1樓：簡單分享點事兒
誰都有情緒不穩定的時候，有時候是因為外界因素的干擾，有時候則是因為內心的過度憂慮。這時候學會調整舒緩不穩定的情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復生活和工作。
那麼，我們該如何舒緩不穩定的情緒呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒不穩定，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒不好的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我心情不好、情緒不穩定的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態較差，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你舒緩不穩定的情緒，每日過得快樂充實。
2樓：冼睿達藺忠
調整心態的具體行動
:1、多做體力運動。
2、精神轉移。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
給心情放個假，願朋友開心，加油!!!
當乙個人心情不穩定的時候，怎樣緩解壓力最好？
3樓：
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
4樓：君彥有道
心情不好的時候就看開心電視劇集，看喜劇片，讓自己不知不覺中就融入了快樂的氛圍中，也就順其自然的緩解壓力忘了不開心的事了。
心情不好的時候還可以去跑步，跑步最可以讓人忘掉煩惱，人在運動過程中可以產生快樂的因素，所以一定要去運動。
還可以找朋友把心中的事都說出來，說出來就不會那麼難過，也會覺得瞬間輕鬆。
5樓：嫵媚樣
人活著都會有壓力的，這就要看你怎麼樣去排解壓力，毅力堅強的人會把壓力當成動力，迎難而上，當心情不好的時候，可以去做一些有益的事情，讓自己逐步穩定情緒，把煩惱拋在腦後，並且要堅定信念，過去的事情就讓它永遠過去吧！其實人只有向前看，才能不被壓力壓垮。
6樓：暖陽
什麼都不去想，順其自然，找朋友聚會或者出去散步就會緩解心情的
情緒不穩定怎麼解決 怎麼安慰自己
7樓：快樂的草原狼
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
當情緒不穩定的時候，有什麼辦法可以緩解？
如何緩解不好的情緒呢？
8樓：匿名使用者
如何緩解不好的情緒呢？其實吧，當我們產生不好的情緒時，是因為我遇到了一些困難的事情
其實吧，要想緩解不好的情緒，就需要發洩點，把情緒發洩出去，那就，可以緩解了，但是如何發洩呢？
發洩的前提是把，不好的情緒發洩在物體上，不發洩在人的身上，這樣既可以緩解自己的情緒，也可以不得罪人
9樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
10樓：匿名使用者
城市可以通過做一些放鬆的運動，聽**出去跟朋友玩傾訴。去散步都可以。
11樓：雲白天藍上善若水
乙個人找乙個地方安靜地坐會兒，或者睡一覺兒，或者運動運動。
如何緩解不良情緒？
12樓：
首先，學會包容，包容他人，包容萬物。包容別人的不完美，包容別人的錯誤，其實就是善待自己。乙個人如果不能學會包容，沒有大度情懷，看什麼都不順眼，都不如意，錯的還是錯的，對的也是錯的。
你，學會包容了嗎？學會體諒他人，學會善待自己。體諒他人，就是學會站在比人的角度考慮問題，也就是換位思考，也許你會更能理解對方，也就不會造成情緒上的波動。
如果別人真的錯了，那就學會善待自己，因為，生氣，拿別人的錯誤來懲罰自己，太不值了！
13樓：城裡人真爽
多做點讓自己開心的事，或找好朋友聊聊，這樣慢慢就會緩解。
14樓：小池說娛樂
其實每乙個人每一天都會有一點情緒，因為不管是在工作還是在學習上，我們總會遇到一些讓我們感到煩心的事情，因為這些事情會影響到我們的心情，使我們的心情低落，情緒不好。其實有情緒是正常的，但是如果你一直處在一種情緒比較低落的情況下，那就非常不好。因為這屬於一種不良的情緒。
我們要及時擺脫這種情緒，不要讓他影響到我們的生活，因為如果你一直處於一種不良情緒的狀態中，你會工作的非常不順心，他會影響到你工作的效率。那如何擺脫不良的情緒呢？
其實非常簡單。你可以找乙個好的朋友，跟他聊聊天，說一下今天發生的事情，讓他開導開導你，但其實如果你把事情說出來了，有乙個人傾訴了，你的心情就會好了很多。
其次，你可以去運動，其實我覺得運動是一種非常能排除不良情緒的一種方式，當我們運動的時候，一般就專注於運動，不會想其他的事情，當一場運動下來流一場汗。我們的煩惱也就沒有了，情緒既然會變得好起來。
當我們情緒不好的時候，我們也可以選擇去購物去大商場逛，看到喜歡的東西就買買買。購物也是一種發洩的方式，等到你發洩完了之後，你的情緒就會變得好起來了。
當我情緒不好的時候，我一般會選擇去吃一頓好吃的，畢竟我是乙個吃貨嘛，而且食物最能夠安慰人了。
每個人都有情緒不好的時候，但不要讓情緒影響你的生活，要及時處理自己的情緒。
當自己心情煩的時候該怎麼辦，乙個人心情很煩的時候該怎麼辦
心情煩的時候別悶在家裡。越悶在家越走不出那個煩惱。出去找些平時愛說說笑笑的朋友們聊聊天。或找個朋友一起逛街，一起吃點東西。會好點的 聽聽輕 出去走走，適當運動都可以 那就發洩一下啊。對身體好。心態不正確是因為你有煩惱,有為題,想開解自己,卻無從得手.很多人都會首先想自己那些快樂的回憶.其實我們也可以...
如何看人心眼多如何看乙個人心眼多
一定要注意什麼該說什麼不該說，哪怕你認為這個地方和眼前的這位朋友很值得信任都好，也不要隨便就把不該說的話給說了。做人就是煩，你說別人好話嘛，聽的人又覺得你似乎有點阿諛奉承。你不小心 無心說了句別人不愛聽的把，別人又會對你印象不好。所以 禍從口出 真的要好好注意這個問題。什麼為之 心眼多 的人，這實在...
當人情緒低落的時候怎麼辦，當乙個人情緒低落的時候怎麼辦
情緒低落，通常是遭受某種打擊了，失掉自信力了，讓你去和朋友交往娛樂肯定是不現實的，因為心情還沒有轉變過來。我的建議是，不要乙個人呆著想心事，悶悶不樂，那些事情越想越尷尬越想越痛苦，你最大的愛好是什麼，試著投入到你的興趣和愛好裡，專注的去做事情 或者洗衣服收拾屋子打掃衛生，認認真真地去做事情，別給自己...