1樓：秋葉vv靜美
其實也不是一定要不吃，少吃就可以。晚上不要吃熱量太高的食品，容易加重內臟的負擔。
2樓：權美網
晚上不吃飯不可以，你每天都去健身房鍛鍊是好，不過，我建議你把牛奶換成無糖的酸奶效果會更好些，晚7-8點後不要吃東西，早上7點之間起床，晚上10點之前必須睡覺。你一定會成功的。嘿嘿，加油喔
3樓：匿名使用者
**離不開運動（有氧為主1小時以上比較好，有氧跟無氧結合跟好瘦下來身材也ok），容易堅持下來的運動專案開始 堅持！！而且不能**太快容易產生肥胖紋得不償失了。
以色列科研人員最近發表乙份研究報告稱，低碳水化合物食譜比低脂食譜更加具有**、控制膽固醇的作用。也就是說，少吃公尺飯比少吃肉更**。
當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
對於簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。
應盡量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益。
麵包、馬鈴薯和麵食對人類健康無益（堅決不吃）醣類和含甜味新增劑的食品（堅決不吃）
可以少吃多餐要有規律 晚飯不能不吃，肥胖者吃低碳食物。平時多喝水少吃鹽。
**離不開運動 加油吧！！！
4樓：匿名使用者
呵呵，不吃？那你運動半天，晚上得餓的受不了！
不是不能吃，少吃熱量高的食品，吃碗麵條 吃個炒菜也不錯啊！
晚上運動前應該吃晚飯麼?
5樓：板弟弟
1、晚上運動前應當吃完飯，但是不應在運動前一小時內吃晚飯。最好吃完晚飯兩小時後再運動。
2、如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上。如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
6樓：時夏
我就是運動員,所以說運動前後都不應該東西,運動最好是空腹,運動後也要過1個小時再吃,這樣會有效果!!!
晚上鍛鍊完後再吃晚飯好不好？ 50
7樓：快來搜尋我
這方面還是健身教練更有話說，如果是減脂**，鍛鍊後不建議吃主食，少量水果是可以的。如果是因為要增肌增肥，可以鍛鍊後吃，放心吃沒問題。睡眠最好是能在11點前入睡，做不到可以推遲到12點前，不建議超過十二點。
8樓：匿名使用者
對呀，這個時候你需要補充能量。如果運動量足夠，你需要補充大量蛋白質，主要是因為是晚飯，所以不要吃太多。我一般運動完，都是雞蛋+純牛奶+水果。
這樣一定會有效果。麻煩我回答了，你覺得可以的話點下採納，純手打的，經驗分享，不要忽略謝謝。
9樓：太宗招手
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後乙個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後乙個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
10樓：匿名使用者
這個要看你鍛鍊的目的了，是減脂還是增肌又或者是維持健康，減脂的話早飯和午飯正常吃就好了，晚上可以在鍛鍊前吃點香蕉什麼的墊一下再運動，如果不吃東西就運動可能會低血糖，這個看個人情況了，鍛鍊完了餓的話可以吃點蔬菜墊一下，水果要謹慎，增肌的話就容易了，放開吃吧，但別吃撐了，維持健康的話就少吃點，不要吃太油膩的，清淡點就好，上面這些的前提條件是少油，少鹽，少吃垃圾食品、零食飲料等，感覺你應該是減脂的那類
11樓：武術無先手
建議你先吃飯 厚鍛鍊 但不要馬上鍛鍊 最好是過了半個小時或乙個小時在鍛鍊
12樓：健身教練
沒有問題的。。最好是半個小時 乙個小時候之後。
想太多了。。堅持做就好了。
天天不運動 不鍛鍊。喝酒一晚上一晚上的又不是你們了。
做的對身體不好的事情那麼多。這個又那麼認真了。先堅持運動一年再說吧。
多少辦了健身卡乙個月沒堅持的。有的辦卡都沒去過的。一次沒有去。
你還想那麼多 。怎麼方便。怎麼舒服怎麼來。
能堅持運動就行。
13樓：善的良仁
不好。晚上鍛鍊完後再吃晚飯這不科學也不健康的生活。這也屬於慢性的找病運動。
人都知道飯後運動的好處。延年益壽的。若運動完後再吃飯。
那就是養病。促使各種病的到來。
14樓：
:晚上運動是先吃晚飯運動,還是運動完再吃晚飯,要看個人體質和健身目的。 一、如果想要增肌,那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。
15樓：匿名使用者
主要還是看你晚上鍛鍊的目的何在，如果說是為了**，那麼肯定是不要吃的好啊，不過還是建議運動前補充一點碳水化合物，當然只是適量，不然運動很難受的。不過如果只是想鍛鍊，增加點運動量，沒有需要減重或者擔心增肥等顧慮，那麼什麼時候吃晚飯看你心情嘍，你是老大你說了算。哈哈
16樓：匯聯豐
第一，晚上鍛鍊長肌肉；
第二，鍛鍊完吃後長的快；
第三，睡覺時，心裡默念「我要長肌肉」，這樣長的更快；
第四，建議睡前4小時不要進食；
第五，希望以上能幫助到你。
17樓：我的娃大臉貓
不好，古有過午不食之說。晚上吃飯增加胃腸的負擔，使睡眠質量差。易做夢。休息不好對身體的各個方面都有影響。
18樓：脂肪大師
首先你這是兩個問題
第一：晚上鍛鍊
第二：鍛鍊後吃飯
第一晚上鍛鍊：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。不建議有氧運動,建議做hiit運動。
第二：鍛鍊後吃飯：運動後攝入碳水化合物：
蛋白質比例為3∶1的運動飲料對於健身運動中睪酮等相關激素的促進是最明顯的。 其主要原因是糖加高蛋白質（cho∶pro=3∶1）營養能促進睪酮向雙氫睪酮轉化，這一轉化可以促進機體脂肪組織和醣類的供能（睪酮可以降脂），從而促進機體運動能力恢復。
19樓：終極薩維塔
科學地講，人剛鍛鍊完，體內能量較高，而尤其是晚上，血液含氧量極高，因此會導致人食慾大減，運動強度過高還會導致厭食，而空腹運動也會損害胃功能，會導致胃痙攣等疾病，所以如果習慣運動完吃飯的人，建議運動前半小時先吃適當低能量零食，運動後先衝熱水澡，至少衝上半個小時，體內atp與adp含量穩定後再緩慢進食，當然這是經過科學驗證的
20樓：鍾漢良愛老婆
好 鍛鍊身體以後 肚子肯定會很餓 所以鍛鍊後吃晚飯是好的
吃了晚飯又不能劇烈運動
21樓：乾枯大地
可以吃，主要看你幾點睡，要是十一點左右睡覺，你可以吃點主食，饅頭，麵包，喝杯牛奶，吃個蘋果什麼的，不要吃太飽。要是睡得早，就喝稀飯，牛奶什麼的。看你的運動和飲食，你應該不希望自己變得胖或者壯，所以不要吃太多肉類，雞蛋，但是也要適當補充蛋白質，所以牛奶，豆腐比較適合你。
其實運動為了健康，所以飲食是必須的，搭配好就行了
22樓：課堂街
還是先吃飯休息一會兒再鍛鍊效果比價好
23樓：己思菱
一般都是鍛鍊後吃晚飯，飯後再鍛鍊會加重身體負擔。
24樓：匿名使用者
不太好，鍛鍊前可以少吃點，鍛鍊後就不要吃了吧
25樓：小城故事外
你去查哈 鍛鍊之後的兩小時後最好是不進食... 既然是那麼晚到家 那就吃點水果 果汁 雞蛋...
半小時後在睡覺~ 你的選擇也不錯啊~哈哈哈
26樓：
可吃啊 但要適量 啊 不要多吃啊 吃一些水果就好啊 最好吃完飯乙個小時以後在睡覺啊
27樓：月照古墓印在心
過午不食不知道你聽過沒有，很多人就是這樣養生的。如果你能忍受飢餓，就試一下晚上不吃了吧。
我晚上8點至10點之間左右才能健身， 晚餐怎麼吃才合理？？
28樓：生命舞蹈家
你是男士增肌還是女士鍛鍊或減脂？
男士的話，鍛鍊前一小時用晚餐，鍛鍊後半小時左右食用一根香蕉，喝點蛋白粉；
女士的話，鍛鍊前一小時用晚餐，鍛鍊後就不用再吃了，喝點運動飲料補充礦物質就可以了。
29樓：吶年メ花事了
晚餐盡量早吃，一般睡前4個小時是不能吃東西的，飯後1.2個小時才能開始運動，所以建議6.7點吃完飯，鍛鍊後喝水別吃東西了，晚飯少油，正常吃，七分飽就行
30樓：匿名使用者
想吃就吃 你要是一般人的話 最好10點後不要吃飯 傷元氣 鍛鍊量太少 晚餐你一定得7點以前吃完
31樓：大學生創業營
晚上盡量以稀飯為主，配水果蔬菜，採用多餐制，分時段進行，這樣不僅以益於身體，還很增加肌細胞的活躍性，增進鍛鍊效果。
運動完，晚上九點還能吃晚飯嗎
32樓：crystal灬芸兒
考慮到您的年齡，運動是很好的 對健康是很重要的，但畢竟回家有點晚，9點的話，我認為在劇烈運動後（從7：30到9：00有1個半小時）已經過了很長時間了，所以我認為 補充蛋白質、水、少許糖分或者一點的肉（看運動量和情況）都是可以的 不過我最推薦吃乙個油煎雞蛋和一袋牛奶
33樓：想哭想瘋想遺忘
如果想要通過運動**的話，在配合合理的控制飲食，長期堅持就會有**效果的，只需要平時在飲食方面以清淡為主，晚上八點之後最好不要進食。
晚上鍛鍊最好是先吃飯，然後2小時後再鍛鍊。
晚間鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：
00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
34樓：可採柳
我晚上九點下班，到家九點四十五，剛看了報紙說晚飯就是五點到七點，我也有點懵了
晚上健身前吃什麼
35樓：time夏日的貓
晚上過20:00點就最好別再健身了，最佳的健身時間是在傍晚18:30-19:
30之間，這個時候人體的吸氧量身體反應等等運動機能都處於巔峰狀態，而且傍晚時刻的空氣含氧量也達到了峰值。
那麼傍晚運動前的飲食也是乙個需要解決的關鍵問題，忙碌了一天了，這個時間是很容易處於飢餓狀態的，此時鍛鍊會讓鍛鍊效果大大折扣的，練起來感覺力不從心。但是如果攝入食物不合理或者過多，還是會影響運動健身的效果。因此，在晚上也就是傍晚健身前切記不可飽腹，也不可空腹。
最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是葡萄乾，新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。同時還要注意的是，不用刻意的去飲用運動飲料，平時的飲食中補充的電解質就已經足夠了，當然運動量大的或者做了加強組的，適當的飲用運動飲料也無可厚非。
產後健身什麼時候最好，產後多久可以健身運動
產後 最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如 加糖的飲料，蛋糕 點餅 白麵包土司 白飯麵食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙公尺飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油 花生油 芝麻油，最好少用omega 6脂肪酸豐富的食用油如 色拉油 葵...
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