1樓：運氣好
拉伸是可以長高的，前提是還在16歲內哦，一般膝蓋閉合了就沒有機會長高了
拉韌帶對長身高有影響沒
2樓：匿名使用者
首先要問你你是幾歲
如果是在14歲以下的 拉韌帶普遍結果是變矮 原因是青少年沒有發育 骨骼 關節 韌帶可塑性很強 這時候如果加以影響 韌帶很容易拉開 這就為什麼乙個4、5歲的小孩 幾個月就能一字開的原因 但是小孩的韌帶就因為可塑性強 所以幾個月不拉會迅速縮回去 縮回去的趨勢是很強的 所以練舞蹈的 從小練跆拳道的就天天保持拉韌帶 骨骼關節韌帶一直保持著與縮回去的趨勢進行抗爭 這就為什麼他們在發育的時候骨骼不能像其他孩子那樣無限制生長
不過其實小孩拉韌帶倒不是練舞的人變矮的主要原因 還有其他的各種基本功動作是對關節承受要求很高的 因為長年承受高強度的關節承受 所以才抑制骨骼生長 韌帶的影響倒是其次 如果乙個孩子從小拉韌帶 但不練習跳舞 結果會不一樣的
然後如果你是14歲以上18歲以下 或者說你已經開始發育了 這個時候拉韌帶影響已經不大了 而且這個年齡是被認為最後的適合拉韌帶的年齡 因為沒有從小對骨骼的壓迫 所以現在拉對身高影響不大 而且反而助長身高的發育 因為這個年齡韌帶不如小時候這麼一下就拉開了 反之 縮回的趨勢就減小了 對骨骼影響小 同時又在發育 所以結果反而是助長骨骼生長
如果超過18歲 就很難再拉韌帶了 如果超過26歲 幾乎是很艱難的一件事 我們道館很多成年人 非常刻苦地訓練 拉韌帶 但是效果甚微 我幾年前新聞裡看到乙個計程車司機30歲才練芭蕾 他用了很多年居然能一次開了 算是奇蹟了 這樣程度的事能上新聞 可見成年了韌帶有多難拉
我是16歲開始拉韌帶的 已經很難了 不過卻明顯在我拉韌帶以後助長我身高 我現在赤腳183 不算高 也不算矮 我相當滿意 而且明顯是開始拉韌帶以後長的 但是拉起來很艱苦 而且一段時間不拉又縮回去 現在18歲能一字開了 八字開還差一點 靠的就是持之以恆
下面說說很專業的拉韌帶的方法 即使很多練舞習武的人也不一定會注意到這點：
14前的拉法是人都知道 就是振壓法 擺好姿勢 身體一陣一陣地壓下去 不停振壓 刺激韌帶拉伸 這種拉法很簡單就不解釋了
但我們這個年齡的人很多也還是這樣拉的 其實是要用靜壓法 這種拉法你去問專業舞蹈的 他們未必會知道 因為他們都是從小練舞的 不需要知道半路出家的人的練法 我們如果從來沒拉過韌帶就像他們小時候拉韌帶一樣拉的話 韌帶會拉傷 甚至撕裂 因為韌帶本來就很緊 禁不起這種振壓的
我介紹一下靜壓法 顧名思義 就是壓在某一位置不動 這是我自身實踐 請教很多人的結果 一定要嚴格遵守每個實踐細節
首先壓下去 有痛感了 然後一直再壓下去 到了你認為實在不能忍受的位置停住 然後稍稍往**一點 就會稍微好受一點 就在這個位置靜壓 腿要用勁 不能只是空擺在那裡 靜壓30秒 這個時間是科學計算過的 不要問我為什麼 立刻起來 不要猛的起來 慢慢收回 然後跺跺腿 休息十來秒 立馬繼續壓同一隻腳 先立刻找到剛剛位置 找到以後在剛才的位置再下去一點 直到你實在受不了了 往**一點 重複30秒 再起身放鬆 嚴格遵守這時間 不要休息太多 那樣韌帶又會縮回去 這樣一條腿拉15分鐘到20分鐘是效果最好的時候 不要少 但千萬不要太多 我有一次一條腿拉了近40分鐘 感覺很爽 拉了不敢想象的位置 而且也不痛 結果因為從來沒到過這個位置 骨關節沒有做過這個角度的動作 骨關節斷裂了 我兩條腿都因為自己太貪出現過這種情況 結果是每條腿5個月不能拉韌帶 5個月以後骨頭好了 韌帶也差不多又縮回去了 所以請嚴格遵守上面的方法 對於我們這種半路出家的 對於這個方法真是感激不盡 希望對你有用
3樓：★黑夜王子
樓上的別誤人子弟
首先，拉韌帶確實不利於長身高。因此練舞蹈和體操的人都比較矮。韌帶可以成年後再拉，雖然會難一些，但還是拉得開的。
韌帶必須經常拉（至少1周3次），否則是會收回去的。本人練跆拳道的，這方面經驗很足。
另外，拉韌帶前必須充分熱身，要滿頭大汗全身濕透才行。否則效果不好，而且容易拉傷。韌帶拉傷比骨折更嚴重。
4樓：以霞房雀
孩子，，拉韌帶跟身高沒有關係吧~~~用腳趾頭想想，，身高是用骨頭長的，，你拉的是韌帶。厄~~沒有聯絡的。放心好了。
如果影響身高，我都還不去了呢，我媽媽還想我考空姐呢！所以，不要想老哈！！加油練習吧！！！
孩子！！
5樓：憤青吧吧
不會對身高有影響。一般韌帶拉開就不會長住。
腿靠牆90度每天堅持十分鐘後，做什麼運動可以長高拉韌帶還是跳高，本人男想長高瘦腿
6樓：愛吃甜的魚
必須是跳躍運動才幫助長高的，比如籃球、跳高、跳繩、排球等等，堅持2-3年，能幫助長高。
7樓：匿名使用者
引體向上，腳腿和背後到頭一起全部靠牆。
拉韌帶會不會瘦腿？會不會**？
8樓：綦寄竹鄞辛
要看是什麼型肥胖了
如果是肌肉型效果會很好
如果不是也沒關係、可以美化線條
我的腿就是肌肉型的
每天拉伸之後
不到一周明顯感覺細了一點
而且小腿線條也好看了
腿是人身上最難瘦的地方
所以一定要好好減
少吃高熱量的東西
你可以上網找一些瑜伽的動作
土豆網上有專門瘦腿的瑜伽
我也試了、不錯的
我不是要你的分、我們都是愛美的女生、
所以我就是希望能幫到你
好好減吧、加油！
祝、越來越美麗
乙個月怎樣瘦腿？要有效果的哪種。
9樓：_槑
我的觀點: 任何**計畫中控制飲食都是必要的. 吃起來沒有節制,食慾好時瘋狂的吃是絕對不可以的.
~ 一會你可以參考下我或者我身邊朋友是如何**的. 說到瘦腰,這麼多輪**下來我認為效果最好的就是搖健身圈~搖10分鐘以上,肚子絕不會還是冰涼的.~一定會冒汗呵呵.
另外瘦腰可以穿束身衣,起碼一周穿兩天.對於保持腰部曲線是很有幫助的.
你看魯豫瘦得跟什麼似的,每天吃飯還數著公尺粒吃; 大s已經兩年沒吃過肉; 劉嘉玲說自己幾年沒吃過一頓飽飯了...~~她們身材這麼好還這樣保持呢,我們可決不能在肆無忌憚的吃了呀!! ~
以下方案請參考:
方案a.
我的同事---就坐我對面的,採用紅酒乳酪,十天減了5斤.臉明顯見腰見細. 晚飯別吃主食了,吃菜就點紅酒,紅酒裡加兩片乳酪,化了再一起喝下去.
原理忘了,總之她瘦了.她還在堅持.
方案b.
書上看來的.《女刊》最新一期雜誌.紅糖酸奶,一月狂減28斤不知道真假.打算回家試試. 也是晚飯少吃.紅糖酸奶當作甜點吃掉. 原理是刺激消化等.
方案c.
本人親自實驗.比較苦,就是不吃飯.到別人吃飯時我就睡覺,下午餓了就喝水.
其實不吃飯是絕對餓不死人的,對身體的傷害遠沒人想象得這麼大,而且想美還不付出點代價嗎~十天保證瘦5斤以上(每天少吃一頓)
方案d.
曲美.我和我的朋友一起吃的.一起見了效果.一周瘦5斤.但是有***.我吃完心跳太快,感覺血糖低,不舒服.瘦的確是瘦了.
方案e.
每天只吃水果蔬菜.一點主食不能吃.不能吃零食.但是水果蔬菜想怎麼吃就怎麼吃.實在餓得不行,可以喝點燕麥片本人實驗過一段時間,這不可能沒效果的,就是後來沒毅力了嘎嘎
方案f.
不提倡的. 同學的老婆,暑假裡只吃刨冰....她自己能吃20碟狂暈.2個月下來從130斤變成88.期間她的零食為巧克力,花生糖,瓜子等高熱量食物.
另外，平時正常飲食時還要補充各種維生素，更不要說節食的時候了，所以去買瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不會使你在瘦的同時變得**鬆弛面無光澤：）
選乙個方案,或者結合起來使用.一定會有效果的.貴在堅持.
帖幾個美女在你經常看到的地方,沒事就刺激你呵呵.動力和毅力是最重要的. 你是乙個年輕的女孩,就要擁有年輕的身材.
為了生命中最美好的年華不在肥胖中度過,你一定要把**進行到底,象我一樣,時刻想著**!! 你看魯豫瘦得跟什麼似的,每天吃飯還數著公尺粒吃; 大s已經兩年沒吃過肉; 劉嘉玲說自己幾年沒吃過一頓飽飯了...~~她們身材這麼好還這樣保持呢,我們可決不能在肆無忌憚的吃了呀!!
~ 加油啊!!
10樓：木易蘭張揚
乙個月怎樣瘦腿？ 太快了!
我有個方法:上樓梯
上樓梯時要兩腿都繃直,腳的中部在樓梯坎的稜上,左右腳輪流上樓梯.剛開始不習慣,手要扶欄杆,以免摔倒.要好好休息再上樓梯.
**靠自己
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
11樓：匿名使用者
**我有個好方法，我姐姐教我的，她是演員，這方面有心得~飯後，後腦，肩膀，臀部，小腿，腳後跟都要僅靠著牆，同時收腹，適當得用腳尖點地！
剛開始 5分鐘，後來逐漸增加到30分鐘！可以減少全身脂肪，達到**目的，同時可以**，提臀。站立後一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉塊！
另外睡覺前，腳下墊點東西，使腿抬起來，睡覺中可以達到瘦腿目的哦~但是貴在堅持，這是比較方便而又效果得方法了個人經驗....1個月有效果
貴在堅持！！！
12樓：情迷之吻
給你最專業的答覆！
「發達」的腿部令人喪氣,遮遮掩掩又不是長久之計,那麼,試試下面的**操,令你的健壯大腿三周內狂減3cm！
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘公尺,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另乙個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。
趕快加入日常**diy的行列，你會發現，其實一切都好簡單。
床上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳勾腳尖，另乙隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
地鐵公車減腿法
坐地鐵或者公車的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。公共汽車也是一樣的哦。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起乙隻腳成九十度角。然後用另乙隻腳的腳尖撐起全身，接緩緩落下，每只腳做十次。
平常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
上面都是行之有效的方法！貴在堅持！堅持一段時間後你肯定能看到效果！希望對你有幫助！望採納！
另外我警告某個id號，關於瘦腿的回答你一直在複製我的回答，一字不落。從塑身的分類複製到**的分類你以為我不知道？！我已經發現很多次了，請你自重！
別為那點分失去了人格！現在我換了乙個回答，要是讓我再發現你複製我原來的答案或者是這份答案的話我會投訴到你封號為止！
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