1樓：匿名使用者
800公尺，你很久沒跑了，一定要早晨練習下，不要太累，跑3000公尺樣子。
2，跑時怎麼輕鬆？人帶興奮跑，而不是過度緊張；手臂用力擺起來，帶動腿的跑動，尤其跑不動時，更應該使勁擺臂；腳落地可以只用腳尖，這樣快些。
3，吃東西？跑前半個小時，可以喝點葡萄糖水，2塊巧克力和2個香蕉，可以快速提高人的興奮度，也補充了熱量。
4，《300公尺乙個圈舉例》
起跑就要搶道，最好是最裡面《第一道》跑隊伍中間，不急----第一圈，跟著，第2圈，跑第三的樣子《你跑第一，前面沒人，就沒壓力也就沒動力，跑中間後面又難以趕上》
最後200公尺了，慢慢趕上前面2個，要緊牙關，可以大聲叫出來，會很爽，最後100樣子，使勁衝--------勝利就在眼前！
參考資料：本人經驗，但願能給你幫助
2樓：匿名使用者
我從小時候到22歲 也都是體制很弱的
但是現在體制完全上來 體重也上來了
愛感冒不好 以後容易得別的病
飲食方面可以吃點 蛋白粉 還有一些維生素之類的鍛鍊不是說 一天要那麼多強度 是一天一天積累的早上起來 你帶她出去 快步走 不要跑 慢慢的 培養希望你妹妹健康
3樓：匿名使用者
多參加戶外運動，早晨要跑步，不要睡懶覺。我以前身體也不好，但現在好多了。
4樓：洛石
平時不鍛鍊就算吃什麼也沒用 越是體質弱就越需要多鍛鍊身體
請教乙個健康飲食的問題
5樓：匿名使用者
你的基本觀念還不錯,膳食寶塔是基礎,不必去死記.給你些精闢簡單的:
最佳飲食結構:
基礎觀念:早餐賽皇帝,午餐如地主,晚餐比農民.
飲食成分:最為關鍵,早餐以優質蛋白為最佳(牛奶\豆漿,雞蛋,麵包\公尺麵\饅頭,果蔬
沙拉,火腿《新鮮肉類更優》等),
午餐以碳水化合物為主,
晚餐以纖維為主.
能量配比:早餐佔全天能量比重的30%,午餐35%,晚餐35%.
飲食順序:飯前半小時先水果,吃飯先吃公尺麵和蔬菜,最後吃動物類食品,對保護腸胃和肝臟非常有好處.
6樓：匿名使用者
早餐佔全天能量比重的30%,午餐35%,晚餐35%.
7樓：單缸四輪
飲食健康，人活得才開心。我不多提意見，互相交流，你的餐飲結構很合理，一葷一素，很有營養價值，不過吃飯時，最好
您好，想請教下您乙個健康問題，望能得到回覆，謝謝！
8樓：a_b_c我的森林
你好：你這是脾氣不足，肝脾不和造成的症狀，容易生氣，說明肝木太過，肝膽主情緒，肝為木，肝木克脾土，脾土受傷，造成脾氣不足，脾失健運，氣血生成不足，脾主氣，脾陽的推動作用減弱的表現；脹氣，是氣不行，臟腑能量不足，才會脹氣，臟腑能量足，氣自然排出，就不會有脹氣的感覺，所以，應是肝脾功能失調的證候。**原則：
舒肝健脾，補氣養血調經。用藥：逍遙丸,舒肝健胃丸，人參健脾丸服用調理，症狀就會減輕或消失。
9樓：匿名使用者
平靜心情:
保持乙個愉快的心情
保持長久的體育鍛煉:
生命在於運動.要經常保持長距離跑步運動.
10樓：
很簡單 我建議你吃木香順氣丸 3盒一療程，
11樓：匿名使用者
小孩多大了，還吃母乳嗎？如果可以的話，嘗試一下喝霍香正氣口服液有助於消除脹氣，還有最好保持心情樂觀，不要老生氣，那樣對身體不好[/可愛]
12樓：匿名使用者
可能是腸功能紊亂，但是要排除腸道其它的疾病，需要去醫院做檢查。
13樓：匿名使用者
喝一點酸奶吧，調整調整胃腸道。知道生氣就放開心態何必自尋煩惱
14樓：匿名使用者
保持愉快的心情，少生氣，慢慢就會好的
請教關於生活習慣與健康的問題
15樓：
你應該作息規律一點，日夜顛倒的人要注意營養，水分蛋白質不能少，不然身體免疫力下降，容易生病。而且要保持每天8-9小時的充足睡眠。
喝醋有好處，也可以外用醋，比如在水中滴醋洗臉，可以美容，減輕皺紋，柔嫩肌膚，祛斑褪斑，驅除倦容。。
現代科技進步，文明病日漸滋生，在一定程度上是因為化學物質攝取過量，入侵體內，擾亂內分泌系統。加之精緻美食盛行，攝取過量動物性脂肪與蛋白質，造成酸鹼值不平衡；引發血管疾病，如動脈硬化、痛風、尿酸、糖尿病等；壓力過大，缺少運動，夜生活盛行，睡眠不足，長期以至體質不佳。可藉由堅持每天飲用少量天然釀造食醋(醋雖然口感酸，但實際上卻是鹼性食品)，達到自然調整體質、平衡血液酸鹼值，促進體內新陳代謝作用，讓身體更有活力、更健康。
喝醋注意事項
1． 切忌空腹。
2． 因應體質喝（如：檸檬醋體質虛冷者不適）。
3． 持續服用，勿過量（每次10～15cc）。恆康香醋（口服液型12ml）、薑蒜醋，適合直接飲用。
長期喝醋容易引起牙齒的腐蝕和脫鈣，所以喝醋時應用水稀釋，盡量用吸管直接嚥下，然後用水漱口。空腹時不要吃醋，以免胃酸過多而傷胃；胃酸過多的人，不宜喝醋。
請教乙個眼睛健康的問題，謝謝
16樓：小可愛云云
平時要多保護眼睛哦，多吃補肝的食物，看了一段時間的電腦電視或者書以後要做做眼保健操，轉轉眼球，讓眼球運動運動放鬆放鬆。還有注意睡眠。
有的時候眼睛不好可能是肝不舒服了，如果你懷疑，最好及時就醫
請教個日語問題
太多啦，還是乙個乙個查吧 都是格助詞，一下子說不清楚，還要看看語法書的。主格表主語，和 是補格錶狀語。都可以表地點，代表動作發生的地點，代表存在的地點。是另外一類，叫做提示助詞，就是起到提示作用且它的出現可以覆蓋掉 或 也是表示地點 只不過是動態的 比如什麼地方幹什麼 就是用 和 都是接在主語後面的...
請教個EXcel公式,請教個excel公式
直接複製了 網頁鏈結excel 怎麼取單元格裡面的的值的中間某些字元 請教個excel公式 k3公式為 substitute substitute substitute substitute substitute i3,mid g3,1,1 mid g3,2,1 mid g3,3,1 mid g3,...
請教個家庭財產問題
一 兒子 b 誤將健在父親處分自己合法財產的現象當作子女對父親死後遺產的繼承去理解，以至於試圖通過法律手段爭取 權益 而繼承的發生是以本案父親死亡為前提的。可是本案提到的父親仍健在，所以根本不存在繼承權和繼承多少的問題。二 作為房子所有權人，有權在法律允許的範圍內按照自身的意識，處分自己的合法房產。...