1樓：滿分的快樂
跑步機，槓鈴，啞鈴，沙袋
健身器材哪種適合家用？
2樓：匿名使用者
可以看下 康華健身器材 官網，有很多家用的。
3樓：憑欣榮
可以買個啞鈴、多功能座椅、trx繩差不多就夠了！
家庭健身一般買哪幾樣健身器材?
4樓：粥粥粥
選擇家庭健身器材，首先要根據個人的身體狀況和鍛鍊的目的，其次要考慮居住面積、經濟條件等，綜合考慮後適合需要的健身器材：
1、啞鈴啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，乙個啞鈴就能鍛鍊你全身所有肌肉，可見其重要性。
二、跑步機的選擇：跑步機的跑步帶要寬一些，結合實際情況，不要選擇太窄的不安全。穩定性要好，跑起來舒服噪音也小；減震系統要好，否則對膝蓋的衝擊較大，時間長了身體容易出問題。
三、槓鈴（肩、腿、手）槓鈴也分很多種，有橫槓、曲槓、環型槓，有長有短，有粗有細！
四、動感單車的選擇，動感單車的車身要穩固，著力點結實；選擇皮帶傳動、靜音、耐用、易操作；坐墊要寬一些舒適很重要。
擴充套件資料
健身的好處：
1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 ，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，，從而提高了心臟工作能力。
2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳痠痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。
注意事項：
1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
5樓：銀力體育學院
家庭健身可以考慮買一台跑步機，或者騎自行車等家用健身機器。
家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的不二之選。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子錶，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。
這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況瞭如指掌，由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。
6樓：正位瑜伽
傳統家庭健身房打造方法：
需要20平公尺-45平公尺的獨立空間；
需要具備各式健身器械，比如啞鈴，跳步機，槓鈴，動感單車等等。
其實在家鍛鍊的健身器械不宜太多，太大，特別是初學者，建議一張墊子，一對啞鈴，一條拉力帶足已。
目前傳統家庭健身房的地面大致分三種型別：
1.健身房拼接墊
它是由橡膠材料製作，由很多小方塊拼接而成，主要用於商業健身房，一般都是鋪滿整個健身房地面，所以它在運動時不會出現斷開、移動現象。但是作為家庭健身房，要鋪滿整個房間不太現實，第一費用太高，第二部分家庭健身在客廳或臥室進行，這種墊子如需移動要先拆開，再拼接，操作複雜不方便。
2.瑜伽墊
它的主要功能是用來練習瑜伽，對於家庭健身運動來說尺寸太小，硬度太軟，表層經不起劇烈運動的摩擦，容易掉渣撕裂，而且運動時會移動，不安全。
3.地板
直接在地板上運動的朋友一定感受到地板對膝蓋的傷害，運動時容易打滑，甚至有受傷的經歷，而且在做一些器械運動時，很容易弄壞地板。
4.iku大型家庭運動墊
它是一整塊巨大尺寸的墊子，最大面積300cm*180cm，可以容納運動者大尺寸的移動，跳繩、跳操，t25,insanity等運動，堅實重量和大圓點吸盤抓地層牢牢抓地，幾乎適合所有地板，運動時不移動，表層加強處理提高耐用性，穿鞋也可以經得起摩擦，高密閉孔結構和加厚設計，密度比一般拼接墊和瑜伽墊高出數倍，增加緩衝減震功能，保護關節，減少噪音，還保護地板為家庭健身房提供理想的地面。
而現在的家庭健身房只要請一張理想的家庭運動墊即可進行各種鍛鍊，等你練到一定的效果時，再根據自己的體質和興趣新增其它的運動器械。
7樓：匿名使用者
建議1 一根跳繩，用來做有氧，還可以鍛鍊協調性，可以代替跑步機2 乙個健身球，可以用來做一些核心部位的穩定性訓練，增加平衡感3 一套彈力繩，**上有賣，120左右就 很好了，我自己也買了一套來給會員鍛鍊，他比啞鈴好的原因在於用啞鈴鍛鍊的時候必須要垂直與阻力才能達到鍛鍊效果，但是彈力繩不存在這個問題，他是全程受力的，如果你不是想練肌肉塊的話，彈力繩足夠滿足日常在家的乙個鍛鍊需要了
4 一張瑜伽墊，用於鍛鍊之後的放鬆，可以做做瑜伽以上介紹的東西如果買***好的那種加起來也不超過1000塊錢，很經濟實用，並且球和彈力繩都會附帶光碟教學，土豆和優酷上也有很多此類鍛鍊的教學片段，不用擔心不會使用
希望能幫助到你
8樓：雷澄體能訓練
家庭健身特點：時間靈活，空間稍小。
一般家庭不會專門建有健身房，所以此處推薦家庭健身十八般**，以易學，易用為主。
一、常規器材：家庭健身最佳伴侶。
1.啞鈴。啞鈴算作是家庭健身的不二之選，小小啞鈴，重量可調，可輕可重；可推可拉，可舉可托，舉可練臂，推可練胸，手提深蹲可練腿。
2.瑜伽墊。瑜伽墊和啞鈴乃家庭健身之絕配。
一張瑜伽墊，不用時可塞入床底，可平鋪當坐席；可用來練瑜伽，可用來練腹肌，可坐可臥，可仰可趴，可瑜伽、可拉伸、可冥想，可平板支撐，功能齊全，動靜結合，窈窕淑女之健身首選。
二、新興輔助器材：家庭健身樂趣所在。
最近今年流行的輔助器材，腹肌帖，彈力繩、泡沫軸，瑜伽磚等等。
三、生物健身器材：家庭健身之溫馨所在。
此種器材價效比最高，不浪費錢財，綠色環保，經久耐用。
這就是經典器材：人肉沙包。美女可以用來鍛鍊羞羞的鐵拳，或者河東獅吼潤潤嗓子。
以上當然是玩笑，兩個人可以在家練練雙人瑜伽，互相傷害監督。練完幫助拉伸等等。
舉舉孩子，既鍛鍊身體，又增加了親子關係。
四、簡易器材：家庭易用之物
家庭健身除必要器材外，還可以用可見之物，無需購買，放在家裡佔地方。
家裡的水桶，裝滿水，可用來練肱二頭肌。
大的可樂瓶，裝滿水，練練肩部。
家裡的椅子，用來練習肱三頭肌。
這些都可以健身
9樓：騷陳聊車
這個要根據是男性還是女性，女性一般買健身球，瑜伽毯，跑步機，男性跑步機，臂力棒，仰臥起坐器
10樓：公尺洛
家裡健身可以買一台跑步機。按摩椅。瑜伽墊。仰臥起坐墊。
11樓：古古代代
要根據經濟情況來，經濟情況非常樂觀的，可以自己搞個小型健身房，泰諾健器材來全套 (^_^)，你會很享受健身的，如果經濟情況一般，那就小型跑步機+啞鈴+瑜伽球套裝，也是很方便哦
12樓：匿名使用者
有氧運動可以看下跑步機，橢圓機，腳踏機之類的 如果是需要鍛鍊肌肉的，啞鈴，組合機（當然看下家中空間是否允許），個人推薦sole,網上可以搜尋下，大眾點評看到的評價蠻不錯的
13樓：可靠的閒不住
買個跑步機，還有調節組合啞鈴就可以的。簡間適用，如果地方大，可以再加個綜合機，就可以全面鍛鍊身體肌肉群了。
14樓：
煙台萊威商貿****是山東第一家集中經營進口運動營養品的公司，公司目前**美國肌肉科技，南韓吉為，歐洲手雷，eas，以及比利時納諾克斯等世界頂尖健身營養品牌，致力於為健身人士打造最全面的營養計畫；公司同時也經營大型家用綜合健身器材，以及健身周邊小器材，為城市精英打造專屬家用健身角；另外，萊威運動**中心也將馬上啟程上路。
15樓：匿名使用者
嘗試在家安裝跑步機，選擇億健跑步機吧，它定製方案，全家享瘦，表現更出色，更值得選。
16樓：善良的
家庭健身一般買這幾樣健身器材：拉力器，握力器，啞鈴，跳繩，簡易單槓，毽子等等，這些就可以滿足日常鍛鍊。
17樓：談戀愛的確如此
家裡一般簡單點的，如跑步機，臂力器，跳繩等等
18樓：休閒健身愛好者
剛入手的這幾個。東西實惠，質量也挺好的。親可以解下哦
19樓：力美健體育
這要看您家裡的場地情況以及您是想在家裡進行「有氧健身」還是「力量健身」，或者，兩者都想實現。
如果場地較小，以「有氧健身」為首要目的，買個占地不大的「跑步機」 或者是 「橢圓機」。這兩個裝置中，專業角度建議，選擇「橢圓機」比較好。橢圓機可以進行「上肢與下肢協同訓練」，更重要的是在「橢圓機」上訓練，下肢不會有「落地」撞擊的傷害（不會對關節造成撞擊損傷作用），而且橢圓機運轉起來是「靜音」的。
如果是以力量訓練為首要目的，買一台「單人站位力量綜合訓練器」，功能上要有「肩、胸、背、腿」這四項基本功能。
場地大，可以騰出一間10-15平的房間的話，就可以建立乙個「家庭健身房」了。有氧與力量訓練都能實現。配置器材：
「跑步機」或者「橢圓機」選擇1臺；「單人站位力量綜合訓練器」選擇1臺（如果有健身基礎經驗，可以選擇1台小飛鳥代替綜合訓練器），再加上1臺「多角度訓練凳」和1套「組合啞鈴」；買上1條瑜珈墊、以及小工具。這就是乙個功能全面的「家庭健身房」了。
適合女人在家裡用的健身器材有哪些？
20樓：超大西瓜
女性在家可以使用的健身器材有樓梯機或步進機、跑步機、橢圓機、動感單車、臥式健身車。
橢圓機。如果你正在尋找乙個低強度的運動器械，這是乙個很好的選擇。它有乙個水平橢圓形的運動軌跡，這很容易使用，非常適合經常久坐不動生活方式的人。
它適合健身初學者，這就是為什麼在健身房經常看到它的原因了。
動感單車。它在家中提供了乙個偉大的運動方式，因為它對身體關鍵的低損傷性。動感單車為健身的人們提供增強心血管活力的好處，主要是鍛鍊你的腿部和臀部的能力。
拓展資料：
健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能器械，常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴 握力器 多功能仰臥起坐板
划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
amt體適能運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
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