1樓：匿名使用者
第一,吃東西或者吃完東西后不要坐,躺
第二,轉呼拉圈,不過要堅持,不然會**
第三,綁腰,買個綁帶綁腰,應該不錯
祝你家人幸福,健康```
2樓：匿名使用者
哈哈，我之前也是和你一樣，後來用了卡蓮蒂雅收腹精華液，蠻好用的，使用也方便，還真瘦腰哩。網上有賣的。
3樓：匿名使用者
教你如何瘦腰收小腹
這些小運動， 只要每天挑一個做十分鐘 兩個星期內就會見效這些是有氧運動 要慢慢的做 不要拼了老命的做如果是第一次做的人 建議先做二十下 再看個人狀況逐日增加不要太勉強 但一定要持之以恆 加油吧！！！
美化腰部、消除贅肉
強化腹肌及腰背的肌腱
左右兩邊伸展運動
背部伸展有美化全身的背部線條
手腳並用可以讓身體左右均衡一下
同時增加手部柔軟度
收緊腹部肌肉
減去小肚腩
增加腳部柔軟度結實臂部
消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉
4樓：我說我不是託
多吃點水果，多運動，多 做仰臥起做，我現在的效果很明顯的
5樓：匿名使用者
有個偏方就是吃白蘿蔔，很快就瘦了。
6樓：匿名使用者
孩子斷奶後，你可以試試專門產後肥胖的**產品，好多產後肥胖的都是這樣**成功的哦，你到我空間先了解下吧。
7樓：姒中衷碧琴
如何瘦腰效果很明顯，用了九天腰圍小了6公分，還會持續用下去的。
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
怎麼快速的瘦腰和小腹？
9樓：塗玉花受妍
只有做仰臥起坐，慢跑和按摩最健康。，。前段時間南京一丫頭把卵巢給轉破裂了，
跳繩會胸下垂，腿部有肌肉，腰部和腹部，還是要注意控制飲食，你可以去了解一下傑諾啤酒酵母啊，是可以**的啊，
通過食療的方式，健康安全哦。。。可以參考中國啤酒酵母網哦。。。。
怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
10樓：瑜伽小課堂
瘦肚子：這可能是最簡單的瘦腰方法！站著5分鐘，就能練出小蠻腰
11樓：
每天早上壓腿拉伸10分鐘。每天洗漱完畢，就開啟壓腿，把退太高到九十度，左右各壓10次，讓手臂上的肌肉，和肚子上的肉都得到最大程度的拉伸，一邊壓，一邊深呼吸。把肌肉線條拉到極限後保持三到五秒，慢慢放鬆
空腹的時候做平板支撐，從最開始的堅持30秒，再到一分鐘，再到兩分鐘，不斷堅持增長，肚子上的肉很快就會消失。做平板支撐是會出很多汗的，而且是一項專門收縮肚子的運動，非常有效。但是前兩天肚子會有痠痛感，那是脂肪在燃燒
晚餐只吃五分飽，如果平時吃兩碗飯的，那要瘦肚子的話，晚餐就吃一碗飯，並且少吃肉，都不要吃宵夜。早晨起來喝一杯白開始，然後上廁所，通通腸胃。多吃蔬菜水果，少吃肉。
這個習慣要長久保持下去才會有效果，不能半途而廢
兩個動作一個習慣堅持最少一個月就有效果，或者可以參照（竹竿俠）公眾裡邊的**法子也能瘦下來 祝你成功，加油！
12樓：安琪在旅途
瘦腰腹最有效的方法！簡單使用的**技巧，肚子的贅肉少了一圈！
13樓：匿名使用者
我雙下巴和小腿也長肉 用安摸霜好了
怎樣可以最快瘦腰和肚子？
14樓：小七健身
21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5-6斤贅肉
怎樣快速瘦小腹？
15樓：超燃型動減脂訓練營
做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配**霜，在運動之前先塗，可加強燃脂效果～
什麼「腹肌力」？
長時間坐著、很少運動，使得腹部肌力不足，腸子彎曲的地方長時間折起來，排洩物滯留長時間後水分流失，變成便祕堅硬難排出，形成小腹。日本專家表示：「此時吃便祕藥已經無感，但可透過強化『腹肌力』促進蠕動，有效瘦小腹」
動作一：小狗趴姿
先來伸展動作，雙手握拳，手臂呈直角撐起身體，腰部微微下沉，自然地抬高臀部與胯部，小腹微微吸氣，大小腿都呈現直角（重點畫五顆星），頭部與身體保持一直線，維持30秒。
動作二：海狗姿伸展
接著，雙手手掌著力撐起上半身，雙腿伸直，腹部微微收緊，背部打直、胸部向前挺，此時會感受到腰部和背部有拉伸感，一樣動作保持30秒。
動作三：手指碰膝，腹部出力
如示範，仰臥屈膝，雙腳著地屈膝呈九十度，腰始終貼著平面（超重要，這樣腹部才能發力正確），利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直，手指儘量觸碰膝蓋停留3秒躺回地板，再起來，共做20組。
動作四：臀橋
平躺屈膝，手放在身體兩側，雙腿屈膝略寬於肩膀，以肩部和雙腳為支點，臀部發力將腰向上抬起至身體呈一直線，保持頭部不動，腰部、大腿有繃緊感就代表做對，抬起時呼氣、放下時吸氣，5秒慢慢回到原位，共做15組。
動作五：側抬臀
過去分享過，腹部有一整圈的肌肉，收緊正面後，側面也需要！左手臂呈九十度撐在地面上，右手放置腰部，右腳腳掌側部撐住地面，左腳往前放到右腳膝蓋前方，保持三秒，放下休息兩秒再向上，一邊做五個
16樓：匿名使用者
第一，就是別吃太多。我已經養成了一個習慣，那就是每餐只吃八分飽，除了早飯。既然你想**，所以很有效的一個方法就是減少攝入量，控制一下你的飲食，但是千萬不要節食，節食**是最沒用的，你只需要在你的食量上減少，每餐只吃七八分飽就行了，除了早餐，早餐非常重要，千萬不能把**的念頭打到早餐的頭上。
第二點就是吃完飯之後，千萬不要立刻坐下，飯後要站半個小時，這一點就是防止脂肪堆積在你的下半身，也就是小腹臀部和大腿那一塊。有經驗的人都知道，小腹臀部和大腿上的肉超級難減。
第三點，你可以多喝檸檬水和酸奶，不過這兩個千萬別一起喝。檸檬水和酸奶都有通便的作用，也就是說促進體內垃圾的排出，加快體內的代謝，讓贅肉不容易留在小腹上。
上面幾點都是能預防小腹變胖的方法，下面幾點就是能減去小腹上的贅肉。
仰臥起坐，大家應該都會做，不過現在，國內外流行一種說法就是仰臥起坐對身體不好，不過我是不怎麼認同這種說法的，有一段時間我每天都和我那個舍友一起做仰臥起坐，不過她能做大概一百個，我只能做幾十個，所以我都是一組一組的做，每天晚上也就做兩組吧，一組頂多我能堅持做30個，像其他的人就可以加大自己的劑量，根據自己的身體狀況，多做幾組。
怎麼才能快速瘦腰和小腹？
17樓：蒯鴻博華金
我的經驗：
瘦腰轉呼啦圈挺有效的
瘦大腿：在你站著的時候把腿抬高，能抬多高就儘量抬多高，有空就做，這樣不僅可以瘦大腿，還可以提升臀部。
如何瘦腰瘦小腹及有效瘦腰方法
18樓：位致欣
瘦腰零食：杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素e。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
如何快速瘦腰瘦腹，怎樣快速瘦小腹？
學會這幾招擁有小蠻腰 吃 藥人很難受，我吃過很多 藥，如果你比較有恆心你就天天在家練愈加，吃飯都吃半飽。吃晚飯15分以後就站著 不然肚子超級容易長肉，還有就是多散步，肚子的肉超級難減，你必須天天堅持做20隔仰臥起坐，如果你做多了，肚子的肌肉會很疼，不是一體少女做很多運動，關鍵是恆心，如果你經濟允許的...
怎樣可以瘦腰啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 怎樣可以最快瘦腰和肚子？ 小七健身 21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5 6斤贅肉 怎樣可以瘦腰 娜娜身材管理 學會這幾招擁有小蠻腰 薄荷健康 一個動作瘦出小蠻腰 溥冉愈德運 有瘦腰操的，瘦腰藥還是離得遠遠地比較好 跟瀉藥...
能快速瘦腰運動有哪些，最簡單的瘦腰運動有哪些
蔥階 有些人問？今天幫瘦 網教大家4個動作，讓您輕輕鬆鬆在家都可以瘦腰，無需大汗淋漓，也能讓您在短時間看到身材的變化。還等什麼，趕快來吧。提膝運動 找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地。舉球運動 仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙...