1樓：
每個人都有自己的情緒，一旦觸及到什麼，就有相應的反應，很多時候被人誤會之後自己會覺得很委屈也很鬱悶，這種難受的心情沒辦法及時排解的話就會產生很多無法預知的事情。
你需要乙個聽眾
很多時候我們悶悶不樂是因為沒有誰能夠分擔或者知道你自己內心裡的鬱悶，你需要有乙個聽眾能夠聽你說說看這些事情，說出來就是乙個排解的過程。
鬱悶的原因有很多，比如這件事情明明不是自己負責的，或者說這個錯誤明明不是自己的原因，列出這些原因，你就知道你該做些什麼了。
很多時候在情緒裡面要去和別人解釋的時候會帶很多的主觀印象，比如你覺得他就是針對你、對方明明沒有責怪你你卻感覺他責怪你了。平復好你的心情再去解釋，肯定會很客觀。
2樓：匿名使用者
可以換位思考，不要一根筋的想一件事情，這樣子只會讓自己的壓力越來越大，而且不但想不到其他的問題，對於別的問題來說也是解決不了的，很多人在壓力大的時候都會聽一些能緩解自己壓力心情的一些歌曲，這也是緩解壓力的一種方法。
3樓：青春的流浪漢
找個朋友傾訴，不要憋在肚子裡，其次可以適當放鬆下
4樓：劉昊的成長
煩一定是有原因的 拆分下 事情 應該自己**自私了 要學會躲著氣走 要大氣 要看開
再就是多勞動 什麼事就沒功夫煩了
5樓：烏揚
多聽療愈**，多到室外走走，多和同學朋友聚聚。
鬱悶心情怎樣調節，心情鬱悶如何排解
6樓：你能給我家嗎
一般察覺到自己有些抑鬱情緒，我們可以開始採取一些自我調節方法，深入到生活的方方面面，來幫助調整自己。
一、察覺自己在什麼樣的情境下容易感到抑鬱和有不好的情緒，盡量避免使自己陷入到這樣的情境中，避免沉溺在自己的情緒裡，專注手頭上的事情，把事情做精細，發現它的趣味性。
二、適量運動，當感到閒暇時，幹一些家務活，拖地和擦櫃子，收拾房間，或者乾脆去跑一圈，這樣就把能量釋放出來，心情隨之平靜下來，或者在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
三、理性消解，察覺到自己的情緒，體察自己可能出現這種情緒的原因，面對自己出現抑鬱情緒地痛苦，然後看是什麼使我們這樣痛苦，如果自己不能找到痛苦的情緒的根源，建議尋求專業的心理諮詢幫助。
四、生活要做到靜動有序，當應該運動和活泛的時候，出去玩就用心投入與，用力去嘗試和體驗，當回歸日常生活就靜下來好好打理好自己的生活。
當然如果感覺到自己調節有些問題，還是會感覺到抑鬱情緒，一定要盡早求助專業的心理諮詢，多嘗試不要灰心，因為這個情緒如果不能得到釋放和排解，會對我們造成很大的傷害！
如果你感到心情鬱悶！怎樣排解
7樓：惟嘆相逢晚
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
8樓：
不知道你是什麼性格的人，所以方法也不一樣，只要把情緒宣洩出來就好了。看電影：悲喜劇皆可，不管是大笑還是大哭都能放鬆心情。
唱歌：把苦惱都丟給別人吧看書：活到另乙個世界去逛街：
花錢是挺好的宣洩跑步：把自己跑死，都是死人了哪有鬱悶方法很多很多，想開點，能活著就挺好。祝心情快快變好。
9樓：nicelazy虎
心情鬱悶的時候不要乙個人呆著，找一些朋友去旅遊或者去吃火鍋等集體活動都可以。實在沒有朋友，那就玩玩遊戲聽聽歌，去看看電影都很好。
怎樣排解鬱悶心情？
10樓：浦外庄老師
乙個漢語成語，拼音是mèn mèn bù lè，意思是形容心事放不下，心裡不快活。出自《三國演義》。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
11樓：真誠無怨無悔
可以多吃酸食物。如山楂、石榴、柑橘、番茄、醋、履盆子，必要時服用舒肝丸、逍遙丸。逍遙丸
當你心情鬱悶的時候該怎樣排解?
12樓：彌奕琛英丁
心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事
心情鬱悶，委屈，怎麼排解
13樓：學瑞來祥
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理鬱悶，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
14樓：一定看看你
找個朋友聊聊天，在空地大聲叫喊，乙個人出去散散步
15樓：走在冷風中的她
聽歌，或者是找人傾訴
16樓：竺枝
心裡鬱悶委屈，那是很正常的，人這一生當中有很多的那種委屈和鬱悶。在不平坦的道路當中，走完自己的人生，會遇到很多那種鬱悶的事情。或者委屈的事情，人生不可能一路平坦。
讓你像大跨步的走過去一路順暢那是不可能的，所以有些溝溝坎坎兒，那是很正常的事情。所以心情鬱悶的同時和委屈的同時，你必須得找一樣東西來替代它，用自己的內心的。理解去說服自己。
用自己的那種思想去告誡自己。對有些難以解決的事情必須得想開，其實人生不可能，那麼所有東西給你設定的非常的順利。有很多東西是解不開的，有很多東西是讓你吃虧的。
所以就靠自己的那種理解。才能把它給消化掉。所謂的理解萬歲就當做什麼事沒發生就好了。
外面的世界這麼好，你可以通過各種方式去。散散心，或者跟朋友聊聊天兒。這種事情就會慢慢的過去了。
當自己感到壓抑，心情鬱悶時，有什麼排解的好方法嗎？
17樓：舜惜夢枚千
學會放下悲傷，放下煩惱，放下執著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。
有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..做自己的主人。
完全掌握自我的行為，不會因為他人影響自己內心的堅定.因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。
甚至都覺察不到自己的真心。這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。
散亂的心。達到集中心力。了解自己的本心乙個人的快樂.
不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切
把心情放輕鬆不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。
氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產生的現象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時。我們執著其中不肯捨棄產生痛苦，金剛經說，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
就不會執著不放念念痛苦
心情鬱悶如何排解
三兩知己，一杯開水。心氣平和，超脫物慾。靜觀世事，莫斟得失。伏案賞文，神遊太虛。恬淡虛無，精神乃治。其實心情之所以鬱悶，在於我們太過在意。如果我們可以轉移注意力，盡量不去想這些事情。那麼我們的心情自然也會輕鬆許多了。做一些你喜歡的事情，充實自己，暫時忘卻你的煩惱吧。去空曠的地方大喊幾聲，注意不要影響...
當你心情不好的時候會怎樣做，如果當你心情不好，你會怎麼做。
手機使用者 心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這...
當你心情不好的時候該怎麼辦,當你心情不好的時候,你該怎麼辦
做自己喜歡做的復事情 制,聆聽溫馨的 外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛,交流交心交情。人,一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西,使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。日子不可能總是陽光明媚的,有酸甜苦辣,有憂有愁,鬱悶寂寞,人生才多姿多...