1樓：肌肉好處多
練後背和肩膀的運動有助於改善，另外腰部也要練。
是拉背，測平舉，羅馬凳，等等
你這種的形態主要是你這個人的「背面」肌肉小，力量差
2樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
3樓：水羽之藍
每天靠牆站立半個小時，
習慣駝背含胸脖子往前伸怎麼辦，每天靠牆站五分鐘有效果嗎
4樓：虎畫美學研究
堅持是會有效果的
靠牆時必須
後腦勺，後肩胛骨，臀，小腿肚以及腳後跟都挨著牆頭不可仰著
而且鍛鍊完後日常走路站立也盡量保持這個姿勢
5樓：匿名使用者
做大禮拜 30個你感受下 背直直的 我每天108 做了有幾年了 感覺背還是很直的
貼牆站也很好 顯氣質 這個可以去愛奇藝搜 「國際超模何穗教你貼牆站就能保持完美身形~」我覺得她教的很好
有這些問題都要多鍛鍊了 而且要長期堅持 不要期待一兩天看到效果 畢竟是習慣問題
6樓：匿名使用者
效果還是有的，但時間太短，效果不大。
建議了解一下斜面護脊床墊，它是更好 的方法 ，充分利用了睡覺的時間。請了解。
小時候含胸，導致現在駝背，脖子有點前伸怎麼辦
7樓：
沒有什麼好辦法，因為你的骨骼已經定型了
8樓：匿名使用者
還可以改變，你可以了解一下昂首床墊，又叫昂首斜面護脊床墊，可以經常利用它來進行仰臥矯正，這就像是站軍姿一樣，可利用睡覺時間 來進行，這樣半年就有很大的改善，甚至可以完全改好。請參考：
背有點駝走路時脖子向前伸如何糾正
那是你的頸部和腰部的曲度增加了，你需要臥平板床，不要枕頭睡覺，最好再加上 正骨復位，慢慢就可以恢復 抬頭挺胸，要不用背背佳 我的脖子後面有點駝 頭前伸 該怎麼辦 我15，情況和你差不多，我叔叔告訴我睡覺休息的時候不用枕頭，並在脖子下墊個啤酒瓶之類的東西，從而讓頭部後仰 再加以堅持一段時間應該就能好了...
我有點駝背，該怎麼糾正，駝背怎麼矯正
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 厚度20...
脖子往前伸，是不是駝背，我走路脖子往前伸 但不駝背 怎麼辦
你是習慣了吧 抬頭挺胸就好了啊，我男的，以前也總是這樣，不過我那是天天晚上上網通宵造成的，現在好了我沒上網就不駝背了，當然偶爾上下是正常的 你應該也是經常保持一個動作導致的吧，細節很重要的，你慢慢發現 我想應該是的，多運動，走路抬頭挺胸就好了，其實就是一個壞習慣，還有生活中幹嘛什麼的注意點就好了的。...