1樓：匿名使用者
今天給大家推薦以下7款我心中的健康、低卡零食。
篩選標準
○ 低卡但是高鹽高糖高脂肪的 ✘
○ 配料表新增劑太多的 ✘
○ 營養表某個超標的 ✘
○ 不方便要**買的 ✘
○ 價效比低的進口零食 ✘
01 低鹽海苔
02 即食蝦仁
03 手指胡蘿蔔/水果胡蘿蔔
04 即食低脂低卡雞胸肉絲
05 魔芋涼皮
魔芋本身就是著名的低卡食物，這一碗下去還不到半碗公尺飯的熱量！有時宵夜想吃鹹的會用它替代，或者晚餐直接用來代餐。現在天氣冷了就用熱水把魔芋泡開再加醬料進去。
醬料我一般只放醬汁那一包，完全沒有負擔，日常必囤！
06 木魚花 柴魚片
沒錯，就是撒在章魚小丸子上的那種材料！鰹魚燻製後削成薄片，有天然的纖維和柔軟的口感，木魚花中的epa還有「血管清道夫」之稱。
07 糙公尺脆片
2樓：來自狀元樓豁達的張遼
橘子、菠蘿、蘋果、香蕉、獼猴桃、無糖無新增的水果幹、黃瓜、煮蛋、玉公尺、脫脂無糖的酸奶
3樓：蘇可晴
零食的熱量沒有太低的，所以**者都建議不吃零食，低熱量，最好用水果代替，不僅對**有幫助，對自身健康也會有一定幫助的。如果非想吃零食，就選擇一些小而精緻的，比如巧克力，花生酥糖，既能解饞，還能及時補充身體能量。
4樓：匿名使用者
低熱量的零食需要選擇哪些非油炸的，油炸的零食多半是高熱量不健康的。可以選擇水果幹或者果蔬脆片之類的。比如芒果幹，士多啤梨幹，波羅蜜脆等等
5樓：無味館
吃零食，膨化品是絕對不能碰，要想健康低熱量，好吃只有水果了。
6樓：汅於虔誠
蔬菜幹吧，多吃些水果對身體好
7樓：平凡忘記
可以吃一些蔬菜幹，好吃又沒熱量
8樓：松原野
可以多吃有一些應季的水果
9樓：不彗
蒸紅薯 蒸山藥 蒸玉公尺
10樓：新河雪山飛狐
膨化食品確實對身體傷害挺大
有哪些健康，有營養，低熱量的零食推薦？
11樓：園口鈴奈
粗糧麵包這類零食，是健康小食，含有豐富粗纖維以及鐵、鈣、磷、硒、鋅等礦物質。平時感到嘴饞了，或者是肚子了，可以來一些粗糧麵包。不僅可以解饞，還可以填飽肚子，還不用擔心熱量高而長胖的問題。
不過，有些粗糧麵包是加了色素的，看上去很像「粗糧麵包」，所以買的時候，看看麵包切口是否緊密。
海苔本身的營養很高，被人們稱為「維生素的寶庫」，再加上它低熱量高纖維，所以經加工製作出來的海苔零食，經常吃不會那麼容易長胖。另外，海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速人體的熱量消耗。但是也正因富含碘元素，所以一次不要吃太多，解解饞就可以了。
正規廠家的果凍，是用卡拉膠等食用膠，或者是用天然的食用膠加上果肉，果汁做成的，熱量低，吃多了不僅對人體沒什麼害處，也不會容易長胖，而且還可以補充到一些維生素c。不過，不是每一種果凍都是低糖的，所以平時在購買時，就需要注意了，應盡量選擇低糖的。
12樓：匿名使用者
海苔：海苔產生的熱量極低，還富含人體所需的微量元素、氨基酸等。能夠幫助控制飲食人群的酸鹼平衡。是眾多零食中的首推選擇。
烤魚片、魷魚絲等海產品製作的小零食也有低脂肪和低膽固醇的優點。但是人體所需的其他元素並不隨之減少。
西梅：西梅保留了鮮果的大部分營養，不僅可以作為消閒的零食還能起到一定的**作用。
青梅：除了西梅，青梅也有**的作用。經常少量使用還可以起到護膚美容的功效。
花生：花生雖然含有油脂較多，但是堅持少量的食用可以起到**的作用。花生還能起到養護胃部的作用。
開心果：開心果熱量低、脂肪低，**期間食用50粒左右還可以通過飽腹感等有效控制體重。
13樓：瀚海泛舟覆平地
有哪些健康，營養，低熱量的零食推薦幾種:海苔。含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
黑麵包。烤魚片、魷魚絲。烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。
黑棗。豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。黑棗以含維生素c和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。
酸梅。當零食吃外，讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟，生津止渴。
葡萄乾。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和a、e、b等多種維生素，有益氣補血之效，葡萄乾還補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。
堅果類，酸奶，薯條，
14樓：生活每天笑呵呵
我缺的是低卡零食麼？我缺的是買零食的錢[摳鼻]
紅薯乾紅薯富含較多的食物纖維，能夠促進腸道蠕動排便，**期間可以利用紅薯代替主食，減少細糧的攝入，同時紅薯幹也是非常好的解饞零食，不僅口感有嚼勁，而且熱量不是很高，一兩塊就能飽腹，可以當做日常零食，不過也不可以多吃，一天吃一兩塊足以。
2、堅果
堅果中富含大量的油脂，與其他植物所榨的油脂不同，堅果中的油脂含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，維持我們的血壓和血脂的平衡，對人體有很大的好處，並且堅果中的脂肪是不能被我們完全吸收的，所以對我們的**是大有益處的，加上堅果的飽腹感強，吃幾顆就飽了，所以每天可以適量吃上一小把堅果，豐富日常飲食，一小把就夠了哦。
3、全麥纖維餅乾
**期間餅乾幾乎被禁止食用，尤其是各種威化餅乾、曲奇餅幹，或者各種夾心餅乾，這類餅乾的熱量相對較高，不宜**期間食用，大家可以選擇全麥纖維餅乾，全麥麵粉中富含的纖維能夠促進腸道蠕動，而且較低，不過大家在挑選全麥纖維餅乾的時候要注意 ，只有纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾，熱量才不會超標。
4、魔芋
魔芋中富含天然的膳食纖維，能夠阻礙人體對糖分、脂肪 以及膽固醇的過量吸收，維持平衡，同時在新陳代謝過程中魔芋不提供任何熱量還能增加飽腹感，能夠排毒養顏，潤腸通便，可以說好處多多了，當做零食來吃絕對放心可靠。
5、海苔
海苔是一種低熱量高纖維的食物，而且富含多種維生素，其中維生素b是燃燒脂肪必備的元素，能夠幫助我們的脂肪燃燒 ，同時海苔的熱量較低，20g幹海苔只有30卡路里，大家可以放心食用了，只不過海苔中的鹽分較高，晚上不宜食用，否則早上起來容易水腫，每天的攝入量也要控制在30g以內哦！
15樓：書慧捷
健康有營養，低熱量的零食有：
1.0卡果凍
現在市面上的0卡果凍也慢慢多起來了，但是相對於普通果凍來說缺點還不少，最明顯的兩個就是：難吃+貴，沒錯，又難吃又貴。不過**不就是這樣嘛，好吃的東西就會讓你胖胖噠~
這種果凍含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。關鍵是熱量很低，它的熱量主要來自其新增糖分，所以只要選擇低糖/無糖配方的，就沒什麼好擔心的啦。
2.無糖薄荷糖
熱量(大卡) 254.86
碳水化合物(克) 22.96
脂肪(克) 1.53
蛋白質(克) 0.00
纖維素(克) 74.49
一樣的，這樣1小鐵盒大概20多克，熱量在60大卡左右。
關鍵這個糖真的很耐吃，有評價說半個月才吃完1鐵盒。
如果你想要在追劇的時候吃零食，就可以來點薄荷糖，順便站立來做做運動。
另外，薄荷糖還有能潤喉嚨、清新口氣、散火氣，令人神清喉爽的作用~
3.無糖蘇打餅乾
蘇打餅乾較普通餅乾來說，膳食纖維含量更高一些，所以公升糖指數會比較低一點。
**期間的加餐，你可以選擇來一小包無糖蘇打餅乾。
但是要注意選擇鈉含量較低的更健康哦~
4.魔芋爽
魔芋爽是魔芋類製品，魔芋本身富含的葡萄甘露聚醣具有較強的膨脹力，比較扛餓又沒什麼熱量，而且其豐富的口感，適合**期間打打牙祭，一解「嘴饞之苦」。
熱量(大卡) 158.7
碳水化合物(克) 14.7
脂肪(克) 8.4
蛋白質(克) 2.0
纖維素(克) 7.3
魔芋本身就是低熱量食物，很多明星**主食就吃魔芋粉。魔芋絲在加工過程中可能會有一些新增劑，但是它的熱量還是很低，100克才160大卡，差不多1個蘋果的熱量。
這樣1小包只有18克，差不多2口蘋果吧。可能有些品牌做得會比較鹹，這點要注意。
5.無糖酸奶
**社群裡有小夥伴經常會問：**期間選牛奶好還是酸奶好？
其實如果你選擇無糖的，牛奶和酸奶的效果都是一樣的。不過酸奶經過發酵，乳糖變成乳酸，對於乳糖不耐受的人來說會更友好一些。
營養師建議你每天奶製品的攝入量在300毫公升左右，這樣不正好是一杯牛奶（250ml）+一杯酸奶（100ml），也不用爭論是哪種更好啦~
16樓：匿名使用者
1、海苔
薄薄脆脆的海苔，沒什麼脂肪，也沒什麼熱量，味道超好，怎麼吃也吃不膩。別看它個頭小，營養可是大大的豐富，含有多種維他命和礦物質，尤其是碘的含量很高，它含有大量的營養物質可以抗炎症、抗病毒，研究表明，海苔還可以防止癌症和減緩衰老呢！
2、番薯幹
番薯乾有很高的葡萄糖和維生素a、b含量。地瓜乾的營養比較均衡，含有糖、各種維生素及礦物質。尤其是富含纖維素，具有寬腸通便、增強免疫力、抗衰老等棒棒噠作用。
但是，有些品牌的番薯乾加了很多糖和新增劑，吃多了也不健康，所以買番薯幹的時候要注意買不加太多新增劑的牌子哦。
3、酸奶
酸奶比純奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.
25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。
4、黑巧克力
可可脂含量高的黑巧克力裡含有的多酚類物質，對抗自由基抗氧化的作用還高於紅酒和茶！它裡面還含有黃酮類物質能擴張血管，有效緩解高血壓。但是再好也有量的限制，鑑於可可脂也是脂類，熱量密度相當大，建議不要經常吃，偶爾吃一次，單次一天攝入量也別超過50克！
5、無鹽堅果
說到健康零食，堅果是一定會上榜噠！應該說堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有只要控制了量（每天一把就可以了），不僅對身體有好處，也是不會長胖的。
目前市場上的堅果製作方法、口味不一，但總體來說，原味的要比甜的或鹹、辣等口味的好，熟的要比生的好，煮的、烤的要比油炸的好。
6、甘栗仁
一般出現在便利店，產地通常在河北。它不同於糖炒栗子，糖炒栗子中新增了白砂糖和油，而它卻是無新增的，而且甘栗仁一般都會在乙個小袋子裡裝著，開啟就能直接吃，很方便。它的熱量較低，具有飽腹感，纖維素含量很高~
7、紅棗
紅棗中維生素c的含量在果品中名列前茅，有「天然維生素丸」的美稱！其中，和田紅棗的營養和保健價值極高，富含蛋白質、脂肪、醣類和纖維素等。年老體弱的人經常吃，可以增強體質、延緩衰老；上班族吃紅棗則能增強食慾、緩解緊張情緒~紅棗雖好，可以經常食用，但也不要吃過量，吃多了是會脹氣的。
**食物熱量排行榜 解饞不發胖的15種零食
8、蔓越莓幹
蔓越莓含有特殊化合物-濃縮單寧酸，對於女性而言是非常有好處的，可以預防女性的一些泌尿道感染方面的疾病。另外它還可以減少胃潰瘍的發病率，因為蔓越莓幹可以有很好的抑制幽門螺旋桿菌的作用。另外蔓越莓幹有豐富的維生素c、類黃酮素等物質，這些物質是可以抗氧化的，所以它不僅是一種零食，還是一種不錯的保健品呢！
9、核桃、榛子
核桃和榛子都是世界著名的乾果。核桃仁含有豐富的營養素，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，對人體很有益。榛子含有豐富的不飽和脂肪酸（人體不能自身合成），可以促進膽固醇的代謝，還可以軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和**高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
榛子還有促消化、增進食慾、提高記憶、防止衰老的功效。
10、豆腐乾
豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。豆腐乾在製作過程中會新增食鹽、茴香、花椒、大料、等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為「素火腿」。豆腐乾突出的營養益處是高鈣。
豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。
什麼樣的零食好吃又健康，什麼零食好吃又健康？
8種健康的零食。1 葵花子，養顏。葵花子含有蛋白質 脂肪 多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持 細嫩，防止 乾燥和生成色斑。2 花生，能防 病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且...
有什麼好吃的零食嗎，有什麼好吃的零食推薦
葵花子，可以養顏。葵花子含有蛋白質 脂肪 多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持 細嫩，防止 乾燥和生成色斑。核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。大棗，預防壞血病。棗中維生素c含量十分...
什麼零食好吃？要名稱，有什麼好吃的零食 名字
水晶糖泡芙 士多啤梨蛋捲 麥芽糖香草冰淇淋 魷魚絲，開心果 這個比較貴 蒜香花生，恰恰的物象花生很好吃，署片 樂事最好吃 波力的雪魚柳也不錯，牛肉乾 我最喜歡吃牛頭牌的，不過現在牛肉乾也好貴，我在廣州這裡比老家貴 正林西瓜子 那中話梅味道的不好吃 腰果 也很貴 話梅 佳寶的最好吃 豆腐乾 要湖南的那...