1樓：有點小帥的
也不是說體質問題吧，還是有一些地方沒注意到，所以才導致了崴腳。經常崴腳的的人大多可以分為兩類，一類是力量不足的人，還有一類是傷勢處理不得當的人。
當然熱愛運動的人崴腳的機率肯定比一般人要高，但運動是必要的。然而有些喜歡運動的人老是崴腳，是為什麼呢？就比如籃球吧，和你的打法很有關係，有些人就喜歡突破，而且速度極快，還老是變向和跳步，而且跳起來賊高的那種，肯定很容易崴腳。
因為這樣的打法就很傷腳踝，只要一不注意，就會崴腳了。
還有一種情況就是自身的腳踝力量不夠，力量不夠的腳踝在運動的時候，支撐力比較弱，所以就很容易崴腳。在乙個就是鞋子的問題了，就比如高跟鞋吧，很高的高跟鞋和普通的平底鞋，肯定是高跟鞋更容易崴腳，還不如籃球鞋，都有乙個防側滑的鞋底，避免崴腳，如果你穿的鞋子不得當，也是會造成崴腳事件的。
最後一種情況就是你在第一次崴腳的時候，沒有好好的**和保護，沒把它當會兒事，才導致你落下了病根，就很容易崴腳了。很多人在第一次崴腳後，根本不當回事，還跑出去瞎運動，這樣的做法很可能會導致踝關節失穩，以後就很容易崴腳了。如果老是崴腳崴多了的話，也許會造成更大的傷情，到時候可不是歇幾天就好了的了。
所以我們要注意細節，愛護自己，不要忽視每乙個小症狀。
2樓：super瑜
這個問題我真的有資格去回答，因為我本人就經常崴腳。穿平底鞋，坡跟鞋，高跟鞋，短靴，板鞋，運動鞋我都崴過腳。
上了大學以後有個不熟的朋友問我你怎麼走路都走不好啊，我開玩笑回答，我扁平足啦。結果後來他們全都以為我是真的扁平足。很無語。
於是我諮詢了我乙個醫生朋友。容易崴腳主要有這些原因：
一：腳踝那裡的肌肉力量太差了。肌肉力量不行，腳踝使不上勁，然後就支撐不了我粗壯的小腿了。
專業的說就是力量抵消力的作用，比如說，你腳快崴了，地面使你的腳內翻，這是小腿上的肌肉就會收緊，來抗拒腳內翻的力量，如果這倆個力抵消的話，那麼崴腳就不會發生了。
二：腳踝附近的韌帶受傷了。或者韌帶鬆弛了。醫生說我是腳踝受過傷，所以我的韌帶已經損傷了，所以韌帶鬆弛，經常崴腳。但是也有一部分人天生韌帶比較鬆弛，這種人的腳踝也會崴腳。
最後我朋友對我說這些是生理上的因素導致崴腳的機率增加。其實心理也有作用。比如你走路的時候不專心，沒有認真看路，路面不平整，你又沒有注意到路面情況，你的肌肉就會突如其來的被拉緊，就發生了崴腳的情況。
3樓：童寶貝兒
骨質疏鬆的人最容易崴腳。尤其是老年人，或者是兒童。他們的骨質比較疏鬆，所以我們在醫院，大多數看到的都是老人和兒童，外交或者是骨折的現象比較多一點。
老人的骨質比較所疏鬆。看似是很輕的崴傷就很容易導致骨折，他們的骨頭比較的鬆軟。所以受傷的人群大多都是老人和兒童。
缺鈣的人比較容易骨折，因為骨頭中含有大量的鈣元素。如果缺鈣的話會導致你的骨質疏鬆，進而導致你比較容易發生骨折。所以，缺鈣的人一定要大量的補鈣才能夠維持你骨頭的正常發展。
偏瘦的人容易發生骨折或者是崴腳的現象。他們的骨頭相對來說比較的細，相對於那些比較健壯的人來說，他們更容易崴腳，他們受傷的機率就會更大。
所以說要想讓自己的骨頭變得健壯，就要加強鍛鍊，加強鈣的補充。這樣才能夠讓自己有乙個好身體。這樣才能夠好好地保護自己，不讓自己受傷。
經常崴腳的人應該注意些什麼？
4樓：夜之殤殤殤
經常性的崴腳，最好去正規的醫院做x線檢查，要重視起來，不要盲目的吃藥，用藥一定是要在醫生的指導下進行的。原因分析經常性的崴腳可能和肌腱或是韌帶斷裂引起的有關，有時也可能是由於一些外傷而引起的症狀。舉措建議建議最好在醫生的指導下吃一些活血化瘀的藥物來進行**，平時也要注意休息...
可以嘗試先做3個月的**訓練，如果還是沒有改善，就建議做手術了。手術可以修補或重建韌帶來改善踝關節的穩定性，但手術後還需要做**鍛鍊，來增強肌肉的力量，恢復本體感覺，才能達到比較好的療效。
5樓：匿名使用者
如果說乙個人他發現自己經常崴腳，這個**這個原因可以說非常複雜的。我們就說，簡單的說第一就是如果說他之前踝關節首先損傷， 造成的內側和外側的韌帶損傷了，那麼又沒有充分的重視，沒有做及時的正確的科學的**，造成了踝關節韌帶的鬆弛，這樣他走路的時候可能就會出現習慣性的崴腳。再有乙個我們知道我們下肢的運動，也不是下肢運動，我們關節的運動，受什麼，都是受神經支配的。
如果說你經常崴腳，那麼我們除了這個看你區域性有沒有問題以外，我們還會查你的神經肌肉系統，神經肌肉系統，比如說你有沒有腰椎的病變，如果說你有腰椎的病變，壓迫下肢神經根了，就會出現相應它支配的，它所支配的肌肉群的萎縮，肌肉萎縮了，力量下降了，那麼可能會出現崴腳的這種情況。再有乙個頸椎會不會出現有問題。
因為我們下肢這個本體感覺，我們的本體感覺是通過這個椎體外系來傳導的，如果你頸椎出現問題了，包括頸椎管狹窄，頸椎腰椎間盤突出也好，還是一些增生，壓迫它了，我們下肢的本體感覺就會下降，說白了我們的平衡能力會下降。這樣當我們行走在乙個不是很平坦的路面的時候，可能就會出現崴腳的一種情況，所以這個原因非常非常複雜，如果出現了這種情況以後，還是應該到專科醫院及時的看一看，排除一下。
6樓：匿名使用者
穿鞋出門的時候最好穿得比較合適舒服的鞋，走路的時候遇見石頭水坑這類的盡量慢行，適當增加腳部關節的運動量，提高適應能力。
7樓：徐長空
和雲南白藥廠保持好關係！
8樓：開開心心哦
經常崴腳的人，缺的是踝關節的妥善的**和踝關節的**鍛鍊，不是缺乏什麼營養元素，比如缺鈣所導致的經常崴腳。
舉措建議
如果是缺鈣引起的，飯後半小時後可以口服鈣片，另外可以再加點ad膠丸可以促進鈣的吸收，平時可以多喝點大骨湯，也是很好的補鈣物質。飲食要規律定時定量。
注意事項
對於那些習慣性崴腳的人，選鞋子要特別注意，有些人平衡能力不佳，走路常扭到腳，這類人最好少穿高跟鞋。
打籃球經常崴腳的人，該如何做好腳踝的保護？
9樓：貪吃的小愛醬
平主要是是注意多保護，在運動的時候腳重心盡量向里。再者就是靠裝備，比如穿著高幫籃球鞋，並將腳踝兩側的鞋帶綁緊及使用專業護踝護具。或者在打球前充分熱身，目的是為了活動關節及提高關節溫度。
接下來與大家科普下萬一腳踝受傷該怎麼處理。如果是剛崴腳，估計你的腳是嚴重扭傷,系統的**是最重要的。建議你平時用彈性繃帶固定傷腳，同時多穿運動舒適的鞋。
但是如果受傷很嚴重的話，應該集中一段時間做**，去看看中醫骨傷、按時的敷藥、理療、按摩等。還要注意休息以及日常的洗敷，揉搓，相信是可以**的。如果僅僅是小傷的話是沒有必要這樣子大張旗鼓，只要記得按時擦藥油，多注意休息。
但是打球的時候也有小技巧，如跳下來一旦感覺到踩到別人的腳會崴到的時候，馬上順勢倒地，不要發力去站。這樣可以稍微保護一下腳踝，當然戴上護具會更好，打球之前熱身也是必要的。因為這個時候發力去站是最危險的，在很多球員打球的時候，大家也都能看到這個技巧。
崴腳的因素其實有很多，包括腳踝力量不夠，重點是這個缺陷就算是腳踝的力量訓練也是最不好訓練的。但是可以試試踮腳扛人深蹲，有點效果。其他的建議就是不要再精神狀態不好的時候去打球，注意力及體力不支撐很容易受傷。
10樓：純潔的黃瓜
打籃球的時候為了避免發生一系列的損傷，尤其是腳踝會經常損傷，因為打籃球要跳上調下的，所以我們要做好熱身運動，而且要給自己的腳踝加上護具這樣的話就可以有效的避免我們在打籃球的時候對身體的一系列損害了。
受傷屬於潛在的運動風險，我們無法去完全避免它，只能去預防它。對於防止腳踝受傷，我們平時需要經常去加強腳踝的力量練習，同時在打球前建議做下熱身，另外打球時一定要注意維持身體的平衡。當然在做到了這些之後，我們最好要有一些可以保護我們腳踝的裝備。
大家可能覺得只是乙個小小的崴腳，自己平常走路的時候也會崴腳一下的，但是也沒有什麼大問題啊，這個想法是錯誤的哦。不要小看崴腳哦，崴腳又稱踝關節扭傷，發生急性踝關節扭傷的人，一般踝部明顯腫脹疼痛，不敢著地，傷處有明顯壓痛、區域性皮下淤血，嚴重的踝關節扭傷可能會伴有骨折。
而且如果你的腳崴了，第一時間不能動已經受傷的腳踝，你必須要馬上檢查自己的腳踝，馬上拿冰塊冷敷，在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。
所以身體是我們革命的本錢，在運動的時候我們一定要把自己的身體保護好。
11樓：繁華如夢
對於打籃球經常崴腳的人，我覺得在比賽前一定要做好熱身運動防止腳部受傷。
12樓：
打籃球經常崴腳的人，在運動前應當做好熱身，在運動中避免動作過大。
13樓：文老師**指導
賽前熱身一下，比賽中如果可以且不影響發揮的話可以帶著護具，來保護自己，其次要多注意。
14樓：可愛的小山芋
首先應該做好熱身運動，晚上可以用毛巾，冰袋等敷一下，平時可以帶護膝，這些都可以有效地保護腳踝。
15樓：多喝水就覺得好
做好熱身，帶好護具，比賽時注意安全，比賽第二，安全第一，一定要注意身體，很多運動員都是受傷退役
16樓：匿名使用者
穿專門的高幫籃球鞋，不要隨便買雙運動鞋就去打籃球了！
17樓：匿名使用者
應該帶個護腕，再有就是一定要加小心。
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