1樓：封吾等為妃
不吃晚餐其實是一種控制飲食攝入的方法。由於總體攝入量減少，因此對**肯定是有效果的，可以通過控制進食量，達到短時間內快速**的效果。不過，如果你早晨、中午吃的很嗨，即使晚上不吃，一天攝入的總能量依然大於消耗的能量，這樣一樣會胖。
而且不吃晚餐還有很多弊端：1、不吃晚飯會，長時間的飢餓，會影響胃腸道功能，破壞胃腸道自身的工作節律，使胃酸分泌過多增加胃炎、胃潰瘍的發生風險；2、影響膽囊排空功能，導致形成膽結石，可引起腹痛，嚴重者甚至需要切除膽囊；3、影響睡眠質量，飢餓狀態易引起失眠和易醒；4、長期不吃晚飯，還可能導致營養攝入不足，繼而引發營養不良、低血糖等症狀；5、減重效應不持久，一旦恢復正常晚餐，易導致體重**。控制飲食且配合適當、足量的運動才是比較科學的**方式，但是我們要弄清楚控制飲食並不等於不吃晚飯，這一點希望**的人能夠記住。
適當的吃點晚飯，也不會給**帶來阻力。當然也要看你會不會吃，如果平時愛吃比較油膩和甜食等高能量食物只能越減越肥。
想要成功**，最根本的原則是控制飲食多運動，缺一不可。控制飲食最主要的是控制好一天的總能量，合理分配到一日三餐，晚餐攝入的能量一定不要超過早餐及午餐，但是也不能走極端-不吃晚餐。
2樓：華的多彩空間
不吃是不對的，但是少吃肯定對**是有幫助的。
3樓：拱雍恬
我認為會瘦的，但每頓都少吃，只吃五，六分飽，外加鍛鍊，能**對身體還有利
4樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
不吃晚飯就能瘦這是乙個錯誤的認識，一天三餐，這是規律，也是身體本能的需要，一旦晚餐不吃，胃就是空的，和機器一樣，它就會空轉，磨擦，反而胃會出現問題，表現為胃痛，胃脹，反酸等一系列的表現，也會引起血糖代謝的紊亂，反而會出現**，發胖的機率更大。所以說一定要規律飲食，晚餐適當少吃點，加強運動。所以切記節食**是不健康的。
5樓：匿名使用者
會瘦，但是對身體也不好還是吃一點的如果不想吃飯的話吃蘋果也是可以的
6樓：在鹿門寺挺胸的毛刺槐
晚上不吃飯真的會瘦，但對健康沒有好處，適當的要吃點水果蔬菜雜糧
7樓：書悅欣
不吃晚飯無法達到**的目的。不吃晚飯，短時間內有**效果，但長期會產生很多***，包括情緒上或胃消化系統的變化等。飲食調理是**中重要的板塊，但不能直接通過粗暴的手段來進行，以達到減輕體重的要求。
減重或減脂需要在沒有***或不傷害身體的情況下進行。建議三餐合理，營養全面情況下減輕體重。
8樓：歷史性格開朗
我認為晚上不吃飯會瘦是假的。晚上不吃飯，那麼等到睡覺的時候或者睡到半夜肚子就可能會餓，然後就容易餓醒，餓醒之後還是會吃。早晚都會吃，就算你想通過餓肚子來**也是幾乎不可能的，你餓的時候你就會忍不住去吃。
最恰當的**方式就是不要讓肚子很餓。餓是有學問的。要保持適度的飢餓感，所以晚上可以少吃，而且要多吃那些蔬菜水果，能夠讓肚子有飽腹感的。
不要吃那些熱量高的，而且難消化的東西。當然了，晚上也可以適當運動一下，這樣有助於加大我們能量的消耗，從而有助於我們**。
9樓：英雄無奈知多少
晚上不吃飯會瘦。晚上不吃飯可以減少從食物中攝入到人體內的脂肪、蛋白質、醣類等營養物質，同時也會減少人體內脂肪含量，促進肝臟對脂肪的代謝能力。適當進行節食可緩解外周血液中的脂肪因子含量，同時人體會因體內糖分含量減少，增加對脂肪的代謝能力，適當減輕人體脂肪率可起到****效果。
在晚上個人可以通過食用蔬菜、水果進行替代性飲食，補充身體每日所需營養物質，同時也可緩解因為晚上不進食導致的過度飢餓情況，預防因為過度飢餓而產生酮症酸中毒的症狀。晚上不吃飯可以適當進食蔬菜、水果，同樣也可維持人體血管彈性，起到****的效果。
10樓：
晚上不吃飯其實是可以**的，同時也需要控制其他時間的食量。但是這種方法是不推崇的，晚上不吃飯，胃腸道中長時間沒有食物進行消化的，可能會造成胃腸功能的紊亂，會造成膽汁的分泌量增多，可能會出現膽囊的結石。吃飯應該是規律的進行，即便你的體重超標，規律的三頓飯，一頓飯不吃其他的時候吃飯比較多，照樣會長肉的，照樣對身體沒有幫助。
控制體重最好的辦法就是多運動，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果和蛋白質豐富的食物。
每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎？
11樓：度小史
聊起不吃晚飯是否會瘦的話題，這個我是有親身體驗的。因為以前我體重嚴重超標，從小到大都被人稱作胖子。我一直羨慕長得瘦的人，而且心中一直也以瘦為美，所以找媳婦胖的不予考慮。
我認識我媳婦的時候她才不到九十斤，別人都認為太瘦。可是我堅信「女人不過百」才美麗，所以認準了就是她。每到春天要換裝的時候，基本都會激起我的慾望。
所以一到春暖花開的時候，我都下定決心**。我的**絕招就是不吃晚飯，然後加上運動。基本每年都會堅持幾個月，而且收效特別顯著。
基本上從體重100kg減到80kg左右，一般用時也就三個月左右。基本這段時間我都不吃晚飯，然後每天慢跑乙個小時左右，晚上徒步下班，一般要走40多分鐘。
每天晚上不吃晚飯真的會**嗎？一，**是肯定的因為人已經習慣了一日三餐，猛然一頓飯不吃，那麼攝入＜消耗，體重減輕是肯定的。如果結合有氧運動的話，那麼**的效果會更加的明顯。
一般我不吃晚飯每天慢跑乙個小時左右，乙個月減掉15斤左右很正常。不過過一段時間就會進入「平台期」，體重可能不降反公升，不過加大運動量過了「平台期」還能減。二，這種方式並不可取**是乙個長期自律和保持的過程，如果只是心血來潮的一段時間不吃晚飯，那麼恢復晚飯和減少運動後，體重會飆公升的厲害。
我每年春天**等到秋天天變短了，人一懶下來，不運動以後，沒用多久又很快恢復體重。可以說幾個月的虐待自己全白費了!
**的目的就是為了享受生活，如果靠不吃晚飯來達到目的，那麼**的目的何在？而且想一想自己能不能一直不吃晚餐，恢復以後怎麼辦？所以這種方法很難堅持長久，基本屬於無用功。
三，要想**成功就要合理安排飲食加上運動我後來在乙個健身達人的指點下，盡量改變自己的飲食習慣，現在看見油炸食品和碳酸飲料我都有一種「負罪感」。
有氧運動和力量訓練相結合，因為無氧運動可以幫助自己增肌，肌肉可以幫助減脂，而且同等重量下肌肉的體積只有脂肪的五分之一。這就是為什麼很多健身達人體重很大，但看上去卻不胖的原因。**只有三年不**才算是**成功，我現在體重76kg已經保持了兩年多。
關鍵是已經養成了每天運動的好習慣，這個我覺得是**最大的收穫。
靠不吃晚飯**可能一時會看見體重秤上的數字減少，但是這種方法要問問自己能夠堅持多長時間?而且**的目的到底是為了什麼？所以不吃晚飯**這種方法，並不可取。
12樓：小廚神與大吃貨
不吃晚飯能不能瘦下來要看年齡
我們辦公室20來歲的文員，晚上不吃飯，只需一天，就能瘦一斤多，年近四十歲的我，晚上不吃飯，堅持了個把月，一斤都沒減下來，曾經一度懷疑秤有問題，連夜某寶上買了個新秤，結果還是一樣。
不吃晚飯能不能瘦下來要看體質
有的是瘦人體質，有的胖人體質，有的人胡吃海喝，不管他怎麼吃怎麼喝就是不胖，永遠那麼瘦，比如我的小姑子，她天天晚上都不吃晚飯，而且一天只吃兩頓飯，依然很胖，堅持了好多年了都沒瘦下來，她就是那種濕重體質，意味著體內水分排不出去，喝口水都能長肉。
除了易胖體質的人以外，不吃晚飯可以瘦下來
晚飯到明天早餐這段時間是一天中肚子空腹最長的時間，如果晚上不胡吃海喝，體內所能儲存的糖原會在8個小時之內消耗殆盡，剩下的3到4個小時本就會以糖的異生方式用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物質在供能及維持血糖的平衡，如果不吃晚飯，用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物質通過糖的異生來為體內供能及提供血糖的時間必然會延長至9到10個小時左右，脂肪的消耗量也必然增大，脂肪消耗了就等於瘦下來了。
容易出現**
一日三餐是機體長期適應下的熱能供給及代謝的膳食既定模式，在機體的熱能供求之間，基礎代謝起著最關鍵的作用，它是維持人體最基本生命活動所必然的能量消耗，約佔人體總能量消耗的60%~70%。當漏掉晚餐拉長空腹飢餓時間後，最初一段時間機體會出現短暫的負氮平衡，體重會有乙個明顯下降，當負氮平衡恢復到氮平衡後，由於能量供給的長期不足，其代謝機制為了確保生命的最基本需要，機體會自動調低基礎代謝率，使基礎代謝在較低的水平建立新的能量平衡，基礎代謝率的下降所帶來的必然是減重速度的減慢甚至不再下降，最後的結果也必然是在恢復正常飲食後，體重的迅速**。
如何健康**？
1 早餐七分飽，脫脂純牛奶，無糖酸奶，無糖豆漿隨便選乙個，雞蛋乙個，全麥麵包，玉公尺，山藥，紅薯，紫薯隨便選乙個。
2 午餐七分飽
主食：雜糧飯/蕎麥麵/全麥麵包/玉公尺/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆
蛋白質：雞蛋/豆腐/千張/豆干/魚肉/雞胸肉/牛肉/精瘦肉
蔬菜：白菜/紅白蘿蔔/芹菜/花菜西蘭花/青椒️/木耳/茄子（煮或蒸）/苦瓜/西葫蘆/豆角類/冬瓜/黃瓜/西虹市/海帶/蘆筍
3 晚餐七分飽，可以和中午吃的一樣。
4 適量運動，一定要有適量的運動配合，最好是有氧運動，並且運動時間最好安排在晚間，如果不吃晚飯早晨空腹運動很容易導致低血糖。
13樓：撿心事的兔子
短時間內會瘦下來，但是長期不利於身體健康；想**還是要營養均衡且保持適量的運動。
14樓：匿名使用者
每天晚上不吃晚飯不一定能瘦下來，反而會影響身體健康。瘦下來後期也很有可能**。需要科學**，控制食量和鍛鍊同時進行。
15樓：阿吉觀社會
會瘦下來，不吃晚飯可以，但是還是得吃一些蔬菜水果。要不然扛不住，覺得肚子非常的餓，反而更容易暴飲暴食。
16樓：要煎餅不要果子
我認為是不能的，每天晚上不吃飯不足以維持自身的體力，甚至可能會對身體造成傷害，**不能過度節食，應當及時補充人體所需要的的營養物質，
17樓：差三點小妹子
不吃飯可以，什麼都不吃，那就不行了，到11點睡不著的
晚上不吃飯真的會瘦嗎
18樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
19樓：變啦
晚上不吃飯真的可以**嗎？
答案必然是否定的。
雖然說晚上不吃飯，我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內的脂肪，而更多的是水重以及我們的肌肉，有一點營養嘗試的人應該知道，我們體內肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去1磅的肌肉，我們的代謝會降低50-70kcal，當我們的基礎代謝降低之後，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之後晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內囤積。然後就是，節食**是很容易**的，理由同上。
吃還是要吃，因為我們的身體是需要熱量的補充的，如果你長時間節食，或者是低碳水、低脂肪的攝入，我們的身體就會形成乙個「保護措施」，讓我們身體覺得脂肪是寶貴的，並向大腦發出訊號將它儲存起來，所以，這時候我們所消耗的就是我們的肌肉和我們的糖原，並且我們的身體也會感到疲憊。
那麼究竟該怎樣吃才能夠**呢？
首先，我來推薦一下適合減脂的三大營養物質
蛋白質：雞胸肉、牛肉、雞蛋白、龍利魚等
碳水：糙公尺、全麥麵包、紅薯、土豆等
脂肪：堅果、橄欖油、牛油果、椰子油等
**，最好的飲食方式就是要少吃多餐，為什麼要少吃多餐呢？因為我們每三個小時需要攝入一次熱量，我們的一日三餐的飲食方式，再加上我們國內的傳統飲食大多數用煎炒，導致了熱量的囤積過於嚴重，而少吃多餐就可以很好的解決熱量囤積的問題。
我建議是每天進食5-7餐，我們剛才說了，目的是為了分散熱量的攝入，分散了熱量的攝入，脂肪就不容易囤積，瘦只是時間的問題。我們把每餐的熱量平均分，我建議每餐都攝入適當的蛋白質+碳水+少量的脂肪。
但是不要以為做到少吃多餐就可以了，**還有乙個前提。前提就是：我們每天所攝入的熱量要低於我們每天的代謝。
假設我們的基礎代謝是1500kcal，每天的運動消耗是900kcal，那麼我們每天攝入的熱量必須是低於2400kcal才可以，如果熱量超出我們每日的代謝，餘下來的熱量就會囤積在體內造成我們的體重增加。
每天晚上不吃晚飯會瘦下來嗎，每天晚上不吃晚飯會瘦下來嗎
不吃晚飯可以 嗎？不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息 不一定能瘦下來 還有可能毀壞身體 正確的做法是 保持好的生活習慣 堅持體...
如果女朋友不吃飯，要怎麼勸說丫，女友每天晚上不吃飯 該怎麼勸她讓她吃飯 10
這關鍵要看她為什麼不吃 一般女孩子這麼做 都是怕胖 但是科學證明 早飯不吃 不但不能 還有可能增肥 這是因為早飯不吃 中午餓了就容易吃的更多 而且由於胰腺膽囊在夜間分泌的汁液本來應該用於消化早餐 不吃的話會使這部分汁液長期處於高濃度的狀態 長久下來 容易患膽結石 而晚飯可以適當少吃 無論是吃的太少或...
每天晚上不吃晚飯真的能瘦下來嗎？對身體好嗎？
真的能瘦，但是需要堅持，對身體的基礎代謝可能會有傷害，代謝會變慢而且容易 不吃晚飯無法達到 的目的，短時間內有 效果，長期會產生 飲食調理是 中重要的板塊，不能直接通過粗暴的手段來進行，達到減輕體重，建議三餐合理，營養全面情況下減輕體重。每天晚上不吃晚飯是會瘦的 雖然不吃晚飯可以 但是這種 方式對人...