨蛋等能很好吸收蛋白營養時，若真吃了這些腐蝕變質的蛋，或不新鮮的蛋，則很容易感染沙門氏菌，引起食物中毒。
25樓：匿名使用者
無害 可以長肉的
26樓：匿名使用者
沒事，真的，但還是少吃為妙！！！！！！！！！！！！！！！！
晚上健身後能吃雞蛋嗎
27樓：wjia佳醬
在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如公尺飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
擴充套件資料；
雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助**：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
28樓：勿忘心安
健身後適合的食物：
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
29樓：吉吉這一天
雞蛋和牛奶的主要成是蛋白質，不宜健身後吃，因為健身後身體急需糖分來補充能量，而此時補充蛋白質，身體會把蛋白質轉化成熱量，浪費的同時也會給身體帶來負擔，健身後可以吃乙個小麵包，少喝一點水。另外雞蛋盒牛奶也不宜清晨空腹吃，道理與健身後食用是一樣的。
健身後的飲食建議：
運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。會感到腰痠背痛，特別疲勞，這個時候補充鹼性食品，可以調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸鹼性和味道酸不酸沒關係，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的鹼性食品。
健身後可以是喝牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。但是晚上健身後不建議和牛奶、豆漿和茶水，因為牛奶豆漿會增加腸胃負擔，不利於優質睡眠，茶水有提神作用，不利於入眠。可以喝一些果汁，既可以補充糖分也可以補充維生素。
夏天在做過劇烈運動後，可以適當喝些淡鹽水。
另外也可以吃一點麵食補充體力，如全麥小麵包、粗糧蛋糕、麵等，但晚上不宜多吃應在200g以下。
健身後不宜吃：糖果、大量糕點、大量肉類，都會增加血液中的酸度，無法及時消除疲勞。
30樓：32磅的線
沒問題，可以吃。雞蛋裡面含有高質量的純天然蛋白，但是如果你年齡大了（40歲+）就要注意了，蛋黃裡面有大量的膽固醇，對心腦血管不是很好，太多了容易堵塞血管，造成高血壓，可以導致各式各樣的心臟疾病。
九點健完身，身體還在活動狀態，而且還可以消化食物，把它們變成營養。如果活動量大的話（感覺身上酸溜溜的），應該在隨後的十分鐘到半個小時之內補充所需要的營養（最主要的就是蛋白質，因為蛋白質是肌肉所需要的最基本結構）。
個人覺得牛奶有點多餘，吃幾個雞蛋就行了。牛奶晚上喝多了的話和啤酒一樣，容易漲肚。如果你非要和的話不要太多，250ml 足夠了（一袋奶的量）。
希望對你有所幫助！
你問題的補充：只要你不是吃完就睡覺，壞處你不用擔心，不會有。因為雞蛋屬於天然蛋白，吸收得快，而且吸收得充分。它並不是蛋白粉。
31樓：匿名使用者
雞蛋的消化時間比較長，一般要2-4個小時，如果是晚上健身後吃的話，可能到12點以後還買有消化好，所以晚上健身後盡量吃好消化的，補充能量的食物，
水果可以選擇香蕉，飲料可以選擇牛奶，如果是餓了的話，吃好消化的雞肉、魚肉會更好一些
32樓：貓本白蜂
蛋黃扣掉 蒸蛋白 吃個四個應該夠了。
健身後多長時間吃雞蛋為好
33樓：在看孤獨
20-30分鐘之間最好，吃完後，每隔30分鐘少量吃點。
對人體而言，無論你是想減脂還是想增肌，保證蛋白質的攝入量都是相當重要的。乙個中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。
乙個雞蛋中含蛋白質約7克，也就是說，在不吃別的蛋白質的前提下，成年男性和女性分別吃9個雞蛋和8個雞蛋就能夠完全滿足一天的蛋白質需求了。而對於健身人群而言，可以按照體重的每公斤2g蛋白質，來估算自己一天所需的蛋白質總量。例如乙個70kg的健身者，每天共需攝入140g蛋白質。
如果蛋白質全部**於雞蛋，則他一天需要吃20個。
34樓：
運動與進餐之間的時間最好是間隔30分鐘。
雞蛋富含增肌所需的蛋白質，健身後吃雞蛋或者吃飯是不錯的，但是要主要運動和飲食要間隔30分鐘。
健身後半小時適當補充蛋白質有好處 對肌肉的生長有好處。
因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
對於增肌愛好者來說，很多人通過雞蛋和牛奶來獲取價效比高的蛋白，其中雞蛋最好是煮雞蛋，對於蛋白質成分保護最好，高溫煎炸油炒無意破壞了不少蛋白分子。
擴充套件資料
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
每天吃雞蛋不要過量
1、對於一般人來說，尤其**的朋友每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
2、當然對於健身增肌的朋友，通過吃雞蛋來增加蛋白質的攝入，每天自然會超過2個雞蛋，對於中高階健身者更是每天超過10個，有些甚至至更多。當然這種情形一般都是去除蛋黃的部分，一方面保證補充蛋白質需要，一方面避免通過蛋黃攝入過多的膽固醇、脂肪。
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