1樓：匿名使用者
這種方法我用了有一段時間了，可是小腿上還是沒有特別明顯的變化，所以也不知道到底是有用還是沒有用，不過看到大家都說有用的話，也許是我堅持的時間不夠長吧，但是在白天運動過後，晚上睡前這樣做，確實可以讓腿部血液迴圈加快，第2天腿就不會那麼的痠痛了，這也算是一種運動後的放鬆的方式吧。
這個動作做起來也不是特別的難，非常輕鬆，只要躺在床上，然後把腿立起來靠牆，但是在這個過程中，兩腿一定要保持併攏而且伸直的狀態，不然就會沒有用，如果你感興趣的話，可以嘗試這樣練一段時間。
在每天晚上做這個動作的時候，你還可以拿一本書在手上躺著看書，這樣既得到了鍛鍊，也不會太過於浪費時間來做這乙個動作，而且同時也比較容易堅持下來。但是如果想要靠這個動作來瘦腿的話，這個效果是微乎其微的，想要瘦腿的話，建議可以到健身房找專業的私教來指導，怎樣專業的瘦腿訓練來進行瘦腿
無論是用哪一種方法，想要真正達到瘦腿健身的目的，都需要長久的鍛鍊，持之以恆才是王道，但是恰恰就是這一點很多人都做不到，就比如說我自己，之前有嘗試過一段時間晚上出去慢跑，這樣其實**效果也是非常的明顯的，而且只要在慢跑過後做長時間的腿部拉伸，也是不會有太明顯的小腿肌出現的。
總之瘦腿的方法千千萬萬，但每一種都需要你堅持不懈的去鍛鍊，才能夠有收穫。
2樓：小huitai狼
每天晚上靠牆豎腿不會大腿越來越粗，這樣是不會消耗太多脂肪的，也就不會生長太多的肌肉。
3樓：笑飲孤鴻
我認為堅持靠牆豎腿對腿型很有好處，但是不會瘦腿也不會讓大腿越來越，這種做法基本沒有運動強度，
4樓：超級愛妮
不但會瘦，還能很好的改善腿型，不會造成大腿越來越粗的現象。
5樓：我的老大燦燦
會改變你的腿型，但是這個還是要配合你日常的運動，然後再堅持是會有效果的，但不能單單只靠這個來瘦腿效果甚微。
6樓：天涯談國際
堅持靠牆豎腿，可以有效的燃燒腿部的脂肪，也能改善腿部的線條，腿也就會瘦下來
7樓：慧慧的豬
腿會瘦，這也是運動的一種方式，只不過是效果可能不會太明顯而已，但只要堅持做下去，還是會有效果的。
8樓：我沒在時你有他
我覺得只要你是正確的做了這個動作的，應該是會瘦腿的，不會越來越粗的。還有其他的一些動作也可以一起做。
9樓：那就
我認為靠牆豎腿腿會變得越來越直和粗瘦沒有太大的關係。所以不要運用這種辦法。
10樓：吳亦凡的仙女
會瘦的呀，但其實主要是能改善腿型，可以堅持。
11樓：木樨
我覺得這個沒有太大的作用，想要瘦腿的話還是專門的做一些腿部的練習，可以晚上躺在床上做蹬自行車的運動。
每晚睡覺前豎腿半小時，不是靠牆豎的，能有效果瘦腿嗎
12樓：黧瞳
知道為什麼豎腿能**嗎？你活動了一天，體液到達腿部會造成一些水腫，豎腿就是為了能夠讓水腫消去，從而看起來 有瘦腿的效果。就是說只要你腿部放的比較高，不管靠不靠牆都是可以的啦。
聽說豎腿的話可以瘦腿，這個豎的話是瘦大腿還是小腿呢，能靠著牆嗎
13樓：我愛南山咖啡
這個主要是針對腿部浮腫的，對於正常的**它是一點兒也不管用的。
試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的：
1、每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反覆20次
3、每天做80-100個下蹲。
4、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
5、這個動作呢對於美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
以上方法可以任選其二每天堅持做，堅持才會有效果哦！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。 中餐1碗公尺飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能幫助你消化。
因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你**成功！
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
14樓：匿名使用者
沒聽說過，不過要是真的可以減也可以的。我比較懶，我用的是**藥減下來的，我用過很多的，結果都減不下來，我同事買了乙個叫經典百合的，我們兩個一塊用，乙個月下來減了有10幾斤吧，效果還不錯。你可以網上搜搜看看。
不過如果你比較勤快就算了。。。
腿靠牆90度真的可以瘦腿嗎
15樓：匿名使用者
你試一試就知道小腿受不受力了，如果受力那是真**
16樓：匿名使用者
我在吃乙個日本進口的專門瘦大腿的纖體片 感覺不錯 大腿內側瘦了不少
17樓：初之際終之章
並沒有科學根據，但一些人嘗試過效果不同，並不適合所有人，建議去專業的健身機構諮詢。
18樓：女人專屬
不知道 不過 人筆直站著 靠牆 有效果
19樓：巨蟹座櫻桃小丸
靠牆90度是可以瘦腿的，理由如下:
這個姿勢可以對背部和腿部有拉伸的作用，使自己的腿部線條比較美。
可以促進全身的血液迴圈，每天上班或者學習的時候，腿部有疲勞，這樣可以緩解腿部的痠痛感，不讓腿部浮腫，長期堅持是很有效果的。
睡覺前把腿豎直立在牆上真能瘦腿嗎？有誰減下來過嗎？
20樓：卡士明白
睡覺前把腿豎直立在牆上是不能能瘦腿的。
運動瘦腿的最好方法第一節：苗條大腿內側
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1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳後方。右膝彎曲，腳掌著地。
2、慢慢吐氣，並使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重複動作20次。
運動瘦腿的最好方法第二節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。
2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。
3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次。
運動瘦腿的最好方法第三節：窈窕小腿，足踝
1、雙手緊握毛巾，置於腰部，握毛巾時雙肘微彎。
2、雙手往右高舉時，左腳跟著抬高。重複動作24回，換邊再做。
運動瘦腿的最好方法第四節：纖瘦大腿前側肌肉
1、跪坐、雙手支撐於身體後方。
2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，盡力而為就好。
運動瘦腿的最好方法第五節：美化後腿曲線
1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒後，回到上乙個動作。重複動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
21樓：匿名使用者
你好，很高興回答你的問題。你說的這個方法，我每天都在堅持練習，已經1年多了，內
腿圍有減
容少，還有塑行雙腿的功能，半小時豎立靠牆，一定要堅持，結束後一定要記得按摩放鬆，特別是小腿，會讓你事半功倍。瘦腿的話，建議豎立靠牆之前再來幾組深蹲，兩者相結合，效果是看的見的。
這種運動方式：對於白天長時間站立、長時間久坐的上班人群都非常適合，晚上的半小時能減輕你的雙腿負擔，改善你的靜脈曲張。
希望我的回答對你有幫助，謝謝。
22樓：匿名使用者
睡覺時候盡bai量不要把腿du放到牆上，這對身體是不利的，zhi特別是容易引起
dao關節疼痛的關內節病，人在睡容
覺時候陽氣內收，衛氣虛弱，固護機體不夠，容易被牆的冰冷造成寒邪侵襲機體，痺阻關節經絡而引發疾病。如果睡覺時把腿放在牆上短時間會能促進區域性的血液迴圈，對於改善下肢的迴圈狀態有一些幫助。但是長時間的話會使腿高高於心臟，血液回流多，加重心臟負擔。
長期如此，不利於健康。
只是靜放在那裡，抬高下肢的方法，是不會使腿變細的。由於腿處於靜止狀態，沒有活動，所以就沒有過多的新陳代謝，沒有消耗多餘的營養物質，腿部的發育與運動是腿形的主要影響因素，所以是不會使腿變細的。
23樓：匿名使用者
不能減少脂肪抄但是利於消水腫襲。視覺上變瘦，實際上沒有。脂肪減少必須有能量消耗，豎腿和平躺著幾乎一樣無能量消耗。
消除水腫是因為我們長時間站立時由於下肢血液回流不容易，血液與組織液交換減少而水分積聚。腿豎立在牆上時，心臟位置相對於腿時在下面，血液流動加速，容易帶走積聚的水分，看起來腿變細。
類似原理的還有睡覺時腳下面墊高一點，使腳高於心臟也利於消除腿部水腫。
但注意這些都要在身體健康情況下做。感到不適及時停止
24樓：燦爛二比
這個可能要很復長期的吧，制我讀初二的時候，有乙個
bai學期嘗試du過睡覺前zhi把腿豎直立在牆上，大dao概堅持了20來分鐘吧，從那時候起小腿就特別的大，而且不是稀軟的，肌肉型的。本來小腿沒那麼大的，就是那段時間鍛鍊了乙個學期，現在怎麼減都減不下來！！！感覺要根據你本身的體質來調節的吧，而且特別是腿部很容易脂肪堆積。
我最近也在想辦法減腿部，可以分享給你，目前效果不是特別明顯，可以參考一下哈。晚上睡覺前，拿熱水倒點白醋進去泡腳，在泡腳的過程中，敲打一下腿部，不用特別用力，或者按摩一下腿部。這個是要長期的哈。
目前我也在堅持中，之前腿部的肌肉是很緊繃的，時時刻刻都很硬的感覺，就算我坐下來摸我的腿，都是硬邦邦的肉，現在稍微能摸到松一點了。之前看過關於瘦腿方面的辦法，如果是肌肉型的腿部，要先把肌肉按摩鬆弛才好減下來，其實你可以倒立之後，再按摩一下，運動配合敲打按摩，效果會好點。
25樓：言智理
有效果的，但一定要伸直，盡量全部貼合牆面。
瘦腿的其他方式：
1、可以平躺版，抬起腿做騎權自行車的動作，這個動作也可以坐在椅子上，一定要是硬的椅子，然後做，這樣小腹也會繃緊，可以一起鍛鍊。
2、也可以跳繩，可以拉長腿部的肌肉線條。
3、如果腿上是鬆軟的肥肉比較多的話，可以一手扶牆，雙腳稍微踮起來，然後做下蹲起身，不要做太多，每天做上兩組，一組十個到二十個就好，這個動作腿會比較酸，做完記得敲敲腿，然後揉一揉放鬆一下，不然長出很多肌肉來就不好看了。
每天堅持壓腿就是拉筋能瘦腿麼
壓腿主要是拉筋，可以拉長小腿以及美化曲線，要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鐘，每個腿各壓1分鐘。只要堅持下去然後想說每天只用花2分鐘然後堅持幾個月就可以美美的了就會堅持下去的！方法 絕對的有效 親身體驗 消除討厭的蘿蔔腿 倒立腿 這不是指全身倒立！而是躺在床上...
長時間站立能瘦腿麼，長時間站立可以瘦腿嗎？？？會不會反而使腿變粗啊！！
健康一線 網 站姿抬腿，身體保持直立，雙手叉腰，右腿伸直，向右側開啟，保持身體穩定，不要搖晃，蹬自行車，身體仰臥瑜伽墊，抬起雙腿，在半空中做騎自行車的踩踏動作，保持身體穩定，不要搖晃。 浮生夢魘 長時間的站著腿是不會瘦的肌肉會越來越堅實,不過可以減少腹部墜肉. 狂振榮 這是不能的.長時間站腿會變粗，...
我想瘦腿，每天晚上睡覺時躺在床上，然後把腿靠牆抬起，腿與身體成90度直角，有用嗎
瘦腿的獨門秘籍 1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上...